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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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04-11-2019, 10:52 PM
Lunedi' 4 Novembre 2019 Con oggi comincio un nuovo ciclo. Con calma, ovviamente, ma dopo queste ultime settimane, caratterizzate da una programmazione molto fluida, quasi casuale, ho bisogno di ridare un pochino di ordine ai miei allenamenti. Peso x reps x sets Press <warm-up> 48 x6 x6 Power Clean <warm-up> 64 x3 x7 Buona notte. |
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All the Truth Member
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06-11-2019, 10:49 PM
Martedi' 5 e Mercoledi' 6 Novembre 2019 Guarda se seuno deve ridursi ad aggironare il diario alle dieci di sera. peso x reps x sets Squat (martedi' mattina) <warm-up> 90 x5 Poi c'e' stato un cambio di programma nella corvee' di famiglia, e non ho avuto tempo di fare altro. Press (mercoledi' mattina) <warm-up> 48 x6 x6 Deadlift (mercoledi' sera) <warm-up> 114 x5 x3 Buona notte. |
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All the Truth Member
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08-11-2019, 10:26 AM
Giovedi' 7 e Venerdi' 8 novembre 2019 Doppia maglietta, e cappellone di lana. Si e' girata tramontana, e si sente (per lo meno ha smesso di piovere). peso x reps x sets Press <warm-up> 48 x6 x6 Power Snatch 30 x2 40 x2 45 x1 49 x3 x8 Metto per esteso il riscaldamento per sottolineare le conseguenze di quel salto da 45 a 49 chili. La prima tripla a 49 e' stata orribile; la sbarra era pesantissima, ho chiuso il lift con una camminata per tre volte, e sull'ultima alzata non ho diea di cosa sia succesos, perche' mi e' sembrato di essermi mosso al rallentatore. Serve un approccio piu' graduale per la prossima volta. Squat (venerdi mattina) <warm-up> 97 x6 x3 Per stamattina va bene cosi'. Pantaloni lunghi e maglia infilata dentro, visto che la temperatura era sui dodici gradi. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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08-11-2019, 04:34 PM
[OT] No, dai, adesso anche l'obbligo dei seggiolini anti-abbandono (dei quali si mormora che non esista ancora l'omologazione). Non sarebbe l'ora di finirla di trattare le persone come cerebrolese? [/OT] |
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All the Truth Member
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08-11-2019, 06:25 PM
In questi giorni mi sono immaginato i 2 scenari: 1 - Il capo della lobby dei produttori di seggiolini che inizia a sciabolare bottiglie di champagne fin dal suono della sveglia. 2 - Nelle sedi dei produttori di seggiolini panico nelle riunioni. Il capo: "A che punto siamo con la produzione dei seggiolini anti abbandono?" Uno dei sottoposti a caso: "Seggiolini Anti che...?" |
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All the Truth Member
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11-11-2019, 09:40 PM
In margine alla vicenda seggiolini; tutti colti di sorpresa, ma, un modo o all'altro, venerdi' sera le ceste coi dispositivi sonori da aggiungere ai seggiolini campeggiavano gia' sui banconi degli autogrill della A10 (idem sabato, come verificato durante il viaggiodi ritorno) Curioso, eh? Lunedi' 11 Novembre 2019 Giornata da Armistizio; nuvolosa, fredda, piovosa, umida. Dopo le fatiche di un sabato mattina nei campi, e una domenica di riposo, stasera allenamento per riprendere il ritmo. peso x reps x sets Press <warm-up> 48 x6 x7 Buona serata. |
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All the Truth Member
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12-11-2019, 10:48 PM
Martedi 12 Novembre 2019 peso x reps x sets Squat <warm-up> 97 x6 x5 OHS (serale) <warm-up> 60 x3 x5 Buona serata. |
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All the Truth Member
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13-11-2019, 10:01 PM
Mercoledi 13 Novembre 2019 peso x reps x sets Chins (+6Kg) 3 x6 2 x3 ........... una serie ogni 2' 35'' Un po' meno dell'ultima volta, ma a cadenza piu' elevata Deadlift (serale) <warm-up> 114 x5 x5 Per alcuni lift sto facendo un riscaldamento piu' rapido del solito. Stasera per esempio ho fatto serie di avvicinamento a 50, 80 e 110 chili, e poi subito serie di lavoro. Buona notte. |
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All the Truth Member
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13-11-2019, 11:36 PM
E come ti trovi rispetto a quando fai riscaldamenti piu' lunghi? |
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All the Truth Member
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14-11-2019, 09:56 PM
Quote:
:-) Giovedi' 14 Novembre 2019 peso x reps x sets Press <warm-up> 48 x6 x7 In serata volevo fare power clean, ma dalle quattro e mezza si e' scatenata una tempesta. Pioggia e vento forte, la pedana era allagata, e le condizioni suggerivano di non fare gli eroi e starsene all'asciutto. Peccato, avevo preso un pochino di ritmo. Ora vediamo quanto ci vorra' a far seccare la pedana. Buona notte. |
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All the Truth Member
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15-11-2019, 10:49 PM
Venerdi' 15 Novembre 2019 Mattinata senza pioggia, ma fredda. Serata Fredda; e con pioggia. Direi che basta, davvero. Le Alpi dietro Nizza sono gia' tutte bianche, cosi' come il monte qui vicino dove ci sono gli impianti di risalita di Greolieres les Neiges. peso x reps x sets Front Squat <warm-up> 70 x6 x6 Piu' facile di quanto mi aspettassi, visto anche che erano un paio di settimane che non facevo questo esercizio. Power Clean <warm-up> 66 x3 x8 Prima di uscire dall'ufficio, a mo' di motivazione, mi sono rivisto un breve documentario su Oscar Figueroa, medaglia d'oro nei 69 Kg a Rio, alla sua quarta olimpiade. Buona notte. |
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All the Truth Member
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16-11-2019, 10:24 PM
Belin gente, perdiamo colpi. Una volta un errore del genere me lo avreste fatto notare entro dieci minuti. Me ne sono accorto ieri sera, quando ero gia' sotto le coperte ed avevo spento la luce. Per alcun istanti ho avuto la tentazione di alzarmi, riaccendere il PC e vedere se ero ancora in tempo per fare l'edit del messaggio. |
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All the Truth Member
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17-11-2019, 09:14 AM
Hai proprio ragione, pensa che sono andato a controllare se l'oro olimpico era effettivamente quello di Rio mentre l'errore nella categoria di peso l'ho bypassato . |
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(#5699)
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All the Truth Member
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17-11-2019, 07:54 PM
Quote:
Domenica 17 Novembre 2019 Sessione in tarda mattinata, al sole, le maniche corte sono state sufficienti. C'era una luce cosi' forte che mi sono allenato con gli occhiali da sole, Beccion-style. peso x reps x sets Power Snatch <warm-up> 49 x3 x6 51 x1 x2 53.5 x1 x2 L'ultima volta che sono andato sopra i 50Kg e' stata il 5 Novembre, quando feci delle singole a 51Kg. Parliamo del 2018, piu' di un anno fa. Non aggiungo commenti. |
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(#5700)
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All the Truth Member
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18-11-2019, 09:53 PM
Lunedi' 18 Novembre 2019 Mi devo arrendere all'evidenza; devo rimettere l'imbottitura al giubbotto da moto. Peso x reps x sets Press <warm-up> 48 x6 x8 Power Clean <warm-up> 68 x3 x8 Buona notte. |
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