Lo Spazio mi sembra un tasto piuttosto versatile da utilizzare.
Un bilanciere un po' meno.

Di sicuro se con la presa ad uncino.

Fammi capire, esistono altre prese ?



PS
Ricordo che: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post177995

Le prese per i fondelli, per esempio.

Anch'io:)

Mi appendo alla sbarra.
Faccio quattro trazioni.
In fondo all'ultima mi fermo alcuni secondi (sempre rimanendo appeso alla sbarra).
Riprendo, e faccio altre quattro trazioni.

Conta come una serie da otto, o sono due serie da quattro?





PS
Lo so, lo so, ci sono questioni piu' importanti di cui occuparsi.

Per me contano come 8.
Anche a fare i pignoli non sarebbero comunque come 2 serie da 4 visto che non saresti rimasto appeso e soprattutto avresti avuto un po' di recupero tra le due serie.

Anche per me e' una serie da 8
E piu' difficile di una serie tradizionale senza pausa.

Mi accodo.
Per fare un paragone, nello squat, finché non riappoggi il bilanciere nel rack, indipendentemente dalla durata delle pause, le ripetizioni di quella serie si sommano.

Foto scattata alla fine del giro scorso. Mentre scendevo nel bosco, a lato della mulattiera, c'era quel muretto a secco costruito tra due alberi.
Data l'inutilità mi immagino qualcuno che stava facendo pratica.

Non ti ho mai ringraziato per questa foto e per il pensiero, e me ne dolgo.
In effetti, non sembra esserci un motivo per fare un muretto in quel posto; magari una ispezione potrebbe rivelare dettagli importanti a proposito.

In ogni caso, io sono ben lontano dal sapere fare un'opera del genere.

In quel tratto stavano facendo dei lavori per rifare parte di una mulattiera, se non ricordo male sterrata, e anche pulizia boschiva.
Magari avevano solo un operaio troppo qualificato.

"Ehi, sposta questi sassi e mettili la dove ci sono quegli alberi!"

Tra una alzata e l'altra se posso mi siedo, ma cerco di evitare di sedermi sulle panche della sala pesi, per non occuparle senza motivo.
Per fortuna, ci sono parecci Step della Reebok sparsi qua e la'.
Ieri ne prendo uno, e lo metto sulal pedana, da un lato, in modo che non disturbasse le mie alzate.
Poi vado a prenderne un secondo, piazzato un po' distante, dalle finestre, e lo impilo sul primo.

A fianco alla pedana (un po' troppo a fianco, per i miei gusti) c'era un ragazzo che faceva degli abs su una panca mobile, di quelle pieghevoli. Ad un certo punto, mette un terzo step reebok sotto uno dei piedi della panca, per alzarla.
Poi si guarda intorno, vede i miei due step impilati sulla pedana, ne prende uno e lo mette sotto l'altro piede della panca. Tutto questo letteralmente meno di un minuto dopo avermi visto che lo andavo a prendere di proposito.
La mia faccia dev'essere stata davvero un programma, perche' si e' girato e mi ha chiesto: "Ne avevi bisogno?".

Avrei dovuto rispondergli: "No, mi piace girare per la sala pesi spostando attrezzature per passare il tempo". Ma non parlando abbastanza bene la lingua (dopo tutto, sono qui da soli tredici anni), mi sono limitato a dirgli che non c'era problema.

Ma certa gente cosa ha nella testa?


Piu' tardi, mentre cercavo di fare strappo, ad un certo punto mi sono trovato con:

- il sottrattore di step che faceva crunches a pochi centimetri dal bordo della pedana.
- un tizio che faceva half squat sulla Smith cigolante.
- la signora delle pulizia con l'aspirapolvere a pieno regime.
- la musica tamarra a pieno volume dagli altoparlanti sul soffitto.

Concentrarsi sull'alzata e' stata un esercizio suplementare.

Buona giornata.

Che ambientino rilassante...

Usi le cuffie, magari di quelle noise cancelling (e come si dice in Italiano? insonorizzanti?) mentre ti alleni?

Se a Reebok togli la voce "step" dal bilancio lo dimezzi.