That was the day that was.
Cominciato storto: 20 dec 2012 Squat 110Kg Set2 on Vimeo raddrizzato... 20 dec 2012 Squat 110Kg Set5 on Vimeo e proseguito piuttosto bene: 20 dec 2012 Benc 72 5Kg Set3 on Vimeo Poi, tutto d'un tratto: 20 dec 2012 Snatch 54Kg set2 on Vimeo Vani i tentativi di recupero, da questo: 20 dec 2012 Snatch 52Kg Set2 on Vimeo fino a quest'ultimo: 20 dec 2012 Snatch 52Kg Set5 on Vimeo. Un finale in diminuendo. Buona serata. |
Venerdi' 21 dicembre
Come ragiona certa gente? Sono serio, e' una domanda genuina. Come al solito sono arrivato in anticipo sull'apertura. Nonostante ogni mattina mi riprometta di prenderla comoda, di trangugiarmi lo shake che chiamo colazione con calma, di trovarmi il tempo per sciacquarmi i denti e leggermi qualche pagine di un libro, finisco sempre con l'arrivare in anticipo di una decina di minuti. Una volta posteggiata la moto e tolto il casco, mi metto a passeggiare senza troppo costrutto davanti alla porta, nel pezzo di asfalto illuminato dalle lampade dell'ingresso. Questa e' una misura di sicurezza, visto che a quell'ora c'e' gente che irrompe nel parcheggio a velocita' Fernando, contando sul fatto che tanto non c'e' nessuno. Nessuno, a parte quel pirla che viene in moto tutte le mattine in anticipo, ovviamente. Anyway, stamattina mentre sono li che mi faccio la solita passeggiata dei pazzi, arriva un tipo. E' uno che sta bene. Una Mini Cooper D nuova non te la regalano, ed il PT con il quale lavora, di solito a partire dalle 8, pare sia il piu' caro di tutto la palestra. Col tizio ci si conosce di vista, ci si saluta ma poi finisce li'. Scende dall'auto in maglietta e cardigan di filo aperto, ed un asciugamano sulla spalla. Si dirige verso la porta e SBAM ! lui pensava si aprisse, ma visto che non siamo ancora nell'orario di apertura ha avuto una delusione. Mi guarda con aria interrogativa. E qui arriva la mia domanda: come ragiona certa gente ? voglio dire, pensava davvero che la palestra fosse aperta ? e se lo pensava, cosa credeva che ci facessi io, in piedi dalla porta, vestito e con lo zaino in spalla, a riempirmi i polmoni di aria umida e fredda ? quale ragione mi attribuiva per restare come un pirla fuori da una palestra gia' aperta ? Una volta convinto che in palestra prima delle sette non si entra, il tipo e' rimasto a vagare nel parcheggio, rigido dal freddo, con le braccia viola incrociate strette sul petto. E l'asciugamano da spiaggia sulla spalla, naturalmente. peso x reps x sets Front Squat 90 x2 x8 A titolo di esempio : Quote:
Jerk 67.5 x 1,F,1 x (1+1+F) x 3 x 1 +? + ? Dove i due punti interrogativi dell'ultima serie significano che ero cosi' stanco e svuotato che non idea se le alzate fossero buone oppure no. Il che vuol dire che probabilmente non lo erano. Qui un commento serve. C'e' un crollo verticale dopo la seconda alzata. La prima viene sempre bene, e ben in maniera convincente. La seconda, viene spesso bene, al punto da riuscire a decontrarmi prima di ripartire col setup. Non appena la sbarra arriva sulle spalla per la terza volta, bum! le gambe non son piu' cosi' salde, le braccia cominciano a tremare, e le spalle sembrano curvarsi sotto il peso, incapaci di assumere la corretta posizione di partenza. La criticita' maggiore e' nelle spalle, spalle e braccia. Press (wide grip) 35 x 10 x3 E poi non avevo piu' tempo, stamattina doveov andare via prima del solito. Tutto sommato va bene cosi', ero davvero esausto. Buona giornata. |
Avevi poco tempo,ma visto che a inizio settimana pensavi di saltarlo direi che al di la delle energie sarebbe stato comunque un buon allenamento.
(non mi dire che eri di fretta perchè ti volevi rintanare in qualche bunker in attesa dell'apocalisse) |
Venerdi' scorso sono andato a vedere una delle palestre segnalatemi nel thread che avevo messo nella sezione club. Era aperta. Fanno ingressi giornalieri (sorvolando sul fatto che non ho un certificato medico pronto).
Il trainer di sala fa powerlifting, e mi ha mostrato con entusiasmo il rack, i dischi gommati, ed un bilanciere nuovo di pacca, di quelli con i manicotti che girano come fossero su vetro saponato. Tutto a posto dunque. Da sabato ho la febbre. Uscire a cena con gli amici non ha aiutato le cose, ma certi appuntamenti sociali vanno rispettati. Da sabato sono inchiodato in casa con la testa gonfia, le orecchie tappate, i bronchi in fiamme, il naso chiuso, e una rogna che monta. Se avessi bisogno di perdere peso potrei consolarmi col fatto che tenere la temperatura basale piu' alta di un grado per 24 ore al giorno dev'essere un ottimo modo per bruciare un sacco di calorie. Detto questo, c'e' di peggio, e meglio beccarsi 'sta roba adesso, quando sono servito e riverito da mamma', che una volta tornato in ufficio. Buon Nadale a duddi. |
Uno starnuto supportivo e purtroppo complice. Dovevo sfruttare la settimana per correre molto e scovare una routine a corpo libero che mi desse gusto, invece la sto sfruttando per scoprire nuove frontiere dell'insonnia da rogna raffreddata.
|
Buona guarigione e buone feste!
|
Quote:
|
Quote:
:-) Oggi sto molto meglio, direi che ormai l'invasione e' respinta e restano da rastrellare soltanto le retroguardie batteriche. Le eroiche truppe anticorpiche si sono ancora una volta immolate a difesa dell'organismo. Il loro sacrificio dimorera' imperituro negli annali cibernetici, e sul taccuino di allenamento. Buona giornata. |
princ , in quale palestra sei andato ?
|
Quote:
E' la piu' vicina, ed anche l'unica che ha risposto ad entrambe le mie mail. La prossima volta che ci vado conto pure di riuscire ad usarne le attrezzature :-) Buona serata. |
alleno 2 ragazzi che vanno li, marco guerretta e stefano giommaresi ... il primo è anche istruttore...
|
Quote:
And now, for something totally different. Pensato di notte, e scritto di getto all'alba. It's christmas time... Accendo la TV per qualche minuto di ozio post-prandiale e mi imbatto nei minuti iniziali di UP! Un pianoforte minimale sottolinea le scene, stupefacenti nella loro realizzazione tecnica e scevre di dialogo. Dialogo che non serve, perche' cio' che accade e' ovvio. L'effervescenza di Ellie, il batticuore dei primi incontri, i picnic sotto l'albero in cima alla collina, un bimbo che stava per arrivare e un medico con una notizia cosi' brutta. E poi la vita che continua, la lista delle cose da fare nel quaderno da scout, mani che invecchiano a poco a poco stringendo mille nodi di cravatta (una sequenza tanto rutilante quanto delicata), i capelli bianchi, un letto d'ospedale, un ultimo bacio e poi il piano ammutolisce e rimane la solitudine di un palloncino blu. Mi si sono gonfiati gli occhi. Poi mi e' venuta in incazzatura omerica. Perche' non si puo' mandare in onda un cartone animato del genere la sera di Santo Stefano, ci sono delle regole da rispettare, delle aspettative nel pubblico che non si possono deludere. Un western ? tanti cavalli, tanta polvere, tanti cazzotti, tanto piombo, e alla fine il buono vince sul cattivo. Una spy-story ? uno smoking, un Martini, una paio di sventole, un'ora e mezza di crash-bang-boom e alla fine il mondo e' salvo. Semplice no ? uno non si mette in poltrona per un fantasy aspettandosi pussy galore alla James Bond. Per esempio, nelle mille pagine e passa scritte da Tolkien non c'e' niente di erotico, nemmeno un accenno minimo. Nella relativa trilogia cinematografica ogni personaggio femminile e' piallato di qualsiasi attributo che possa far pensare al sesso. Si prenda Kate Blanchett; una alla quale in Notes of a Scandal bastava fare il broncio per scatenare tempeste ormonali in meta' dell'uditorio (mentre l'altra meta' meditava in silenzio rappresaglie domestiche). In Lord of the Rings, la stessa attrice ha il sex appeal di una Indesit a carico verticale. Liv Tyler, l'altra femme fatale del film, e' desiderabile come una Madonna di Cimabue. Ma tutto questo e' normale, e' lecito; un fantasy e' una storia di cavalieri e di orchi, di maghi e incantesimi, di eroi e pezzi di sterco. Similmente, da un cartone natalizio non mi aspetto sorprese. Mi aspetto risate, colori e trappole ACME. Mi aspetto mondi di fiaba e inseguimenti improbabili. Da un cartone mi aspetto un lieto fine, sempre. Un cartone che mi fa piangere e' una truffa. Se voglio macerarmi l'animo con l'insostenibile pesantezza delle grandi questioni esistenziali vado a farmi una pera di Bergman. Invece uno si siede davanti a un film Pixar, e dopo dieci minuti si trova con il kleenex in mano. Roba da chiedere il rimborso. Frega niente se il trend ormai e' questo, se ormai i film con attori in carne ed ossa sono tutte minchiate di fantasy e di supereroi improbabili, e quindi restano solo i cartoni per affrontare gli argomenti serii. Io da un cartone animato natalizio voglio divertimento, evasione totale. Altrimenti, se volete fare un cartone animato da adulti, la prossima volta mandate in onda la compilation a fumetti dei greatest hits di Edwige Fenech. Ed in 3D ! Buona giornata. PS Come si puo' vedere, l'astinenza da ghisa comincia a farmi sbroccare. |
Appoggio il pensiero su come dovrebbe essere un cartone di quel genere.
Tuttavia la Disney è maestra della lacrimuccia, anzi, è da decenni che ne fa una specie di must imprescindibile. Per esempio Bambi, (del lontano 1942, grazie a Wiki ovviamente:p) dopo 20 minuti di film (grazie alla rai che lo ha appena rifatto) riesce a fare ben di peggio. Inizia come un classico film Disney, o almeno come è nel nostro immaginario un film disney dell'epoca. Con un bosco ridente pieno di animaletti sorridenti, canterini, ballerini. Un cerbiatto che corre felice con la mamma, una cerbiatta dagli occhioni dolci con cui correre e giocare, un inizio leggero, spensierato che mette pace e fa stare davanti alla tv con un sorrisino ebete. Poi "bang", un cacciatore spunta quando e dove non te lo aspetti, la mamma muore, Bambi è solo, con un padre troppo impegnato a fare il re della foresta per curarsi del figlio. Subdolo e crudele, prima ti fanno rilassare e poi ti danno la mazzata. Ma la lista potrebbe continuare, il primo che mi viene in mente è il Re Leone, con il papà di Simba che si sacrifica per salvarlo dalla mandria di bufali. Altro trauma infantile. Quindi se non si conosce la trama o non si è del tutto preparati, quando si vede un film pixar\ disney meglio vederlo con prudenza. (Io preferisco un cartone adulto a quelli sopra citati, dove ci mettono strazio in mezzo a un cartone colorato, divertente, leggero...) |
2 gennaio 2013
Finalmente! L'anno agonistico comincia con una mattinata umida e strade coperte da una patina bagnata e molto viscida. Comincia con traffico quasi nullo, e poca gente in palestra. Comincia da dove ha finito, con la parte nuova della palestra ancora da inaugurare, nonostante fosse annunciata come la novita' del rientro...dalle ferie agostane. Nuova fase del programma, il che implica l'ennesimo passo indietro con i carichi. peso x reps x sets Squat 80 x2 x7 80 x2 slow-mo L'obiettivo dell'ultima doppia e' rallentare il gesto il piu' possibile. L'indicazione e' di provare a fare 4/5 secondi per la fase eccentrica, ed altrettanti per quella concentrica. Press 42.5 x2 x7 42.5 x2 slow-mo Idem come sopra Chins (20') 2 x 14 con partenza ogni 90 secondi. Allenamento molto veloce, e la cosa non sorprende. Buona giornata. |
Giovedi' 3 gennaio 2013
peso x reps x sets Panca 62.5 x3 x4 62.5 x3 fermo 3" Deadlift 100 x2 x7 100 x2 slow-mo* *Vedi lo squat di ieri per la parte concentrica. L'eccentrica rimane a velocita' normale. Power Clean 72.5 x2 x5 85 x2 x2 solo tirata. Si fa presto a dire 'solo tirata', perche' una volta impugnata la sbarra, ci si rende conto che le variazioni possibili sono parecchie. - Finisco la tirata con le braccia tese ? - oppure piego le braccia e assecondo l'inerzia della sbarra ? - Devo provare a infilarmi sotto (sapendo che comunque non ci riuscirei) ? Oppure rimango 'stirato', in equilibrio sulle punte dei piedi ? Ma soprattutto: non era meglio informarsi prima di ricominciare gli allenamenti, invece di comportarsi come certi principianti che prima si allenano, e poi chiedono come si fanno gli esercizi? Buona giornata. |
I dubbi spesso vengono quando si prova a fare qualcosa, anche se ci si pensa prima non è detto che emergano e tutto può apparire come chiaro e semplice.
Questo è uno dei pochi aspetti negativi di affidarsi a Spike rispetto ad un allenatore in carne ed ossa. Un giorno, forse nemmeno troppo lontano, i suoi allievi si gioveranno di un ologramma che li seguirà ovunque. |
Quote:
|
Quote:
Buona serata. |
Io avevo parlato solo di "ologramma", ma il pensiero era subito andato verso Star Wars.
Vedo che il potere della Scorza viaggia e unisce le menti anche a grandi distanze. (Ammetto però che la mia immaginazione si era fermata a un uomo con una vestaglia da Jedi, un bastone in legno e una parlantina discutibile, ma non mi ero addentrato nel contenuto tecnico. :D) |
Venerdi 4 gennaio 2012
Allenamento extra. Ho fatto cose divertenti con carichi impegnativi, tanto nel WE ho tutto il tempo che voglio per recuperare. Considero i tre allenamenti fatti finora come una specie di warm-up. Da lunedi' si riparte sul serio, con una settimana intera. Mi aspetto anche il solito afflusso di New Year Resolutioners, gente che si e' promessa di dimagrire/tonificare col nuovo anno. Tonificare...non e' una espressione deliziosamente soffice ? Jerk 62.5 x2 x5 Un paio di jerk boxes. Il mio regno per un paio di jerk boxes ! Snatch 50 x2 x6 OHS 35 x5 x5 Davvero impegnativo; averlo fatto alla fine di un allenamento non proprio rilassato di certo non ha aiutato la causa. Buona giornata. |
Quote:
|
Quote:
Un saluto |
Lunedi' 7 gennaio 2013
Stamattina uno dei PT (Personal Trainer) della palestra e' arrivato presto in sala pesi. Il tipo in questione ha decisamente il phisique du role, come dicono da queste parti, ed una forza davvero notevole (il che non e' affatto una conseguenza logica). Giusto per dare un'idea, l'ho visto squattare in modo legale serie da 170Kg. Il che rende ancora piu' inesplicabile il fatto che ai suoi clienti proponga una dieta costante di Bosu balls, cavi e, da stamattina, questo: What is ViPR Passiamo oltre. Peso x reps x sets Squat 80 x2 x7 80 x2 slo-mo Press 42.5 x2 x7 42.5 x2 slo-mo Con la parte precedente del programma ero arrivato a otto doppie con 57.5, tutte a velocita' normale. Avendor esettato di 15Kg, l'intenzione e' di risalire a 4Kg alla volta fino al livello precedente. Certo arrivare in due mesi a tre alzate slo-mo con 58.5 Kg mi sembra parecchio ambizioso, ma tant'e', ho promesso di non farmi troppe domande, quindi vado avanti e aspetto di vedere cosa succede. Power Clean 70 x2 x2 70 x3 x3 90 x2 solo tirata 90 x1 idem Mi si e' strappato un callo. Mai successa una cosa simile. Durante la prima tirata a 90Kg ho proprio sentito la pelle lacerarsi, aprirsi come una cerniera. Adesso ho un bel taglio netto ad un centimetro circa dalla base del mignolo. Posso sollevare la pelle, ed osservare che sotto sembra gia' essercene un nuovo strato, soffice ma gia' pronto. Per un attimo mi e' venuta l'ideona perversa di prendere un ago e bucare il callo vecchio da sotto, giusto per vedere quanto e' spesso. Non ho perso sangue, il bordo dello strappo si e' giusto arrossato un poco, ma il palmo e' rimasto pulito. Domanda a chi ci e' passato prima di me: taglio via il callo, o aspetto che se ne vada da solo ? Che sia da proteggere con un cerotto e' scontato, visto che domani ho in programma stacco e strappo. E Il primo che mi propone di usare i guantini lo metto nella ignore list :-) Buona giornata. |
niente guantini, tagli il callo fin dove è andato via senza andare a fare un lavoro troppo certosino, se un po' di pelle doppia rimane attaccata va bene l'importante è che non ce ne sia troppa a fare grip in modo da non rischiare uno strappo sanguinolento.
ovviamente domani dovrai portarti più cerotti perché se alla prima serie salta via la protezione son guai. |
Il Vipr è una boiata pazzesca...20 kg massimo e chi lo usa si sente un semi dio....hai visto quando costa? Chi ha brevettato quel coso è un genio
|
il vipr pesa da 4 ai 20 kg da quello che so, sembra il log che usano gli strongmen.
sicuramente vogliono lanciarlo nel mercato, magari a qualche ragazza o ragazzo alle prime armi o messo in un circuito potrebbe avere delle valenze. a questo punto vedo molto meglio sand bag e bulgarian bag. per il callo se non ti fa male ti consiglio di lasciarlo cosi, al massimo metti un cerotto e usa del nastro adesivo di quelli non lisci naturalmente |
Martedi' 8 gennaio
Ho messo un cerottino rotondo sopra il callo strappato, che non ho toccato ne' tagliato. Poi, ho preso una quarantina di cm di nastro e mi sono fasciato la mano. Partendo dalla base del polso, dritto sopra il callo, passando tra mignolo e anulare, giro attorno al mignolo, diagonale verso la base del pollice (lato esterno) e poi giro finale attorno al polso per assicurare il tutto. Molto appariscente, ma decisamente efficace. Non ho sentito nulla, ed il cerotto non si e' mosso nemmeno durante il Power Snatch. peso x reps x sets Panca 64 x3 x4 64 x3 fermo 3" Dovevano essere 62.5Kg, ma uno dei due dischi da 1.25Kg era sepolto sotto una catasta di pesi da 15KG, giuste le abitudini della palestra. Pazienza, a questo livello un chilo e mezzo in piu' non fa alcuna differenza. Deadlift 100 x3 x4 100 x3 slo-mo Power Snatch 50 x2 x6 Se riesco a mettere piu' recupero tra una doppia e l'altra, le cose funzionano meglio. Aiuta anche il fatto che il peso del deadlift e' quasi irrisorio, quindi arrivo allo snatch piu' fresco. Buona giornata. |
Mercoledi' 9 gennaio 2012
Un'oretta spesa a rifare gli esercizi che mi vengono peggio, o roba a loro propedeutica. Una specie di fun workout senza troppe pretese, e senza stancarsi troppo. Power snatch Tirata fin sopra il ginocchio, pausa 1-2, poi GO! a completare l'alzata: 42 x2 x3 44 x2 x3 46 x2 x2 Di sicuro 'sta roba ha un nome proprio, ma non ho idea di quale sia. E poi con la descrizione completa uno non si sbaglia e capisce benissimo cosa ho fatto. OHS 40 x5 x5 Mannaggia a chi ha detto 'senza stancarsi troppo' ! La parte peggiore e' stata rendersi conto che la macchian fotografica non voleva saperne di partire. Consuma le pile, anche nuove, con una velocita' sospetta, forse d'ora in poi sara' meglio levarle ogni volta che la si spenge. Sta di fatto che non ho un video da far vedere. Buona giornata. |
Giovedi' 10 gennaio 2013
peso x reps x sets Squat 80 x3 x4 80 x3 slo-mo Panca (fermo 3") 60 x2 x5 60 x2 fermo 5" Dovevano essere 57.5Kg, ma di spostare N dischi e dischetti da un capo all'altro della palestra non mi andava proprio. due pizze da 20, e andare. Sull'esercizio vero e proprio, noto che con cinque secondi di fermo comincio ad arrivare ben vicino a qualcosa che somiglia all'ipossia. Visto pero' che e' la prima volta che mi cimento con un fermo cosi' prolungato, lo considero uno scotto da pagare, e confido che la prossima volta andra' meglio. In ogni caso, da qualche settimana non metto piu' i fermi ai pesi quando faccio panca. Chins (20 minuti) 3 x10 Palestra poco affollata, ed un allenamento che e' scivolato via molto veloce e senza quasi lasciare traccia. Buona giornata. |
ci si abitua, ci si abitua...non in due volte però
|
Quote:
Buona giornata. |
Venerdi' 11 gennaio 2013
peso x reps x sets Front Squat 70 x2 x7 70 x2 slo-mo Jerk 62.5 x3 x5 Visto che e' la prima volta in tre settimane che faccio il jerk, mi sono tenuto prudente col carico. Press (wide grip) 32 x10 x 4 Quasi al limite. Buona giornata. |
Lunedi' 14 gennaio, 2013
Freddo e umido, con un po' di vento (quindi va ad asciugarsi). Condizioni ideali per aspettare fuori dalla porta per oltre dieci minuti, ovvero l'anticipo con il quale sono arrivato stamattina. Sceso dalla moto ho tenuto il casco indosso per un poco, per evitare che mi si gelassero orecchie e meningi. C'e' chi arriva guidando in maglietta, e sincronizza l'uscita dall'auto con l'apertura della porta della palestra. Il giorno che sbagliano fuso orario, o la palestra apre in ritardo di due minuti, ce li ritroviamo basiti e col sorriso. peso x reps x sets Squat 87.5 x2 x7 87.5 x2 slo-mo E' un po' che non commento lo squat, ma cosa c'e' da commentare con questo carico ? Press 46.5 x2 x7 46.5 x2 slo-mo Chins (20 minuti) 4 x8 Piu' o meno. Specie verso la fine venivo su un po' dritto, e qualcuna s'e' fermata con la sbarra sulla gola, invece che sulle clavicole come succede di solito. Sto sperimentando con una impugnatura diversa, vale a dire con la sbarra alla base delle dita. Non e' la miglior presa possibile, ma non mi strizza la pelle, e quindi non peggiora i calli. Buona giornata. |
Martedi' 15 gennaio 2013
Giornata molla... peso x reps x sets Panca 66.5 x3 x4 66.5 x3 fermo 3" Oggi la sbarra pesava. Il che e' sorprendente, perche' per quanto la mia panca faccia pena, un peso del genere dovrei gestirlo senza nemmeno pensarci. Deadlift 107.5 x2 x7 107.5 x2 slo-mo Infatti, anche le prime doppie di stacco sono sembrate pesanti, piu' di quello che avrebbero dovuto essere. Power clean 74 x2 x5 84 x2 pull only 84 x1 x2 pull only Per il power clean, cinque doppie identiche: prima alzata buona, seconda alzata pure ma con piedi piu' larghi, ed il sinistro divaricato piu' del destro. e' chiaro che la seconda tirata viene meno bene, e probabilmente accentuata sulla gamba dx, mentre la gamba sx, che ha meno da fare nella spinta, viene usata per allargare la base di appoggio. L'avevo detto che era una giornata molla. Buona giornata. |
Mercoledi' 16 gennaio 2013
Allenamento di ripasso, short and sweet. Power Snatch tirata fino a sopra il ginocchio, pausa 1-2, GO! a finire l'alzata. 44 x2 x3 45 x2 x2 Meno di quello che speravo di fare, non ho mai davvero ingranato. La settimana scorsa era andata meglio. OHS 40 x5 x5 Questo invece la settimana scorsa era andato peggio. Il problema piu' grosso e' liberarsi della sbarra a fine serie. Ho provato una volta a farla scendere dietro la nuca, ma l'unico risultato e' stato di procurarmi una bella grattata al collo. Per le altre serie, ho quindi abbassato la sbarra davanti, come faccio normalmente per lo Snatch; dop di che, mani dentro, hang clean e sbarra di nuovo sul rack. Buona giornata. |
Giovedi' 17 gennaio 2013
A meta' della rotatoria del Carrefour noto il pannello luminoso che sta all'ingresso dell'autostrada: "Attenzione, prevista neve in mattina". Si, va beh, vedremo. Un minuto dopo, parcheggio la moto davanti all'ingresso della palestra, alzo la visiera del casco e sento qualcosa picchettare sulla medesima. Non e' neve: sono piccoli cristalli ghiacciati, ed in capo a due tre minuti vengono giu' come durante un temporale forte. Uhm...l'ufficio e' in collina, e l'anno scorso quando nevico' sulle strade fu un casino apocalittico. Vedremo; per intanto, vai di ghisa. peso x reps x sets Squat 89 x3 x4 89 x3 slo-mo Dovevano essere 87.5Kg, ma: - un disco da 1.25Kg era sepolto sotto la solita pila di pesi pesanti - l'altro era montato sulla sbarra di un tizio che faceva inclined bench al Multipower...con il corrispondente disco dall'altra parte di 2.5Kg. Serieta' e dedizione prima di tutto. Panca 3" 62 x2 x5 62 x2 fermo 5" Snatch 52 x2 x5 62 x2 pull only Allenamento molto lungo. Doccia sprint, un paio di minuti soltanto nel bagno freddo, mi rivesto rapido e sono pronto per affrontare il traffico post-nevicata. Come l'anno scorso, non si muove nulla. Non c'e' un poliziotto o un vigile in giro, uno, quindi ogni rotatoria e' completamente sommersa di auto che non vanno da nessuna parte. Dico io, tenere le rotatorie libere dovrebbe essere una reazione automatica in questi casi. Cosi' come spargere sale sulle strade, cosa che andava fatta ieri sera e che nessuno ha fatto. Con un paio di retro a spinta e qualche metro di senso vietato emergo dalla rotatoria del Carrefour, punto nevralgico della circolazione. Automobilisti rassegnati mi guardano da dietro i finestrini; nonostante la frustrazione, che deve essere tanta, si dimostrano molto collaborativi nei confronti delle due ruote. Chi si allarga, chi fa retro per aprire un varco, persino che chiude gli specchietti elettrici per lasciare piu' posto. Man mano che la strada sale, il fondo si fa peggiore. Si rimontano le file passando a cavallo della riga di mezzeria, che e' proprio la zona peggiore; venti centimetri di lato, dove sono passate le gomme delle auto, c'e' un po' di grip. Ma la striscia centrale e' davvero perfida. Cambio in seconda, un filo di gas e frizione in mano, tengo i piedi a terra per stabilizzarmi ma un paio di volte realizzo con preoccupazione che ho ghiaccio sotto entrambe le suole. Arrivo all'inizio del discesone dopo St.Philippe; la strava scende fino in fondo ad un vallone e poi risale. Laggiu' in fondo, la rotatoria e' gia' illuminata dal sole. Ma la parte in discesa della strada e' una lastra di ghiaccio, con parecchie auto ferme nel mezzo, piu' o meno di traverso. Decido che quella e' una difficolta' di troppo per le mie abilita'. Parcheggio li' vicino, e mi avvio a piedi verso l'ufficio. Arrivo alle dieci, e sono comunque medaglia d'argento. Col sole si sciogliera' tutto entro mezzogiorno, ma il rischo e' per le prossime 36 ore. Se oggi non spargono il sale, domattina sara' tutto ghiacciato e assolutamente impraticabile. Spero che dopo la scandalosa inazione di stamattina, oggi il comune fara' il suo dovere. Buona giornata. |
Quote:
o uno ha la moto adatta oppure meglio essere prudenti |
Quote:
Discorso diverso se avessi una carenata, ma ormai non ce l'ho piu'. Buona giornata. * Si si, potrebbero essere le ultime parole famose. |
Mi hai ricordato i tempi quando sul mio Slider (uno dei pochi naked tra i cinquantini) affrontavo il ghiaccio per andare a scuola.
(detta così sembro uno che abita in provincia di Oslo) Ho fatto evoluzioni magnifiche in prossimità degli stop, ma sono rimasto sempre miracolosamente in sella. Ovvio che domare uno scricciolo che pesava come me era decisamente più agevole rispetto ad una moto con qualche kg e cavallo in più. |
Quote:
Un saluto |
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 09:14 AM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013