Lunedi' 18 Gennaio 2016

peso x reps x sets
(4 gradi? o erano sei?)

Squat

20 x5 x2
40 x5 x2
60 x4
70 x3
80 x2
85 x5 x3


Dips

4, 4, 6, 6, 6

Ho messo le maniglie per le dips, ma sul quaderno ho scritto chins. Quindi sono andato a vedere quante ne avevo fatte l'ultima volta, ed erano 4. Ma chins, non dips. Di quelle avevo fatto serie da cinque. Quando me ne sono accorto, ho deciso di recuperare le prime due serie 'perse', facendo serie da sei, ed ho avuto tempo di farne tre. Che casino...


Buona serata.

Martedi' 19 Gennaio 2016

peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
25 x5 x2
30 x4
35 x4
40 x3
45 x2
48 x5 x3


Chins

4,4,5,5,5


Buona serata.

Giovedi' 21 Gennaio 2016

Stamattina ho provato ad andare a lavorare in moto. Non avendolo mai fatto, mi sono preso un bel margine aggiuntivo di tempo, quindi ho fatto un allenamento piu' corto del solito (che gia' e' breve)

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
40 x5 x2
60 x4
75 x3
85 x2
87 x5 x3

Per il viaggio in moto, ho fatto due soste per aggiustare la chiusura dei polsini della giacca, che mi strizzavano troppo facendomi gelare le mani.
Ed ho passato cinque dei peggiori minuti mai passati in moto, quando mi sono trovato dentro un banco di nebbia gelata che mi ha appannato la visiera da fuori. Vedevo molto poco, e senza riferimenti facevo fatica a tenere una traiettoria dritta. Fortuna ha voluto che mi abbia superato un camion che non andava troppo forte; mi sono accodato alle sue luci fendinebbia, facendomi guidare fino a che la nebbia non si e' diradata. Se non fosse passato, sarebbe stata una situazione davvero molto pericolosa.

Buona notte.

Belin Principe, davvero una situazione pericolosa. Ma eri in autostrada?

E, tanto per completare il quadro, che moto hai? :p

Si
Ho una Yamaha Fz6 del 2005. Mi pareva pure di averlo gia' detto, ma in quel caso era Shade:

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post268731


Venerdi' 22 Gennaio 2016

peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
25 x5 x2
30 x4
35 x4
40 x3
45 x1
49 x1
49 x5 x3

Al lavoro sono andato in moto :-)

Buona giornata.

Vedo con piacere che la brutta avventura di ieri non ti ha demoralizzato. Bene.

A dire la verità lo sapevo che avevi una FZ6 (non ricordavo l'anno), ma credevo fosse la moto che avevi quando stavi a Londra.

E sei la prima persona che conosco ad aver posseduto una MZ! Mai vista una dal vero. Una gran moto a quanto si dice. Mi piace molto il bicilindrico parallelo. Chissà che gioia trovare i pezzi di ricambio... :rolleyes:

Infatti. Ha fatto il trasloco con me, ed ora e' immatricolata Tricoleur.

Buona serata.


PS
La MZ e' quella che mi ha lasciato i ricordi piu' vivi, in tutti i sensi.

E' ora di svelarvi un mio segreto, sono anch'io un possessore di un bolide Yamaha.

http://images.moto.it/images/299319/...1000x/swap.jpg

http://www.colomboauto.it/immagini/I..._slider_50.jpg

E' talmente raro da rendere difficoltoso anche reperire immagini di buona qualità.

Ho letto qualcosa sulla tua guida alla guida sicura :)
Io ho appena comprato una suzuki bandit 600...scoreggina eh?! Buona serata

La mia 'giapponesina nuda' :-)

Rimango sempre molto sorpreso dal fatto che, a distanza di anni dalla pubblicazione, continuo a ricevere messaggi di gente che ha letto Ride Safe.

Grazie mille per la tua nota, mi ha fatto molto piacere.


Buona giornata.



PS
La Bandit 600 e' una moto solidissima e praticamente indistruttibile. E' un ottimo acquisto.

Non stento a crederlo :)

Sabato 23 Gennaio 2016

Finalmente un po' di movimento, e un po' di tempo per farlo. Allenamento tardo pomeridiano, ma piu' lungo del solito.

peso x reps x sets

Jerk

20 x2 x2
30 x2
40 x2
50 x2
55 x2
59 x3 x5


Power Clean

30 x3
40 x3
50 x2
60 x2
63 x3 x5


Jerk e Power clean, nell'ordine, mi pare una combinazione accettabile. Un movimento di spinta, molto impegnativo, ed uno di spinta, che ha piu' margine. Inoltre, finito il Jerk, ho potuto passare quasi direttamente al Power clean, facendo un riscaldamento minimo, visto che ero bello attivato (sia fisicamente che mentalmente).
Menzione di merito per il Jerk di stasera, piuttosto in palla (certo, con un peso del genere non fa testo).

Buona serata.

Domenica 24 Gennaio 2016

Altro allenamento tardo pomeridiano, con temperatura abbastanza mite.

Peso x reps x sets

Power Snatch

30 x2
35 x2
40 x2
44 x1
46 x3 x5

Comincio il riscaldamento ben coperto, con tre strati e un berretto di lana. Arrivo all aprima serie di riscaldamento che ho gia' tolto uno strato. Dopo di che, per i tre minuti di riposo dopo ciascuna serie rientro in salotto, e tolgo il berretto, che a quel punto non mi serve piu'.
Finisco che comunque come temperatura sto bene.
Anche stasera non ho avuto tempo di fare stacco. Il prossimo WE gli daro' la precedenza.

Buona serata.

Lunedi' 25 Gennaio 2016

Peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
40 x5 x2
60 x4
75 x3
85 x2
89 x5 x3


Dips

7, 7

E poi non c'era piu' tempo per nient'altro.

Buona serata.

Martedi' 26 Gennaio 2016

Un altro giorno senza un attimo di quality time per me.

peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
30 x5 x2
35 x4
40 x3
45 x2
49 x1
49.5 x5 x3


Chins

5, 5, 6

Visto che manca il tempo, quasi quasi potrei tornare a farle con sovraccarcio, tre serie da cinque ad aumentare nel tempo come fosse uno squat.


Buona serata.