Domenica 21 Agosto 2016

Peso x reps x sets

Squat

Fino a 80 x5 x3



Press

Fino a 43 x5 x3


Visto che e' un periodo puramente di 'rieducazione', non mi sembra il caso di mettere anche i dettagli delle serie di avvicinamento.


Buona notte.

Lunedi 22 Agosto 2016

Ma due gocce ogni tanto non potrebbe farle? giusto da togliere un po' di polvere dalle strade?

peso x reps x sets

Front squat

fino a 50 x5 x3


Chins

5 x3



Power Snatch (serale)

39 x3 x3

Davvero non esaltante, ma dopo quasi un mese di riposo non mi impicco di certo.



Buona serata.

Martedi' 23 Agosto 2016

Sono ancora pieno di dolori e di DOMS. E sono sei giorni che ho ricominciato.


peso x reps x sets

Press

fino a 45 x5 x3



Deadlift (serale)

fino a 102 x5 (Perche' 100 mi sembravano pochi)



Buona notte.


PS
Quest'anno non sono riuscito a vedere nulla delle Olimpiadi. Avevo trovato un canale francese con le registrazioni, ma ho fatto in tempo soltanto a vedere la 56Kg, poi le hanno tolte (ma c'e' ancora online la finale di pallamano...d'altra parte sono francesi, e' un sport molto popolare da queste parti).

Mercoledi 24 Agosto 2016

peso x reps x sets

Squat

fino a 85 x5 x3


Dips (+2.5 Kg)

5 x3



Jerk (serale)

Due triple a salire fino a 50 x3 x2


Il Jerk era l'ultimo esercizio che mancava all'appello; con questo, li ho fatti tutti almeno una volta da quando ho ricominciato ad allenarmi, una settimana fa. Avro' bisogno almeno di un'altra settimana prima di essere pronto a cominciare il prossimo programma, e spero che una sola settimana basti.

Buona notte.

Giovedi' 25 Agosto 2016

peso x reps x sets

Front Squat

Fino a 57 x 5 x3


Chins (+2.5 Kg)

5 x3



Power Clean (serale)

55 x 3 x5


Still warming up...



Buona notte.

Venerdi 26 Agosto 2016

Peso x reps x sets

Press

fino a 46.5 x5 x3

(Come Milo, apprezzo molto l'esistenza dei micro-carichi)


Power Snatch (Serale)

42 x3,3,1+F+F,3

Dopo la seconda serie, molta difficolta' a rimanere concentrato. Mi sono trovato a pensare ad un articolo molto interessante che ho letto ieri, uno di quei pezzi che davvero ti mettono a pensare, anche quando dovresti focalizzare la tua attenzione su cose piu' urgenti; tipo non dislocarti una spalla con un peso ridicolo (non che dislocarla con un peso importante faccia meno male, o sia piu' furbo).

Per i curiosi, ecco l'articolo in questione:

http://www.nakedcapitalism.com/2011/...economics.html

Vale davvero la pena leggerlo, assieme ai due che sono linkati proprio in apertura.

Buona serata.

Sabato 27 Agosto 2016

Servirebbe un po' d'acqua, in campagna sta seccando tutto (a parte quello stronzo di un tasso che viene a cagarci nell'orto).


peso x reps x sets


Squat

Fino a 88 x5 x3



Deadlift

Fino a 113 x5



Finito poco prima di mezzogiorno, ma grazie alla giornata molto ventilata (da' il sollievo di un asciugacapelli in faccia) non ho nemmeno sudato molto.


Buona giornata.

Domenica 28 Agosto 2016

Evito di parlare del tempo per non sclerare.

pso x reps x sets

Front Squat

Fino a 63 x5 x3



Dips (+5 Kg)

3 x5



Corsa.
O meglio corsetta. Appena accennata. Con le scarpe che usavo anni fa per giocare a pallavolo; per ora non ho di meglio, e in ogni caso sono ancora in fase sperimentale.

Due salite a passo poco piu' che svelto, nel senso che non correvo, ma manco camminavo. C'e'una collina vicino a casa mia, con una strada che ci passa proprio sopra, dritta. Saranno 150 metri in tutto, con pendenza boh, diciamo 10%? E' piuttosto ripida, sono senz'altro tre piani di palazzo in altezza, forse qualcosa di piu'.

Salita 'di corsa', rientro a passo.

Confermo: ho detto corsa.


Buona notte.

Tu quoque?
:eek::eek::eek::eek::eek:

Lunedi' 29 Agosto 2016

peso x reps x sets

Press

Fino a 47.5 x5 x3


Chins (+5Kg)

3 x5



Power snatch (serale)

44 x3 x5


C'e' qualche problema di simmetria nell'incastro. Avrei probabilmente anche un video, nel senso che il video l'ho fatto ma non ho ancora avuto tempo di vederlo. E sono gia' le nove e mezza, maremma oberata.


Buona notte.

Non sei riuscito a guardarlo nemmeno... di corsa? :D

E' un abattaglia senza soste, come ti distrai un attimo, ti infilzano.


Martedi' 30 Agosto 2016

Al risveglio, nuvoloni scuri in cielo, e tuoni fragorosi in lontananza; una gigantesca strobo di lampi annunciava precipitazioni importanti. E invece c'e' stato solo un aumento dell'umidita'.

Peso x reps x sets

Squat

Fino a 91 x5 x3


Cronoscalata x3

Visto che scrivere ogni volta 'su per una strada piuttosto inclinata eccetera' mi pare un po' lungo, ho deciso di indicare il mio esercizio di conditioning (che termine fico...) in maniera piu' concisa. Sempre ad andatura poco piu' che passo veloce.



Jerk (Serale)

Fino a 53 x3 x5


Verso mezzogiorno e' finalmente piovuto; stasera la tempratura e' scesa, e l'aria e' ben piu' fresca.


Buona serata.

E' propri overo!

:-)


Mercoledi' 31 Agosto 2016

Peso x reps x sets


Press

Fino a 48.5 x5 x3

Qui ce n'e' ancora, o meglio ce ne sarebbe, visto che da lunedi' penso di cominciare il programma, e tornero' un pochino indietro col peso.


Deadlift

Fino a 120 x 5


Buona serata.

Giovedi' 1 Settembre 2016

Intermezzo musicale.

Spinto dalla curiosita', ho appena ascoltato per la prima volta 'Andiamo a Comandare', che mi risulta essere quello che una volta si sarebbe chiamato un 'tormentone estivo'.

Che dire...e' di un livello tale che a confronto, J-Ax e Fedex sono Simon & Garfunkel.

Nessuno dei due puo' reggere il confronto con un qualsiasi lato-B dei Righeira.


Per rimettermi dallo shock vado a sentirmi un po' di Mina.


Ah, prima che mi dimentichi:


peso x reps x sets


Squat

fino a 94 x5 x3 (con fatica)



Buona giornata.

Perche`?
Perche`?
Per un anno che mi salvo dai tormentoni frequentando campeggi nordici e non marini mi fregate cosi`: visto che mi fid(av)o del proprietario di questo diario l'ho fatto.
Altro che Mina, adesso temo di dover dare fuoco alle cuffiette[*] che uso in ufficio!

La cosa tremenda e` che mi son messa a scrivere questo post senza stoppare youtube e la sequenza di roba successiva fa davvero pauraZuZuZUzum.
[*] che son delle pregiatissime cuffie di marca Guinness, un regalo, a cui oltretutto tengo :)