Ieri ti aveva già bacchettato Osaki, il fronte allenamenti non dà grosse soddisfazioni, è Estate.
Ma appena (e se) ritorni in forma... nessuna pietà.

:D

Buone vacanze.

Domenica 6 Agosto 2017

To whom it may concern:

Peso prima di partire per le vacanze (22 Luglio): 91Kg
Peso stamattina, al rientro dalle vacanze: 88 Kg


Visto che il mio corpo non funziona come gli altri (op. cit.), di solito perdo peso in vacanza, ma stavolta ho esagerato. Mi sono tornate le braccia di quando ho cominciato a fare palestra. In compenso, le trazioni (provate sul verso' di un autogrill) vengono una bellezza.

Da domani, si ricomincia con un po' di 'risveglio' muscolare.

Buona giornata.

"Principe, lei ha un sacco di ferie arretrate da recuperare. La prossima Estate stia a casa almeno 1 mese. Anzi facciamo che ci rivediamo a Settembre, almeno si rimette quasi in pari coi colleghi."


Primo allenamento post vacanze 2018



«Beh dai, pensavo peggio.»

Lunedi' 7 Agosto 2017

Ho passato una note orrida. Non sono riuscito a prendere sonno fino alle due, e le ho provate quasi tutte; incluso stendermi all'una di notte sulla pedana dei pesi, sul poggiolo, nella ricerca di un po' di brezza (trovata,ma rovinata dal rumore del traffico).
Alla fine ho dormito meno di cinque ore, stamattina ero molto fuori fase.

peso x reps x sets.

Press

Fino a 43 x 5 x3


Chins (+10 Kg)

1 x3


Power Clean (serale)

Fino a 59 x3 x4


Buona serata.

Martedi' 8 Agosto 2017

Notte quasi normale, anche se mi sono svegliato con i sintomi di un raffreddore prossimo a venire; il ritorno in ufficio, dove aprire le finestre e' considerato disdicevole, ha gia' dato i suoi frutti.
Stasera non mi allenero', quindi aggiorno gia' ora.

peso x reps x sets

Squat

fino a 70 x5 x3


Nota:

Dopo lo squat ho ripreso in mano i miei CoC grippers, la prima volta da prima delle vacanze. Prima di partire, potevo chiudere il gripper N.1 per due volte di seguito, con entrambe le mani.
Stamattina, curiosamente, sono riuscito a chiuderlo due volte, sempre con entrambe le mani, anche se mi sono limitato a tre doppie, non le cinque-sei alle quali ero arrivato.

Dico curiosamente perche' dopo due settimane di vacanza, qualsiasi altro lift ha subito perdite importanti in termini di prestazione. Ma la forza nelle mani, almeno a giudicare da questo esperimento molto grossolano, non sembra aver risentito della pausa.

E' vero anche che il grip era stato in qualche modo 'attivato' sia dalle trazioni di ieri mattina che dal Power Clean di ieri sera. Mi sorprende comunque che le prestazioni siano rimaste quasi invariate.

Buona giornata.

Durante la pausa non hai fatto lavori manuali?

Tipo spremere fino in fondo i tubetti di maionese

Se tenere in mano un volante e' un lavoro manuale, allora si.

Buona giornata.

Comunque "il mio corpo non funziona come gli altri" è registered trademark by Acid Angel, eh, sappiatelo :D .

Dovresti parlarecon l'ufficio legale della Japanese-to-be allora.

:-)


Mercoledi' 9 Agosto 2017

peso x reps x sets


OHS

Fino a 48 x5 x3


Jerk

Fino a 53 x2 x4

Tra una infezione simil-raffreddore che mi e' esplosa ieri e il caldo e la giornata in ufficio, ero cosi' stanco che tra una set e l'altro mi sdraiavo sulla pedana per dormire. In almeno un caso penso di essere arrivato alla soglia del dormiveglia.

Buona notte.

La Japanese-to-be lo sa, lo sa bene, conosce il mio diario meglio di me :D

Quanto a sonno e caldo, non mi pronuncio. Mai mi sono sentita tanto debole per così tanto tempo, Maremma Lucifera.

Giovedi' 10 Agosto 2017

peso x reps x sets


Press

Fino a 45.5 x5 x3


Chins (+10 Kg)

2 x5


Deadlift

Fino a 100 x5


Buona notte.

Dipende da quanto pesa il volante :D

Ad ogni modo non mi stupisce piu' di tanto che non si notino differenze palesi nel livello di forza delle mani.
Non saprei esattamente dire perche', ma non mi stupisce.

A me invece pare sorprendente che tutto il corpo perda forza, ma non le mani.


Venerdi' 11 Agosto 2017

Per la prima volta dalla primavera del 2014, o giu' di li, oggi si e' respirato. E' cambiato il vento, pare sia arrivato il Mistral, che ha pulito l'aria, e stamattina in pedana c'erano 21 gradi. In compenso, continua a non piovere.

peso x reps x sets


Squat

Fino a 80 x5 x3


Dips (+10 Kg)

1 x5


Niente allenamento stasera, e niente Snatch per tutta la settimana.


Buona notte e buon WE.

Mercoledi' 16 Agosto 2017

Dopo un lungo WE (anche) agricolo, si torna in pedana per una ulteriore (breve) tappa di riavvicinamento ai pesi. Niente di speciale per il momento, soltanto una blanda progressione lineare per riattivare un po' il sistema.

peso x reps x sets


Squat

fino a 85 x5 x3



Press

Fino a 47 x5 x3



Power Snatch

Fino a 44 x2 x2


Buona notte.