Hai mai visto la scena iniziale del primo Fantozzi?

ahhh ok :D

Il termine "commissionato" mi ha tratto in inganno :p

Quindi "caffè con pettinata incorporata" insomma...:p

Chi mi ama mi segue.
Non so pero' se vale anche l'opposto, cioe' che chi mi segue mi ama.



Martedi' 21 agosto 2012

5/3/1 - Recovery week (aka boring)
peso x reps x sets


Un allenamento parecchio brutto


Power Clean

87.5 xF, 1
88 x 1,1,F
85 x F,1,F

Numericamente, le singole a 87 e mezzo ed 88 sono tutte dei nuovi personali. In pratica, non lo sono affatto, perche' riuscire a non far cadere la sbarra a terra e' diverso dall'eseguire il movimento come si deve. In una competizione il come si esegue il movimento non conta, non si danno punti per l'impressione artistica; ma io competizioni non ne faccio, e la bellezza del gesto conta. Ed i gesti di oggi erano davvero brutti.


Buona giornata.

:D:D:D
Non è N&S! (giusto no? :p)

Se sapessi cosa vuol dire N&S sono convinto che sarebbe pure una battuta esilarante. Cosi' com'e', ti posso concedere al massimo una risatina a denti stretti, sulla fiducia.

Buona giornata.

necessario et sufficiente?

(ma biiettivo o bigettivo?)

Brillante intervento, e per di piu' raro da queste parti (non perche' gli altri interventi non siano brillanti, quanto perche' l'autrice interviene di rado. Dai, non fatemi spiegare tutto come ai bambini piccoli).

Pero' che amare e seguire siano N&S e' da dimostrare, ma io questa dimostrazione ancora non l'ho vista, almeno per la parte seguire ==> amare.

Anzi, a dire il vero mi pare sussistano dubbi anche per la parte amare ==> seguire.

Il detto recita infatti 'chi mi ama mi segua'. Se fosse all'indicativo, 'chi mi ama mi segue', allora l'implicazione sarebbe sicura. Ma senza indicativo, c'e' il rischio che dopo l'esortazione uno si metta in viaggio da solo.

Ad esempio io ti seguo ma non ti amo (non sono gay).

O forse ti amo ma non ti seguo (mi piace come scrivi e le storielle/freddure, ma faccio poco caso ai numerini scritti vicino agli esercizi)

:D

Commenti ne hai sempre, sia di risposta a tuoi quesiti, sia di domande per capire meglio ciò che fai.

Quindi seguito sei seguito.

Poi il motivo per cui hai seguito sarebbe da analizzare caso per caso, amore, stima, scambio di persona, creditori?

Potremmo fare un sondaggio e togliere il dubbio. Ma in certi casi è meglio lasciare le questioni in sospeso.

La qualita' dei tuoi interventi e' sempre molto alta. Ti vengono naturali, o hai qualcuno che ti prepara i testi ?

Buona giornata.

Tendenzialmente mi hanno sempre dato del deficiente di natura, mi lusinga che qualcuno possa pensare che ciò che dico non sia frutto della mia mente.

Mi accontento :p Anche perché non era una battuta :D

bene, è possibile sapere comunque cosa significa N&S ?


grazie :)

Dirado quando posso, brillo solo quando non sbaglio shampoo...il punto ora e` che sono in dubbio: tentare una dimostrazione per assurdo o andare sul sicuro con l'induzione?

Mi pare che l'abbia brillantemente spiegato vodka, e la ringrazio non tanto per la spiegazione quanto per la fiducia che ha riposto nel fatto che potessi aver dato il giusto nome al concetto logico che il principe aveva espresso :D
Scusa Principe per l'intrusione :p

oppsss:eek:
chiedo scusa non avevo visto il post di vodka

E' impegnativo seguire questo diario...bisogna restare sempre concentratissimi......:)

Maaaa...com è che ancora non ho sottoscritto 'sto diario? :D

Principe ti offendi se ogni tanto ti cito su fb?

Fate vobis. L'indicazione della fonte e' gradita.
Tieni conto che c'e' un principe brutto su Facebook, ma NON sono io.

Buona giornata.

Sono sbalordito :eek:, non avevo mai letto così tanti OT in questo diario :cool:

O forse fin ora non era mai stato sul "binario" giusto

Battute a parte, effettivamente si è divagati un po' troppo.

Tuttavia schede, carichi e video si possono trovare in molti diari, sono gli "extra" che li diversificano(possibilmente del padrone, altrimenti...).
Senza esagerare, ma anche qui dipende molto dal impostazione, perchè un diario è più che un riepilogo o promemoria di allenamento.
Difatti qualche esempio di diario "alternativo" si trova.

Anche se poi il fascino dei quintali attrae sempre molto seguito

Quello che dici potrebbe magari anche essere condivisibile, perfino sensato; io pero' ti preferisco quando fai le battute da deficiente.


Giovedi' 23 agosto 2012

Ho dimenticato la maglietta a casa ! ho rivoltato lo zaino ma niente da fare, non c'era proprio. Al banco accettazione mi hanno proposto di prenderne una sporca dal mucchio delle magliette lost & found. Reazione immediata: good news, posso allenarmi! Poi ho visto la maglietta.

Una canotta minimale, bianca, a costine in rilievo, con scritta PoloJeans rossa davanti. Una maranzata che persino i Righeira avrebbero avuto dubbi a indossare. Un vero peccato non avessi con me la macchina fotografica.


Esperimento a tempo numero 2
peso x reps x sets


7:13 entro in sala pesi

Squat
20 x5
40 x5
60 x5
80 x4
100 x3 x5 (cintura)


7:40 fine squat
7:45 inizio panca


Panca (fermo 3")
40 x5
50 x4
60 x3
70 x2 x6

Non penso di aver tenuto tre secondi pieni di fermo su ogni alzata. Di certo pero' sono stati i fermi piu' lunghi mai fatti.

8:07 Fine Panca
8:11 Inizio snatch


Power snatch

20 x5 hang
40 x2 x2
45 x2 x6

Overrule sulle prescrizioni.
Gli step sono da andarsi a cercare per la palestra, e non sono all'altezza giusta comunque. Ergo, si parte da 40 Kg.


8:34 esco dalla sala pesi.


Nota:
Entrambi gli esperimenti (oggi e lunedi' scorso) sono stati favoriti da condizioni ambientali favolose. Vale a dire, palestra semivuota, nessun conflitto per accedere all'attrezzatura.

In condizioni normali, e' molto probabile trovare almeno l'accesso alla panca occupato, con ripercussioni importanti sulla tempistica.



Buona giornata.

Allora cercherò di non far mancare il mio sostegno.

Venerdi' 24 agosto 2012

5/3/1 - Recovery
peso x reps x sets


Jerk
77.5 xF,F,1,F,F
72 x F, 1, F (inutile provare doppie)


A parte l'aver dormito male, la conseguente stanchezza e un paio di altre scuse che potrei facilmente portare come attenuanti, le considerazioni da fare sono:

- scendo abbastanza dritto fino ad un certo punto. Al momento dell'inversione, il tronco oscilla in avanti e di li' in poi sono fregato, il gesto viene fuori brutto e poco efficiente.

- ho provato a scendere un po' meno, ma il problema al momento dell'inversione rimane. Da riprovare.

- ho provato anche a mettere le spalle piu' dietro, come farei per la partenza di una Press ma meno accentuato. E' un gesto nuovo, quindi ancora non assimilato, ma penso valga la pena provarlo per un certo periodo.

- inutile alzare il peso da qui. Lo rifaccio per il prossimo mese, e poi vedo alla ripresa in ottobre come ricominciare.


Un allenamento buttato come risultati, ma forse valido come didattica. Ho fatto dei video, quando posso li metto online.


Buona giornata.

Ciao Principe, io ti consiglierei, durante le serie di avvicinamento, di scendere più lentamente del solito e fare una pausa di 1" nel punto basso del caricamento per poi esplodere verso l'alto.

Potrebbe anche essere una paura inconscia di trovarti il bilanciere sbilanciato dietro durante l'incastro, se te lo trovi avanti lo vedi ed è più facile controllarlo anche se è un errore tecnico.

Stavo pensando anche a qualcosa di simile. Il fatto che me lo consigli anche tu mi conferma che e' una intuizione valida. Grazie.

buona serata.

Buona sera,

tre video del jerk di ieri.


Questa e' la terza alzata, l'unica venuta. Dopo due nulli, per un attimo ho pensato di aver finalmente ingranato:

24 Aug 2012 Jerk 77 5 Set 3 on Vimeo

Poi ho rivisto il filmato, ed ho visto che c'era sempre il solito sbarellamento in avanti. Avendo scelto un paio di correzioni mentali da fare, ho riprovato, ma il risultato e' stato deludente.

24 Aug 2012 Jerk 77 5 Set 4 on Vimeo

A questo punto cercavo almeno di finire la serie con un successo, e pazienza se fosse venuto un po' bruttino. E' venuto fuori ben piu' che bruttino, un nullo fragoroso.


24 Aug 2012 Jerk 77 5 Set 5 on Vimeo


Buona serata.

seondo me anche l'attrezzatura psicologicamente non ti aiuta:
non credo che tu ti senta sicuro a schiantare un peso alle tue spalle

Questa e' equivalente all'esortazione a non pensare all'orso polare data all'avaravastro nella storiella della pietra filosofale.

Perche' finora la possibilita' di perdere il jerk dietro non mi era mai passata per la mente, ed andavo bello sciolto e tranquillo. Ma da ora in poi, ad ogni caricamento mi passera' davanti l'immagine catastrofica di una sbarra che mi scappa alle spalle e si schianta, piegandosi orribilmente, sui ritti del rack.

Penso che nemmeno questo aiutera' molto :-)



Piu' seriamente: secondo me devo semplicemente scendere meno, molto meno di adesso. Anche a carico nullo, fino ad un certo angolo nelle ginocchia resto dritto, oltre devo per forza piegare la schiena in avanti, a meno di non volermi allungare traumaticamente i tendini d'achille.


Buona serata.

Lunedi' 27 agosto 2012


Una nuova settimana comincia, un nuovo ciclo accompagnato dal cinguettio della speranza e alimentato dal fuoco dell'ambizione. Ancora tre settimane di prestazioni sfavillanti prima del riposo, che si spera sara' meritato.



5/3/1 - Prima settimana
peso x reps x sets


Press

48 x5
53 x5
58 x 1,2,3,2(!),2(!!),3,2

Il cinguettio e' diventato un rutto, il fuoco dell'ambizione e' stato spento da uno sputo, e lo sfavillio e' freddo come un pezzo di pollo tirato appena fuori dal frigo.


Front squat

65 x5
75 x5
85 x4*
85 x2


* Dovevo, ma non volevo abbastanza, anche se probabilmente potevo. Il rimpianto mi accompagnera' per una settimana almeno.


Ti rendi conto che hai sbagliato qualcosa quando rientri nello spogliatoio e le gambe tremano ancora un po'. Bleah.



Buona giornata.

Martedi' 28 agosto 2012


5/3/1 - Prima settimana
peso x reps x sets


Power Clean

82 x2 ok, pensavo peggio
82 x F,F no, invece fa schifo. Meglio scendere di peso.
80 x2 Pop ! pop ! e la sbarra piomba senza sforzo sulle spalle.
80 x2 Ancora due pop. E se tornassi a 82 ?
82 x2 non male, non male davvero
82 x2 bene, ora sono contento.

La differenza tra la seconda coppia orrenda e le ultime due, che invece sono venute molto bene con lo stesso peso, e' semplicissima da trovare, ma complicatissima da spiegare. La differenza e' tutta nella tirata, che dalla terza serie in poi e' venuta completamente diversa, e migliore. Ma se mi chiedete che cosa abbia fatto di diverso per farla venire cosi', sono in difficolta'.

La tirata fatta bene parte piu' o meno quando la sbarra e' appena sotto il ginocchio. In quel momento sento due cose: la prima, e' la percezione che i dorsali stanno tirando le spalle, arricciandole all'indietro. La seconda, e' che scatta qualcosa nella testa per cui il comando del resto del movimento non e' piu' di mia competenza. Sento proprio che la percezione conscia di quello che sto facendo viene persa, e al suo posto non rimane nulla. Il resto del movimento e' a carico di qualcosa di molto profondo sul quale non ho alcun controllo. La coscienza del movimento mi torna all'apice dell'estensione, quando mi rendo conto di essere molto piu' stirato verso l'alto rispetto a quando 'penso' a tutta la tirata, e mi viene male.

Capisco che sembra qualcosa di metafisico, ma non sapei davvero spiegarlo meglio. Per quella che e' la mia limitata esperienza, il margine tra un Power Clean ben fatto ed una ciofeca e' enorme ed impalpabile allo stesso tempo.



Deadlift

95 x3 (giusto per riprendere il movimento)
107 x5
125 x5
140 x6

Le prime tre alzate a 140 sono venute su bene, molto gasanti. Poi la sbarra si e' fatta improvvisamente pesante. Ho dovuto prendermi qualche secondo extra prima di provare a risalire per la sesta ed ultima volta, ed ho sentito avvampare parti delle gambe della cui esistenza non mi ero mai reso conto. Una gran fatica, ma se no mi sbaglio questo e' un PR per reps a questo peso, da quando ho ripreso la palestra la scorso settembre.

Insomma, dopo un lunedi' orribile, un martedi' pieno di soddisfazioni.


Buona giornata.

complimenti, bel work out

grazie, ma avrei volentieri barattato un WO normale oggi ( o anche mediocre) con un PR di Press ieri.


Buona giornata.

Puoi trovare un'ottima spiegazione nell'articolo "L'essenza della forza" di Andrea Biasci. Per me è stata una lettura molto interessante ;). Ciao e buona serata

Giovedi' 30 agosto 2012

5/3/1 - prima settimana
peso x reps x sets


Squat

87.5 x5
97.5 x5 (cintura)
107.5 x1,2,3,4,4,2

Il confronto va fatto con l'allenamento del 26 luglio (o 27).



Power Snatch

40 x2 x2
44 x2 x2
48 x2 x2
50 x1,2
52 x1x2
54 xF,1,F


Buona giornata.

Sulla way of expectation mi siedo un attimo sconsolata sulla bench of disappointment, se leggo thread in questo diario che descrivono seccamente il wo.

Ma mi rialzo subito, non avevo letto "fresh paint", la panchina è verniciata di verde, che con il blu navy della mia gonna non compongono un accostamento cromatico gradevole, perciò continuo il cammino.

Confido in letture più umanamente stimolanti, come sempre trovo qua sopra del resto.

Ok, do' un minimo senso al mio intervento "off_topic_eggiante" (ot nell'ot: secondo te scrivendolo anche se non è corretto, ok, ma scrivendolo senza trattini, occorrerebbe la "h" tra "topic" e "eggiante" benché non giustificata da regole grammaticali, semmai solo fono/morfologiche?) augurando io a te, per una volta...

Buona giornata

:)

Vale

In ordine inverso:
Direi di no. Topic deve rimanere una parola a se' stante per dare senso all'espressione, ed e' aiutata in questo dalla 'c' dura in fondo. Se metti la 'h', perdi quella micro-pausa tra 'topic' e desinenza che fa capire di cosa stai parlando.

Sul disappointment:

- some days are better than others (a te dirmi chi la canta, e google non vale). In questo caso, si potrebbe parafrasare con 'some days are more inspired than others'.

- una vetta in fondo ad un altipiano si nota di piu' che in mezzo ad una catena montuosa. Vale a dire, senza il piattume di certi giorni, le osservazioni stimolanti non avrebbero lo stesso valore.


Buona passeggiata.

Venerdi' 31 agosto 2012


5/3/1 - Prima settimana
peso x reps x sets


Panca

64 x5
74 x5
82.5 x1,2,3,4,4,3

Parlando di panca, stamattina leggo su un altro forum che un atleta russo e' morto durante la prova di panca di una gara di powerlifting. La sbarra con 185Kg gli e' scappata di mano, o forse lo ha semplicemente sopraffatto, e gli ha schiacciato il torace, provocando lesioni interne irreparabili. Nel forum si e' accesa una discussione tra chi attribuiva molte colpe agli spotters, e chi si chiedeva come mai non si utilizzino le sbarre di sicurezza nelle competizioni. Non ho potuto fare a meno di pensare ancora una volta al fatto che mi alleno senza sbarre, senza spotter, e con i pesi assicurati alla sbarra dai fermi a molla.
Penso che almeno i fermi a molla li dovrei togliere.



Jerk

60 x2 x2

Discesa ridotta. Alcune volte pausa in fondo e poi risalita, per abituarsi alla posizione. Sbarra maffa, con foderi che girano molto a fatica, e questo non aiuta.
Parecchie spinte sono venute piu' verticali del solito, non serve la conferma video. Ma con un peso del genere il risultato non e' significativo.

Buona giornata.

Nelle gare FIPL ci sono sempre le protezioni

.

U2 - Some Days Are Better Than Others - Lyrics - YouTube

>> Ogni volta che ho una "sessione" di reverse speech con qualcuno

Questa e' una rivelazione stupefacente.
Mi pare di ricordare una puntata di Portobello nella quale un ragazzino con la capacita' di parlare al contrario ebbe tre minuti di popolarita', tra un inserzionista e l'altro.
Tortora parlava, ed il ragazzino ripeteva al contrario. Applausi.

Chiaramente, avrebbe potuto fare a tutti una lunghissima supercazzola, visto che nessuno poteva verificare che l'inversione fosse corretta.

Un milione di piu' sul registro a chi rintraccia il video della puntata in questione (ammesso di non aver immaginato tutto).


Buona serata.