Lunedi' 11 Febbraio 2019

Ieri sera ho sbrinato il congelatore. Ho aspettato un giorno a dare alla notizia per esere sicuro di non aver danneggiato nulla, visto che il metodo usato e' stato un pochino brutale; ci ho messo dentro una pentola riempita di acqua bollente (con un panno ripiegato sotto, per non fondere le plastiche.
Alla fine me la sono cavata in un'ora. E il frigo sembra non averne risentito.
Vediamo la prossima volta che faccio gnocchi se il pesto ha risentito dell'operazione.

peso x reps x sets

Dips (+10Kg)

4 x9 una serie ogni 2'30''


Power Snatch (serale)
<warm-up>
42 x4 x6

Da u po' di tempo tengo una stance piu' larga di quella abituale, e mi pare che la cosa mi aiuti. Sto anche cercando di trattenermi dal piegare anzitempo il braccio destro, una abitudine che mi trascino da molto tempo.

Buona notte.

Ma il frigo e il freezer sono combinati in un unico elettrodomestico?

Per sbrinare il freezer mia mamma mi faceva usare il phon, vaschette e stracci.
Non ha mai avuto problemi, e lo abbiamo cambiato solo perchè abbiamo cambiato mobilio ed era ad incasso.

I frigo "moderni" invece non sembrerebbero aver bisogno dello sbrinamento perché il ghiaccio non si forma. Tranne quello nelle vaschette. Quello si forma normalmente.
C'è da dire che, almeno per la mia esperienza, tirano le cuoia troppo in fretta. Quello attuale ha meno di un anno, ma è il 3° in una decina d'anni.
Uno ha smesso di andare, l'altro si era trasformato in un freezer gigante visto che anche il frigo arrivava alla temperatura del freezer. Quindi, per completezza, per questo mi aspetto una rottura a inversione. Il frigo diventa freezer e viceversa.

Questa non l'avevo mai sentita :D

Pensa alla mia faccia quando ho cercato di mettere il cucchiaino nello yogurt e ho sentito "toc".
Poi ho guardato e c'era tutto il cibo congelato. C'è da dire che in questo strano caso almeno non devi buttare via nulla.
(A dire il vero nemmeno quando ha smesso di funzionare il secondo, era Dicembre e la roba del frigo l'ho messa in giardino per qualche giorno).

Belin ragazzi, sembra la homepage di "Frighissimo - il refrigerio senza censure."
Devo riconoscere che non ho fornito una grande spiegazione dell'accaduto, quindi rimedio elencando passo passo la procedura seguita per le operazioni di sbrinamento.

- Accendere il fuoco e cominciare a scaldare una pentola di acqua.
- Aprire la porta della sezione congelatore
- Aprire la porta della sezione frigo*
- Riporre tutta la roba della sezione congelatore dentro la sezione frigo.
- Chiudere le due porte
- Lasciar passare alcuni minuti.
- Togliere corrente.
- Aprire la porta della sezione congelatore e mettere dentro la pentola piena di acqua bollente, avendo cura di appoggiarla sopra un asciugamano ripiegato piu' volte
- Chiudere la porta della sezione congelatore.
- Ripetere gli ultimi due step alcune volte, rinnovando la provvista di acqua bollente.
- Dopo circa mezz'ora, armarsi di spatola di legno e raschiare il ghiaccio dalle pareti. Ghiaccio che si forma eccome.
- Sbarazzarsi del ghiaccio, asciugare bene il vano congelatore.
- Aprire la porta della sezione frigo e rimettere nel congelatore i cibi precedentemente rimossi.
- Chiudere la porta della sezione frigo e della sezione congelatore.
- Ridare corrente.
- Asciugare il pavimento con opportuno straccio.


*Entrambi presenti nello stesso elettrodomestico; questi anni 60 sono proprio miracolosi


Gia' che parliamo di frigoriferi, come non ricordare questa perla ssoluta della musica leggera italiana, dedicata all'elettrodomestico piu' amato dagli italiani:

Che Frigo! (Pippo Stanco)


Frigo (che frigo)
tenere
un pezzo di formaggio
assieme a
due pere
alcuni cetrioloni
e due pe-
peroni
da farci l'arrostino col sughetto l'insalata e un po' d'orzetto
e poi nel frigo
(che frigo)
avere
formaggio in abbondanza
che frigo
lasciare
un mucchio di polpette
che frigo
a marcire
a spandere un odor pestilenziale
e' un evento eccezionale e cosi'...
ma che bel frigo quello qui
ma guarda quel termostato li
c'ha pure il freezer quello li
e' proprio frigo, un gran bel frigo.


Martedi' 12 Febbraio 2019

peso x reps x sets

Squat

<warm-up>
90 x6 x8 una serie goni 4'00''

Quattro minuti di candenza fanno un minuto e mezzo per la serie vera e propria, pertinenze incluse, e due minuti e mezzo di riposo. Si puo' tagliare ancora.


Power clean (serale)

<warm-up>
61 x3 x8


Buona notte.

Uhm...capito...tutti fan di Ombretta Colli da queste parti.

Mercoledi' 13 Febbraio 2019

Press

<warm-up>
45 x6 x8 una serie ogni 2'40''

Bene fino alla sesta serie; da li in poi, le ultime due ripetizioni di ogni serie hanno richiesto un certo impegno. E ci sono ancora due settimane in cui ridurre ulteriormente i tempi di riposo.


Deadlift

<warm-up>
104 x5 x8 una serie ogni 3'45''


Buona notte.

Avevo colto il riferimento.

http://www.youtube.com/watch?v=RXL2MuNkU4k

Solo che ieri cercando il video ero rimasto scioccato dal fatto che era andato a Sanremo con questa.
Non potuto ho far altro che Start - Arresta il sistema e buonanotte...

http://www.youtube.com/watch?v=25uGMWeCB8U

Anche se sospetto che il livello di quest'anno non sia stato molto più alto. Ma grazie al cielo vivo in una casa de-sanremizzata dal 1951

Ah!Ah!Ah! Si vede che ci tieni al tuo frigo! Io me la cavo più brevemente con martello e raschietto ben affilato. Ma io non amo particolarmente il mio frigo anche perchè più propriamente non è il mio ma del mio affittante ;-).

Conoscevo il pezzo, nel senso che sapevo che lo aveva fatto, e il ritornello. Riascoltandolo, mi rendo conto che potrebbe essere considerato uno degli antenati del Pulcino Pio.


Ti immagino con una pala da ruspa in una mano e il martello di Thor nell'altra, mentre prendi a mazzate un certo iceberg nel nord Atlantico, cambiando per sempre la carriera canora di Celine Dion.

:-)


Giovedi' 14 Febbraio 2019

Con colpevole ritardo, segnalo che giovedi' scorso ho chiuso la prima settimana di densita' con questo:

peso x reps x sets

<warm-up>
62 x6 x8

Una serie ogni 3'45''


Buona notte.

Visto che sono un attento lettore del diario sento la necessità di segnalarti la mancanza dell'esercizio svolto ...

Buona giornata!

Un lettore attento sarebbe andato a vedere quale esercizio ho fatto la settimana prima con lo stesso peso, ed avrebbe tratto la logica conclusione che si trattava del Front Squat.

:-)

Buona giornata.

Lunedi' 18 Febbraio 2019

Ancora una giornata limpida e piuttosto fredda. Per le stazioni sciistiche dei dintorni, specie quelle a quota piu' bassa, e' un periodo davvero scalognato.


peso x reps x sets

Press

<warm-up>
45 x6 x8 una serie ogni 2'30''




Power Snatch

<warm-up>
43.5 x3 x8



Nel WE ho fatto da 'boccia' ad un 'dog killer' (questa e' difficile), e poi al sabato mi sono passato alcune ore a zappare e pulire del terreno. Nonostante questo doppio sforzo, le sessioni di oggi non sono andate troppo male.

Buona notte.

Martedi' 19 Febbraio 2019

peso x reps x sets

Squat

<warm-up>
90 x6 x8

Una serie ogni 3'15'', il che si traduce in meno di due minuti di riposo per ogni serie. Si comincia ad avere un certo fiatone.

In serata niente allenamento, ho avuto da sbrigare alcune faccende domestiche.

Buona notte.

Ormai sei alle porte dell'aerobica. Per il prossimo inverno ti voglio con gli scaldamuscoli all'uncinetto stile anni 80.
(Visti i tuoi gusti musicali mi aspetto anche colonne sonore del calibro de Le cicale di Heather Parisi).