Venerdi 6 aprile 2012
Allenamento a Genova, nella palestra vicina a casa dei miei. 5/3/1 - Seconda settimana. Peso x reps x sets. Squat 87.5 x3 101 x3 113.5 x3 76 x9 x4 Deludente. Preoccupante. Scoraggiante. I numeri non mentono, e dicono che lo squat sta andando indietro. 115 x4 il 16 Marzo scorso, contro la prestazione (ah ah) di oggi. Ed anche per le serie più lunghe il trend è identico. Con queste premesse dubito di riuscire a completare un altro ciclo, il che vorrebbe dire che dopo 4 mesi sono tornato al punto di partenza. Lo squat sembra essere l'unico lift ad aver sofferto il cambio di programma. Persino la panca sembra avere ancora del margine. Sono perplesso. Jerk 66 x 1 x4 61 x3 x2 Non belli. Non sono mai riuscito ad infilarmi come si deve sotto il bilanciere. A parziale attenuante, ci ho messo alcune ripetizioni a trovare la presa giusta, viste le zigrinature in posizione diversa. Unica nota rilassante della giornata, un piccolo siparietto durante il jerk, quando un tipo si è avvicinato per porre la domanda fatidica: "ma che muscoli lavorano con questo ?". Buona giornata. |
Scusa ma il confronto degli squat tiene conto delle possibili diversità di pesi dei bilancieri/dischi (visto che oggi ti sei allenato in un'altra palestra)?
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A meno di pesare ogni disco individualmente, opzione poco pratica, non posso che fidarmi di quello che c'e' scritto sopra. Anche in caso di discrepanza, la differenza tra una palestra e l'altra non puo' che essere dell'ordine di pochi Kg, non mi sembra che possa spiegare una differenza cosi' marcata nelle prestazioni. Il trend a scendere comunque era gia' in atto, basta andare a vedere i numeri degli ultimi due mesi. Poche scuse: non riesco a spingere, punto e basta. Buona giornata. |
Sicuramente è poco pratico pesare i dischi, l'ideale sarebbe usarli della stessa marca, ma sul bilanciere mi è capitato di riscontrare differenze di 2-5 kg sul peso dichiarato e questo ha sicuramente un'influenza.
Ad ogni modo se è solo lo squat a risentirne prima di giudicare il programma valuta la distribuzione degli esercizi nella settimana, magari è sufficiente modificarne l'ordine. |
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Martedi' 10 aprile 2012 Ieri mattina sono partito da casa dei miei alle 9.30, diretto verso la stazione. Bus, Intercity che si ferma dovunque, solito ritardino, oltre un'ora di attesa per il localissimo francese da Ventimiglia, e per finire tragitto a piedi dalla stazione a casa. Sono arrivato verso le quattro e mezza, per sette ore di viaggio complessive da porta a porta. Quando stavo a Londra, per andare da Genova a casa ci mettevo piu' o meno lo stesso tempo. 5/3/1 - Terza Settimana (peso x reps x sets) Press 47 x5 52.5 x3 57.5 x1 59 x3 37.5 x10 x4 Stavolta penso di essermi infilato sotto la sbarra meglio di quanto non facessi la settimana scorsa (vedi video di martedi' scorso). Front Squat 67.5 x5 77 x3 85 x2 55 x9 x2 (dopo di che basta, perche' volevo farmi un po' di corda) A gennaio ero partito con un riferimento di 76Kg, ed adesso sono a 90Kg. Ora devo decidere se andare avanti o resettare del 10%, tornando ad 81Kg. Se provo un altro ciclo, dovro' fare un 81x5 ed un 85 x3, ed entrambi sembrano piuttosto impegnativi. Ho quasi due settimane per pensarci. Corda Solito Tabata Plus. Buona giornata. |
Mercoledi' 11 Aprile
Cielo limpidissimo e aria fresca come dopo una notte di pioggia (infatti...). Un bel risveglio. 5/3/1 - Terza settimana peso x reps x sets Power Clean 80.5 x2 x5 Non esaltanti, con troppa variazione nelle tirate ed almeno un paio di alzate prese coi gomiti davvero troppo bassi. Mente distratta, e gambe stanche, forse retaggio del front di ieri. Deadlift 115 x5 (invece di 112.5, ma era piu' semplice caricare il bilanciere) 127.5 x3 142.5 x5 (cintura) Sono partito cercando di raccontarmela: tre vanno gia' bene, qualaisi cosa sopra le tre e' ok. Balle! Volevo cinque alzate. Sono venute un po' tirate, la quarta fatta quasi 'di collo', e un po' diseguali. Ma stavolta penso di averle fatte tutte valide, a differenza della settimana scorsa. Da qui in avanti, e' tutto grasso che cola. Corda Tabata plus (con un errore) qualche esperimento con l'incrocio, e con passo alternato. La maglia tecnica che mi hanno regalata e' troppo calda. E' un prodotto da sci, molto leggera ma comunque di peso medio. Bella e morbida, ma tiene troppo caldo, e si impregna di sudore come una spugna (da questo punto di vista, niente batte le Icebreaker di lana merino, ma chiaramente non vanno bene in palestra). Da lavare e riporre in armadio in attesa che arrivi Novembre. Buona giornata. |
Venerdi' 13 aprile 2012
Causa lunedi' di Pasquetta, questa settimana e' tutta traslata di un giorno. Oggi quindi terzo allenamento, e domani fine del ciclo con panca (curiosamente, non vedo l'ora) e snatch. 5/3/1 - Terza Settimana Peso x reps x sets Squat 94 x5 107 x3 119 x2 75 x9 x3 Pur con molti dubbi, alzo ancora il carico per il prossimo ciclo. Jerk 67 x1,1,F,1 62 x 2, 1+F, 2 (F = push press evidente) Le alzate fallite ci stanno, ma c'e' altro che non mi e' piaciuto. L'incastro e' mollo, spalle e trapezi dovrebbero scattare verso l'alto per spingere via il bilanciere, ma le sensazioni che ricevo sono attenuate. Non c'e' cattiveria nell'infilata sotto il peso. Urge un video, anche se in questo momento la macchina fotografica e' fuori sede. Dopo la doppia di riscaldamento a 50Kg ho sentito una puntura al ginocchio sinistro, sul davanti, zona rotula. Sono andato avanti, la puntura era gestibile. A salire le scale per arrivare in ufficio sentivo ancora un pizzicore. Probabile che abbia sfondato un po' troppo col ginocchio; in ogni caso e' un buon momento per farsi venire un dolorino, visto che la prossima settimana e' di scarico. Sto pensando di mollare il jerk. Non perche' non mi diverta (lo trovo esaltante) o perche' abbia delle difficolta' a farlo. La ragione e' che non e' possibile eseguirlo in sicurezza. Mi alleno dentro il rack; se sbaglio una alzata, non posso mollare la sbarra perche' sbatterebbe sugli appoggi, correndo il serio rischio di piegarsi. E' la migliore sbarra che abbiamo. Non posso andare dietro perche' c'e' una panca inchiodata al pavimento a meno di due metri di distanza. A parte girare il rack di 90 gradi (possibile ma complicato), l'unica sarebbe fare un clean + jerk completo nello spazio tra le panche, ma: - e' molto tassante, ben piu' che il solo jerk. - limita il peso che posso fare nel jerk a quello che riesco a sollevare nel Clean. Non e' un problema adesso, ma potrebbe (dovrebbe) diventarlo presto. Ah, se ci fosse una pedana (sarebbe usata dai soliti ignoranti per fare addominali, o curl NdR). Buona giornata. |
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:-( Buona giornata |
perchè non è valido?
ci sono pesisti che utilizzano il push jerk come stile base |
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Quando la sbarra arriva sopra la testa le braccia devono essere tese. Se non lo sono, e le stendi per completare l'alzata, questa non e' valida. La differenza e' sottile. Agli ultimi mondiali di Parigi, Ilya Ilyin (oro olimpico) si e' visto dare nullo il terzo snatch perche' il braccio sx non era perfettamente teso al momento dell'incastro. Persino i commentatori hanno avuto difficolta' a rilevare l'infrazione. Mettere in sicurezza il push jerk mi presenta le stesse difficolta' dello split, quindi non andrebbe comunque bene. buona giornata. |
si, scusami hai ragione
probabilmente una push press sarebbe altrettanto allenante (o forse + allenante per l'upperbody) ma perderesti il confronto con le alzate ufficiali, questo lo capisco |
Infatti, il mio suggerimento vuole essere un compromesso per allenare la spinta verticale con il massimo reclutamento muscolare (e di coordinazione) possibile minimizzando il rischio di perdere il controllo del bilanciere.
Non vale dal punto di vista regolamentare del weightlifting (sport che comunque al momento non stai praticando agonisticamente) ma è molto peculiare al jerk nel coinvolgere il dip e drive. |
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Tutto vero ma il push pres...e' brutto. Confronto ad un jerk non c'e' paragone in termini di soddisfazione personale. Lo so, lo so, vorrei la moglie piena e la botte ubriaca. :-) Intanto il ginocchio comincia a fare male anche se scendo le scale, quindi va a finire che per un po' il Jerk me lo scordo comunque. Buona giornata. |
Sabato 14 Aprile 2012
Allenamento straordinario al sabato, per recuperare quello saltato lunedi' scorso per via della Pasquetta. C'era piu' gente di quello che mi aspettavo. 5/3/1 - Terza Settimana peso x reps x sets Panca 64 x5 72.5 x3 80 x5 52.5 x10 x4 In realta' dovrei scrivere x 10 x3, l'ultima serie e' venuta cosi' brutta, cosi' svogliata; avevo ormai la testa altrove, mi sono reso conto una volta che l'ho rimessa a posto che avevo la sbarra tutta storta. Power Snatch 55 x 1,1,1,F 52 x2 x3 Dove F sta per Forse, in quanto non sono sicuro che fosse una alzata impeccabilmente valida, ma non mi sembrava di aver sbagliato nulla di evidente. Ok, F sta per failed, e buonanotte. Le alzate a 55Kg non mi sono piaciute granche'. Le ultime due doppie a 52Kg invece sono stato davvero molto buone, una ottima conclusione alla giornata e all'intero ciclo. Essendo sabato me la sono presa comoda, e alla fine ci ho messo quasi due ore a completare l'allenamento, invece della solita ora e mezza. Ho anche colto l'occasione al volo per pesare la sbarra acquistata di recente, e confrontarla con la mia 'preferita'. Il peso' e' praticamente identico, meno di 200g di scarto. Ma i manicotti dell'ultima arrivata scorrono con difficolta e gia' hanno parecchio gioco longitudinale nelle sedi (in un caso quasi 1 cm!). Puo' andare bene per la Press, forse lo squat, ma per i lift veloci mi tengo la mia solita sbarra. Buona giornata. |
Lunedi' 16 aprile 2012
5/3/1 - boring week (scarico) peso x reps x sets Press 40 x5 x3 Front squat 55 x5 x3 Corda Variante Tabata plus. Otto intervalli 20"+10", e per chiudere un minuto di seguito. Buona giornata. |
Martedi' 17 aprile 2012
5/3/1 - boring week (scarico) peso x reps x sets Power Clean 84 x1 x6 Prima alzata ad 84 cosi' cosi', quarta e quinta buone. Ergo, ho deciso di aggiungere una alzata extra, che puntualmente e' uscita cosi' cosi'. Deadlift 95 x5 x3 (sbadiglio...) Corda Variante Tabata plus (con due errori nello stesso intervallo). Buona giornata. |
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Se posso permettermi un consiglio cerca di finire con un'ultima serie positiva (anche se significa togliere peso), sono convinto che faccia la differenza nell'apprendere e fissare il giusto schema motorio (ed anche per la componente psicologica di chiudere con un successo). |
Quoto Milo.E non vale solo per il power clean.
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Buona giornata. |
Positiva in questo caso ha lo stesso significato di bella :D
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Buonasera,
di recente ho fatto le analisi del sangue (le analisi precedente risalgono al giugno 2011, Quote:
Come al solito, pubblico la serie storica completa dei risultati Colesterolo HDL dec 2009 67 lug 2010 56 mag 2011 49 apr 2012 49 Colesterolo LDL dec 2009 113 lug 2010 119 mag 2011 127 apr 2012 106 Trigliceridi dec 2009 45 lug 2010 46 mag 2011 60 apr 2012 55 Colesterolo totale dec 2009 189 lug 2010 182 mag 2011 187 apr 2012 166 Naturalmente non so a cosa attribuire le variazioni. Le uniche costanti che ho cambiato (passatemi la contraddizione) sono il numero di uova (salite a 4 al giorno, anche se delle due che prendo in mensa non mangio il tuorlo) ed il consumo di olio di oliva, che e' aumentato. Buona serata. |
Sono ottimi esami, la variabilità dei valori è entro limiti fisiologici, e dipende dal fatto che siamo esseri viventi e non robot :)
(quando qualche mia paziente mi chiede perchè il giorno prima la sua pressione arteriosa era 120/80 e oggi è 130/85 le dico che è normale e che le uniche persone a cui non cambia la pressione sono quelle morte...) |
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Grazie per aver dato un'occhiata Doc. buona giornata. |
Giovedi' 19 aprile 2012
5/3/1 - Boring Week (scarico) Squat 75 x5 x3 Jerk (split) 67 x1 x5 62 x3, 2 Anche oggi il ginocchio sinistro ad un certo punto mi ha dato una piccola puntura, durante le triple con 62Kg. Succede sempre quando porto la gamba sx in avanti (alterno sempre per non creare asimmetrie). Preoccupato come sono di infilarmi sotto il bilanciere, finisco con l'avanzare troppo col bacino, ed apro poco il compasso. Risultato: la gamba avanti rimane sempre molto dritta, e spesso sfonda in avanti. Posso fare dei video (erano in programma per tutta la settimana, ma ci sono state difficolta' logistiche), ma la cosa migliore sarebbe avere un coach che mi desse un'occhiata. Sara' dura trovarne una. Oggi ho parlato con il mio amico Personal Trainer. Ho chiesto se fosse possibile spostare la panca che e' chiodata proprio davanti al rack, in modo da avere piu' spazio per allenare il jerk. Ha capito il problema, ma se la panca e' inchiodata al pavimento c'e' probabilmente una buona ragione, e potrebbe essere difficile far accettare la modifica alla direzione. Vedremo, io piu' che chiedere non posso fare (a parte portarmi una chiave del 12 e provvedere da solo alla rimozione). Per l'allenamento di oggi ho usato la sbarra bruttina, l'ultima acquistata dalla palestra. Molto cinicamente, mi sono detto che nel caso dovessi fallire un jerk e mollare la sbarra, meglio farlo con questa, che anche se si piega non e' una gran perdita. Buona giornata. |
Venerdi 20 aprile 2012
5/3/1 - boring week (scarico) peso x reps x sets Panca 52.5 x5 x3 Power snatch 55 x1 x5 52 x3 x2 Comincia a pesare, cavolo se comincia a pesare. Alla fine della seconda tripla il mondo e' diventato scuro e si e' messo a girare per qualche secondo. Tutto sotto controllo. In palesta c'era anche parecchia confusione, con piu' gente del solito, ho fatto un po' di fatica a tenere la concentrazione. E con oggi finisce il quarto ciclo. Per il prossimo, a parte aggiustamenti minimi ancora da decidere per lo snatch, la questione piu' importante riguarda lo squat: reset o no ? L'orgoglio dice di no, ma la ragione ha dei buoni argomenti per ricominciare. Con un ciclo al mese, e contando che settembre e' perso perche' andro' in vacanza un paio di settimane, ci sono due scenari: Resetto ora a 115 (come dire: zero progresso in quattro mesi) maggio 115 giugno 120 luglio 125 agosto 130 Vado avanti con 129 e poi resetto (come dire: 3Kg di progresso in 5 mesi) maggio 129 giugno 116 luglio 121 Agosto 126 Sembra un po' una scelta tra il marcio e la muffa, ed in ogni caso l'lipotesi e' di riuscire a completare tutti i cicli. Sullo sfondo, c'e' il fatto che in questo momento il mio squat non mi da' soddisfazione, lo soffro troppo; un'altro elemento a favore di un reset. Anyway, ci sono due giorni per pensarci. Buona giornata. |
Resetta,resetta.
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Prince, come mio solito dirò una cosa antipatica:
sei troppo bravo ed esperto per questi programmi. Stai facendo un programma commerciale, per quantro buono, di cui tu non sei il target. Il tuo squat è ben pronto per far altro, il problema è che non lo sei tu |
Già, è proprio ora di pensare ad integrare con qualcosa;)
:D |
secondo me squatti troppo poco
le mie perplessità riguardo il 5\3\1 di wendler le avevo già espresse a suo tempo e non conosco nessuno (nel senso letterale, cioè non lo conosco ma non escludo che esista) che sia migliorato in modo sensibile con questo programma che si basa troppo sul muscolare e poco sull'apprendimento motorio. |
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Grazie dei commenti, e scusate il ritardo nel rispondere, ho passato il WE lontano dal PC. Condivido le perplessita' sulla mancanza di volume di questo programma. Allo stesso tempo, ci sono un paio di considerazioni che vorrei fare: - prima di formulare un giudizio completo su questo programma, penso vada fatto. E fatto non per un paio di cicli. Lo squat sta soffrendo, e' indubbio. E' altrettanto indubbio che lo stacco non sta soffrendo affatto, almeno per ora. Se si vuole dare un giudizio netto (cosa che comunque nessuno finora ha fatto), bisogna che sia un giudizio in grado di spiegare entrambe questi fatti. L'obiezione che 'con un altro programma andresti ancora meglio' si puo' considerare se espressa in maniera completa. E qui passiamo al secondo punto. - si puo' fare meglio ? senz'altro. Come ? sentiamo. Ci metto un po' ad ascoltare le proposte, perche' non mi riesce ancora di rispondere subito 'va bene' ad uno che mi dice 'stai sbagliando'; ma in ogni caso considero tutto, e qualche volta accetto anche dei cambiamenti. Ma chi avanza proposte tenga conto di quello che faccio, del programma completo. Io agli esercizi veloci non ci voglio rinunciare, e nemmeno al mio front squat. Chiaro, se facessi lo Smolov (dico per dire) il mio squat migliorerebbe di brutto. Ma non potrei fare altro, e quindi non mi interessa, non adesso. Non dico niente di nuovo, ma il programma ideale e' quello che si riesce a fare, stando nei vincoli di tempo e soddisfazione personale che uno si da'. Lunedi' 23 april 2012 Con oggi parte un nuovo ciclo, il quinto. Come d'abitudine, elenco i pesi di riferimento per le prossime quattro settimane. Press 64 Front Squat 94 Power clean 86 Deadlift 155 Squat 115 (reset) Jerk 70 Panca 87.5 Snatch 57 5/3/1 - Prima settimana peso x reps x sets Press 42 x5 49 x5 55 x6 37.5 x10 x4 Front Squat 62 x5 70 x5 80 x5 57 x9 x3 Niente corda, per mancanza di tempo e di energie. In ogni caso, un buon inizio di settimana. Buona giornata. |
Data la tua apertura mi permetto di provare a darti un consiglio.
Però mi serve: frequenza massima raggiungibile in palestra durata delle sedute massima (non per forza uguale in ogni giornata) esercizi a cui non vuoi rinunciare esercizi per te divertenti |
ciao Spike,
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Ti lascio i dati richiesti, con preghiera di non perderci (ancora) tempo. Per ora continuo con questo programma almeno fino a settembre incluso; e' quindi prematuro suggerire varianti. Piu' avanti le cose potrebbero cambiare, nel qual caso torneremo sull'argomento. Anyway, queste sono le risposte. - 4 volte a settimana - 80 minuti tutto dentro (da quando entro in sala a quando esco). In realta' spesso sforo fino a 90 minuti, ma non e' la regola quindi ti do' un limite che so essere valido sempre. - quelli che faccio adesso. - quelli che faccio adesso. Le ultime due risposte non penso siano una sorpresa. Martedi' 24 aprile 2012 5/3/1 - Prima settimana peso x reps x sets Power clean 79 x2 x5 Deadlift 100 x5 117.5 x5 132 x7 (cintura) Niente corda perche' stasera ho un altro impegno per il quale mi voglio conservare qualche energia (no, non quel tipo di impegno). Buona giornata. |
da quì a settembre la terra avrà percorso circa un paio di centinaia di milioni di chilometri, il pensiero umano viaggia molto di più....perciò ne riparliamo nel momento giusto :D
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Mercoledi' 25 aprile 2012 Sessione supplementare ieri sera. Sono andato alla palestra della societa' Etoile Sportive di Villeneuve Loubet, non troppo distante da dove abito (e piuttosto difficile da trovare per chi viene dall'autostrada senza mappa). La sede della societa' e' un capannone nuovo, la cui strada di accesso non e' ancora asfaltata (e gia' adesso e' un ristorante di polvere). La parte utile del capannone e' divisa in due: da una parte, una classica palestra, con macchine, panche (almeno un paio), una radio in sottofondo. Dall'altra, c'e' qualcosa che somiglia al nirvana. Pavimento gommato, nove piattaforme, ognuna coi suoi ritti. Un numero impressionante di sbarre (dalla zigrinatura molto aggressiva). Gesso libero a disposizione, pile di dischi gommati Eleiko in varie pezzature, piu' altri dischi didattici in plastica. E' la palestra del club di sollevamento pesi. Ho preso appuntamento con il coach perche' volevo che qualcuno desse un'occhiata al mio jerk. Nell'ultimo paio di settimane ho sentito delle scosse al ginocchio, un chiaro segno che c'e' qualcosa che non va nell'esecuzione. Prendere appuntamento e' un eccesso, e' chiaro da subito che la cosa sara' condotta in maniera molto informale. Steeve (scritto cosi') sta gia' conducendo l'allenamento di una mezza dozzina di ragazzi. Mi spiega che posso (devo) mettere tutta la mia roba nello spogliatoio (mi ci vuole un po' a lasciare il mio Arai in bella vista, visto che stipetti non ce ne sono) e mi chiede cosa voglio di preciso dalla mia visita; poi mi assegna una pedana e mi dice di riscaldarmi. Steeve segue tutti insieme, allo stesso tempo. In piedi vicino ad uno dei muri, concentra lo sguardo sull'atleta che sta per cominciare una doppia di squat, o un jerk. Ciascuno, a rotazione, si prende la propria dose di incitamento o di correzioni, o magari di entrambe le cose. Ogni qualche minuto Steeve si ferma a fianco della mia pedana per osservare il mio movimento. Solo 30Kg sulla sbarra, le cose da cambiare sono parecchie. - scendere di piu' quando carico il movimento. - scendere dritto, invece che sporgermi in avanti. Questa si rivelera' alla fine la correzione piu' importante. - allargare un poco la presa sulla sbarra (i francesi hanno questa fissa della presa larga per il jerk, guardatevi un filmato di Dabaya per capire cosa voglio dire). - buttare piu' in avanti il piede di appoggio. Basterebbero tre centimetri, ma a me sembrano tre metri, perche' quel piede di andare avanti prorio non ne vuole sapere. Perdo subito il conto del numero di esecuzioni che faccio. Steeve ha sempre una parola di incoraggiamento; sono uno nuovo, ma non mi sento affatto un estraneo. Nelle pause tra una doppia e l'altra osservo con attenzione gli altri ragazzi (e ragazze, ci sono anche loro) in sala, perche' da loro ho solo da imparare. Dopo poco piu' di mezz'ora comincio ad essere stanco. L'ultimo consiglio e' quello di introdurre la split-jerk-press (il nome l'ho inventato io) nella mia routine. Vale a dire, dalla posizione di arrivo del jerk, si porta la sbarra in alto, come durante la Press normale. Serve per abituarsi alla posizione e migliorare l'equilibrio. Un ottimo consiglio, anche se il mio programma attuale e' gia' pieno ed aggiungere un altro esercizio e' difficile. Steeve non vuole nulla per il disturbo. 'Fa bene vedere gente, torna pure quando vuoi'. Ci salutiamo. Il mio Arai e' sulla panca dello spogliatoio che mi aspetta. Davvero un bel club (→ ESVL - Villeneuve Loubet - Club d'Haltérophilie - Préparation Physique - Culturisme - musculation - Gym dance - Gym Jazz et force - Salle de sports- ZUMBA) Buona giornata. |
che bel racconto prince:)
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Bella esperienza Principe, sono contento che tu l'abbia fatta e mi auguro che tu riesca a ripeterla ancora.
In generale gli atleti francesi hanno una bella tecnica e non avevo mai sentito dell'esercizio di press dalla posizione split. L'allargare la presa nella spinta permette di accorciare il ROM e può essere utile per chi la braccia lunghe (ma non solo visto che ne era un fautore anche Mutlu). |
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Ma allenarti sempre li sarebbe infattibile??? |
Ottime frequentazioni , Principe ;):)
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Grazie dei commenti.
La palestra in questione e' un po' lontana da casa e dall'ufficio, e questa e' una difficolta'. Inoltre, aprono al mattino alle 9, e questo per me e' un ostacolo insormontabile. Andarci la sera e' un'opzione impraticabile, pena ricevere in tempi stretti una lettera dall'avvocato divorzista, e la richiesta di revoca della patria potesta'. E' un peccato. A parte le attrezzature da sbavo compulsivo, mi pare che l'abbonamento annuale costi soltanto 200 euro, che per gli standard di queste zone sono spiccioli. Piu' avanti, potrei considerare la possibilita' di iscrivermi e di andarci una volta ogni tanto. Non mi va di tornarci senza iscrizione, mi sembrerebbe di approfittare della disponibilita' del coach. Buona giornata. |
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