Cavoli siamo in due, anche il sottoscritto... un paio di giorni terrificanti, da me tanto vento invece. Speriamo bene, test massimali in arrivo.

Quello non puo' essere Milo, non ci sono abbastanza dischi sul bilanciere.

Martedi' 5 Marzo 2019

Tre allenamenti di 'upper' di seguito mi hanno lasciato le spalle molto indolenzite. Per fortuna oggi avevo in programma lo squat.

peso x reps x sets

Squat

<warm-up>
101 x5 x4
114 x2 x2 (cintura)
120 x1

Sono contento di aver fatto le serie a 101Kg senza l'ausilio della cintura; a 100Kg c'e' un discreto scoglio psicologico.

Buona notte.

Mercoledi' 6 Marzo 2019

<Finnegan's mode: ON>
Allora ho da fare stacco, front e un'altra Press, piu' le trazioni che potrei fare domattina ma poi c'e' il meeting alle 17.30 quindi domani pomeriggio probabilmente non ci esce nulla e alla fine mi troverei a fare press magari li giovedi' e stacco nel pomeriggio, arrivo al venerdi' col front cotto allora forse meglio fare press domattina e poi se ho tempo trazioninel pomeriggio senno' trazioni il giorno dopo, poi stacco e front ma non ha senso meglio fare presso domattina, front giovedi con trazioni la sera e poi venerdi' pomeriggio stacco anzi direi che viene proprio meglio cosi' quando riesco a fare press la domenica posso fare press poi dips poi squat press di nuovo, poi squat, e ultimo lo stacco, e quelli veloci li metto quando capita, ed ho pure tempo per farmi le trazioni di amttina e dormire di piu' resta da piazzare l'ohs ma mi pare ci sia posto la sera che faccio front
<Finnegan's mode: OFF>

Risultato finale: stamattina Press, stasera riposo (causa riunione di lavoro), domani front, venerdi' stacco, e il resto si vedra'.


Peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
30 x4
50 x3
50 x2 ultima di riscaldamento
49 x5 x4
54 x2 x2
57 x1


Buona notte.

Ho una domanda per la community.

Devo trovare il modo di ricominciare a pubblicare dei video.
Youtube e' escluso per definizione. Idem Insta, FB eccetera.
Vimeo vuole soldi.
Mettere su il proprio micro-server e' escluso per incompetenza e mancanza dell'hardware.
Diciamo che l'ideale sarebbe un sito con pay-as-you-go (perche' "ogni lavoro merita salario", frase trovata sul libro di un tenente francese di missione in Mali, e che mi e' rimasta impressa) che chiede un tot ad ogni video pubblicato, ma senza abbonamento.

Idee?

Curiosità:
ma perchè YT no?

Da consigliare nessuno, perché non avendo provato delle alternative non so quali possono essere valide. Vedendo i nomi, l'unico "sentito" è Dailymotion. Ma non so se è una vera alternativa e va bene per ciò che cerchi.
Altrimenti cercando "alternative a youtube" trovi siti che elencano siti alternativi, ma non è che mi sembra che ci sia molta scelta.

Per motivi pratici o ideologici?

La seconda che hai detto (vale anche come risposta a PB).

Non sembra molto incoraggiante. Grazie comunque per il contributo.


Giovedi' 7 Marzo 2019

peso x reps x sets

Gambe Avanti ;-)

<riscaldamento>
70 x5 x4
79 x2 x2
83 x1

Alzate sorprendentemente impegnative, alla fine mi e' venuto un acenno di contrattura nella fascia lombare, mentre rimettevo a posto i pesi. Niente di importante, uscito dalla doccia gia' non sentivo piu' nulla.



ASCBTSLT*

<riscaldamento>
61 x3 x5

Tanto avevo faticato l'ultima fotta, un paio di settimane fa, quanto ho avuto vita relativamente (molto relativamente) facile stasera; questo specie a partire dalla terza serie, quando ho finamente trovato la posizione giusta per la sbarra nella fase iniziale della discesa.



Buona notte.


*Accosciata Strappo Con Braccia Tese Sopra La Testa

WTF?? Come sono passato da 'volta' a 'fotta'...meglio non indagare.


Venerdi' 8 Marzo 2019

peso x reps x sets


Chins (+10 Kg)

2 x8 + 1 una serie ogni 2'20''

Aumenta il ritmo, ma il volume totale non si schioda, e la cosa mi lascia insoddisfatto.



Deadlift (serale)

<warm-up>
116 x5 x4
131 x2 x2
138 x2

Non mi e' piaciuto granche' come allenamento, specie l'ultima singola.


Buona notte.

Stanno arrivando*...

https://www.corriere.it/cronache/19_...2f5b2942.shtml

(*i coralli)

Mi piace, la salverò nella mia memoria :D

Domenica 10 Marzo 2019

Domenica stracca, preda di una pesante letargia per lunghi periodi della giornata, specie al mattino. Le cose sono migliorate soltanto verso l'ora di cena. Mi chiedo se il mio organismo non sia 'assuefatto' alle endorfine degli allenamenti mattutini.

peso x reps x sets

Press
<warm-up>
53 x4 x3
56.5 x3 x2
60 x1 x3

Molto bene la prima singola a 60Kg, ma ho fatto molta fatica nelle due successive, cosa che mi ha indispettito alquanto.


Buona notte.

Flickr?
Una volta avevano un limite di 3minuti sul playback, ma ultimamente hanno cambiato diverse cose.

Flickr mi pare una specie di YT. E' poi e' gratis, e, come si dice in questi casi, 'se e' gratis, il prodotto sei tu'. Mi dirai, Vimeo pure era gratis, ma non aveva pubblicita' (mi chiedo come campassero), anche se ora e' diventato a pagamento, ma troppo caro per l'uso che ne faccio io.
Forse, anzi senza forse, dvo schiarirmi le idee.

Nel frattempo...


Lunedi' 11 Marzo 2019

peso x reps x sets


Dips (+11Kg)

4 x8 una serie ogni 2'50''


Buona notte.