una palestra del genere è unà di quelle che non guadagna sui clienti che fanno l'annualld evidentemente. Io credo di essefe fortunaato. in paese ci sonò quattro palestre e tre hanno sicuramente il rack.
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Come da tutte le altre parti in questa zona. Il problema in ogni caso non e' il rack, che c'e', ma i bumpers, che non ci sono piu'. Buona giornata. |
Giovedi' 18 Settembre 2014
Dopo l'entusiasmo iniziale per i nuovi giochini, qualcuno comincia a rendersi conto che in sala non c'e' piu' spazio per girarsi, e che mancano un sacco di pesi. Ho lasciat peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x4 60 x3 80 x2 90 x1 94 x1 98 x5 x3 (cintura) I casi sono due: - o ero in giornata decisamente si - oppure i nuovi dischi sono 20Kg nominali, e parecchi meno reali. Perche' 98Kg dovrebbero davvero essere piu' pesanti. Press 20 x5 30 x4 40 x3 44 x1 48 x1 50 x5 x3 Non male, davvero non male. Forse oggi ero davvero in buona. Deadlift 70 x5 90 x4 110 x2 116 x5 Coi dischi di ferro ho fatto parecchio rumore, nonostante i tappetini di gomma messi per attutire il colpo. Ho scoperto che il repulisti ha conivolto anche i collari di ferro che c'erano. Ma chi e' la testina vuota che ha coordinato la cosa? Buona giornata. |
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A- Ho lasciat-o perdere, altrimenti mi sarei arrabbiato e avrei fatto un pessimo allenamento B- Ho lasciat-o una lettera anonima con dentro un proiettile indirizzata al proprietario C- Ho lasciat, e non aggiungo altro sennò divento volgare |
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Sabato 20 Settembre 2014
Allenamento di recupero di quello saltato ieri. peso x reps x sets Power Snatch 40 x2 44 x2 46 x2 48 x2 (ricordo che i dischi da 2.5Kg e 1.25KG sono stati buttati via dopo l'arrivo delle nuove macchine) 50 x1 51 x3 x5 Fino a 48Kg ho dovuto mettere due step Reebok per tenere la sbarra ad una altezza non rasoterra. Ricordo che i bumpers hanno fatto la fine dei dischi di cui sopra, quindi i dischi piu' piccoli, e gli unici, di dimensione regolare sono quelli in ferro da 15Kg. Tutto il metti/leva di step e dischi troppo piccoli ha allungato di parecchio i tempi. Front Squat 20 x5 40 x4 60 x3 65 x5 x3 Chins 2 x12 Visto che sono analmente ritentivo, ho fatto una piccola indagine. In palestra ci sono i seguenti pesi: 10 x 20 Kg 4 x 15 Kg 30 x 10 Kg 28 x5 Kg Il totale fa 700Kg di ferro. Ci sono poi: - una macchina Power Squat (don't ask) con portata massima 155Kg. - una pressa 45 gradi con portata massima 335Kg - un multipower - una shoulder machine - una Dorsy Bar machine, che e' quella cosa orripilante che ho linkato alcuni messaggi fa - tre panche - un rack Fanno nove postazioni che utilizzano i pesi di cui sopra, per una media di meno di 80Kg a postazione. A me pare che quei 160Kg di bumpers che hanno buttato via avrebbero fatto comodo*. Buona giornata. * Si vede che non l'ho proprio digerita questa cosa? |
Un po', addirittura mi ero immaginato te nel retro della palestra a rovistare nei cassonetti.
"Cavolo, sono sicuro che il multipack lo ritirano il lunedì...devono essere ancora qui da qualche parte!" |
Lunedi 22 Settembre 2014
peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 50 x4 70 x3 90 x2 96 x1 (cintura) 100 x5 x3 (cintura). Farsi male al collo durante lo squat: questa mi mancava. E alla seconda serie, il che vuol dire che poi mi ci sono allenato sopra per quasi un'ora. Adesso riesco a malapena a girare la testa verso dx, di una decina di gradi, non di piu'. Avrei bisogno di un massaggio molto profondo e cazzuto, ma non penso di riuscire a trovare le competenze necessarie qui in ufficio. Press 20 x5 30 x4 40 x3 46 x1 50 x1 51 x5 x3 40 x10 Queste sono andate su lente, specie l'ultima. Il fatto di avere il collo semi duro non penso abbia influito, potrei essere arrivato al punto da dover scalare ancora gli incrementi. Chins 2 x13 Visto che non posso piegare la testa indietro, per guardare in alto, parecchi salti per afferrare la sbarra li ho fatti 'alla cieca'. E non l'ho mai mancata, il che e' piuttosto stupefacente. Quindi oggi nello zaino, oltre all cintura, avevo 1Kg in piu' (i microdischi per fare l'incremento di 1Kg sulla press) oltre alla bottiglia di latte, ed un pezzettino di plastica (il rubinetto per una cassetta del water, che non funziona). Insomma, mi sono fatto male al collo proprio il giorno che lo zaino e' carico al massimo. Buona giornata. |
Magari è proprio colpa dello zaino troppo pesante
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:-) Buona giornata. |
Martedi' 23 Settembre 2014
peso x reps x sets Power Clean 50 x2 56 x2 62 x2 66 x2 70 x1 74 x3 x5 Power Clean coi dischi di ferrro...una goduria per tutti, dal pavimento ai timpani dei presenti. La prossima volta mi metto sul parquet, giusto per spregio e protesta. Riscaldamento piu' lungo e cauto del solito, per vedere se il collo teneva. Jerk 20 x2 30 x2 40 x2 50 x2 60 x1 64 x3 x5 Qui il collo mi ha dato un pochino piu' di problemi. Mi fa ancora male a tirarlo o piegarlo indietro, quindi inconsciamente ho avuto difficolta' a togliere la testa dalla traiettoria della sbarra. ALcune volte ho sentito chiaramente che il bilanciere passava troppo distante dalla faccia, e in una occasione ho sentito la zigrinatura centrale passarmi sul mento. Il risultato finale e' che troppe volte ho incastrato troppo avanti (parliamo di un paio di cm). Buona giornata. |
Mercoledi' 24 Settembre, 2014
Ho la testa in fico, anzi in bagno. Letteralmente. La cassetta dell'acqua del bagno mi sta facendo impazzire. Prima perdeva da sotto; sono riuscito a ripararla, usando piu' silicone di certe igieniste dentali. Poi ci siamo accorti che il sifone di riempimento non funzionava. Ne ho comprato un altro. Adesso il coperchio della cassetta non entra bene, e comunque il pulsante di scarico scende, ma non risale, uindila cassetta rimane aperta e non ricarica. E prima che qualcuno me lo chieda: non mi fido dell'idraulico che ha fatto i lavori finora, anche se forse devo dargli ragione: e' un pezzo fatto male (comprato in Italia, mi duole dirlo). peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 50 x4 70 x3 90 x2 100 x1 (cintura) 102 x5 x3 (cintura) E nonostante, tutto, sono riucito a bloccare le perdite mentali per la durata di ciascuna serie, e sono venuti fuori degli squat decenti. Press 20 x5 30 x4 40 x3 50 x1 51.5 x5 x3 Direi quasi meglio dei 51Kg di lunedi. A parte il fatto che il collo/spalla non mi fa piu' male, mi ha aiutato il riuscire a fare lento, a prendermi il tempo per ogni ripetizione, invece che correre agitato verso la fine delle serie. Tre minuti e mezzo pieni di riposo tra una serie e l'altra. Deadlift 70 x5 90 x4 110 x2 120 x5 L'unica cosa buona dei dischi di ferro sui tappetini da addominali e' che dove toccano terra stanno. I bumpers ogni tanto si muovevano con un rimbalzino, il che mi obbligava a riaggiustare i piedi. Con i dischi di ferro questo non succede, a fine serie la sbarra e' sempre nella stessa posizione, e quindi devo riaggiustare molto meno. Buona giornata. |
Giovedi' 25 Settembre 2014
Nuove Frontiere del Fitness: puntata autobiografica. Ieri sera ho lavorato sulla cassetta di scarico del WC. Il pulsante di evacuazione dell'acqua funzionava ma non tornava indietro, lasciando quindi aperto lo scarico. dopo averci ravanato un po', alla fine la soluzione era ovvia: uno dei cilindri concentrici che formano il sistema era finito fuori dalla sua guida, e quindi scorreva male. Una volta rmiesso a posto, non c'e' stato alcun problema. A questo punto c'era solo da chiudere la cassetta con il coperchio, che pero' faceva una fatica enorme ad infilarsi. Ho deciso quindi di carteggiarne un pochino i bordi, per eliminare un pochino di spessore. La faccia interna del coperchio e' grezza, non smaltata come quella esterna, quindi qualcosa da togliere c'era. Ho preso un pezzo di carta vetro molto grezza, e mi sono messo a sfregare. Dopo pochi secondi la carta era cosi' calda che ho dovuto mollarla. Allora ho tagliato una fetta da una spugna secca, ottenendo un parallelepipedo di circa 7cm x4, con un cm di spessore. Ho avvolto la carta vetro attorno alla faccia piccola, quella da 4x1 cm, e poi ho impugnato il tutto stringendo forte con le punte delle dita raccolte. Con la spugna a fare da isolante termico, ho potuto premere la carta vetro a piacere. Lo strato grezzo superficiale e' venuto via conun po' di sforzo, e molto, molto calore. Ad un certo punto, ho sentito distintamente l'odore che fa il trapano del dentista quando comincia ad intaccare lo smalto di un molare. Per dire quanta forza stavo usando. E questo cosa cavolo c'entra col fitness. C'entra. Perche' ieri notte, verso le tre, mi sono svegliato, ed ho sentito chiaramente che le dita, specie la zona sotto le unghie, pulsvano. Stamattina la punta delle dita era cosi' indolenzita che avevo problemi a premere i tasti sul telefonino per zittire la sveglia, o impugnare il coltello per tagliarmi due fette di pane. Per alcuni minuti ho pensato ad una manifestazione improvvisa di qualche malattia neurologica degenerativa molto bastarda. Poi ci ho pensato un attimo ed ho capito: signore e signori, mi sono venuti i DOMS ai polpastrelli, e non vi sto raccontando fole. Avevo problemi a controllare la moto, perche' sentivo male a tirare la frizione o usare il freno davanti (ho carteggiato alternando le mani). Mi rendo conto che la storia e' parecchio ridicola, ma noi di Nuove Frontiere del Fitness abbiamo il dovere di riportare tutte le scoperte nel nostro ampo di interesse; incluse le piu' imbarazzanti. Buona notte. |
Venerdi' 26 Settembre 2014
Nessun problema digitale da segnalare. peso x reps x sets Power Snatch 20 x3 40 x2 44 x2 46 x2 48 x2 50 x1 52 x3 x5 Piuttosto uno schifo fino a 48 Kg, ma ho una scusa molto valida: quando uso i blocchi di plastica della Reebok la sbarra e' piu'bassa del nomale (di almeno un centimetro direi), e questo evidentemente mi cambia completamente il setup. Oppure, sono una pippa. Cinquantadue Kg portati a casa, ma nessuna alzata mi ha davvero soddisfatto; troppo lento, poca estensione, e trapezi addormentati. Cambiar dischi con la sbarra sospesa sui blocchi e' un fastidio e richiede molto piu' tempo, ci ho messo 50 minuti in totale a finire questo esercizio, e sono un po' troppi. Front Squat 20 x5 40 x4 60 x3 68 x5 x3 Chins 2 x14 (una serie ogni 70 secondi). Dalla settimana prossima provo a fare delle triple. Buona giornata. |
Lunedi' 29 Settembre 2014
peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x4 60 x3 80 x2 100 x2 (cintura) 104 x5 x3 (cintura) Press 20 x5 30 x4 40 x3 50 x2 52 x5 x3 42 x 10 Il muro e' sempre nello stesso posto; arrivo intorno a questo carico, e le cose cominciano di botto a diventare difficili. Tre minuti e mezzo pieni di recupero tra una serie a l'altra, e sono serviti tutti. Chins 3 x5 Il responsabile programmazione di MCN, in canale musicale sul quale sono sintonizzate le TV della palestra, deve aver bevuto parecchio. In mezzo alla solita riga di canzonette del momento, ha infilato una bella compilation di classici pop degli anni 80 e 90. Si sono risentite, e riviste, alcune perle; roba come 'Raining Men' delle Weather Girls, due alle quali oggi probabilmente non farebbero fare nemmeno la backing vocalists, perche'oggi il look conta piu' della voce (Adele permettendo). Si e' rivisto lo splendido mix tra le immagini di Fritz Lang e la voce di Freddie Mercury per Radio Gaga, e la memoria e' andata al concerto di tributo fatto dolo la morte del cantante dei Queen, con Paul Young attaccato al microfono ed un oceano di mani a battere all'unisono sotto la luce dei riflettori. Ed ha suonato di nuovo un capolovoro degli anni 80 come Enola Gay*, degli OMD, roba che al sottoscritto mette i brividi, per un saccod i motivi che sarebbe troppo lungo spiegare. Belin come sono vecchio! Buona giornata. * Non la prima volta che viene citata in questo forum: http://www.fituncensored.com/forums/...html#post13523 |
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https://www.youtube.com/watch?v=0omja1ivpx0 |
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Grazie. |
Martedi' 30 Settembre 2014
Dormito male. Alle quattro mi sono svegliato, e non c'e' stato verso di tornare a dormire come si deve. peso x reps x sets Power Clean 50 x3 60 x2 70 x2 74 x1 76 x3 x5 Jerk 20 x2 30 x2 40 x2 50 x2 60 x1 64 x1 66 x3 x5 Questo alla fine pesava. La mancanza di sonno la sto pagando adesso, mi sento parecchio svuotato. Buona giornata. |
Mercoledi' 1 Ottobre 2014
Dormito molto meglio, nonostante una cena non proprio leggerissima: una terrina di trippe in umido, con patate e fagiolane. Una ghiottoneria che a me piace tantissimo, ma che mangio molto di rado. Chiaramente piatto unico, anche io ho dei limiti di capienza addominale. Anyway, stamattina sono partito gia' piuttosto logoro e appannato. peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x4 60 x3 80 x2 100 x1 (cintura da qui in poi) 104 x1 104.5 x5 x3 Quando sono arrivate le macchine nuove, la direzione della palestra ha pensato bene di fare un po' di pulizia. Ha quindi buttato via roba inutile e pericolosa come i collari in ferro e i dischi da 2.5Kg (ne avevamo sei, immaginate quanto spazio prendevano). Siamo quindi rimasti con quattro dischi da 2Kg e due, dicasi due dischi da 1Kg. L'intenzione stamattina era di alzare lo squat a 106Kg. Ho trovato subito uno dei dischi da 1Kg (la gente ha questa simpatica abitudine di prendere i pesi e poi rimetterli dove capita). Mi sono messo a cercare il gemello, ma non ci sono riuscito. Ho perso un sacco di tempo, tra una serie di avvicinamento e l'altra, e nisba. Alla fine, per nn rifare proprio il peso di lunedi', ho usato i due dischi da 0.25Kg che mi ero portato da casa per la Press. Chiaramente, dopo la prima serie da 5, il malnato disco ha fatto capolino da sotto una pila di pizze da 10Kg, sulla Leg Press. Domanda: ma chi e' cosi' scemo da caricare la leg press con un disco da 1Kg? Press 20 x5 30 x4 40 x3 50 x1 52 x1 52.5 x5 x3 Ed anche questa e' andata, e la cosa mi da molta soddisfazione. Ho delle perplessita' per i 53Kg che verranno la settimana prossima, ma per il momento mi tengo stretto questo risultato. Deadlift 70 x5 90 x3 110 x2 120 x1 126 x5 Non mi sono piaciuto. A parte la fatica, ma sono arrivato allo stacco che ero in riserva, ho chiaramente percepito le ginocchia che cedevano verso l'interno una volta che la sbarra passava oltre le rotule. E' successo in particolare sulel ultime due alzate, quindi la stanchezza ha chiaramente giocato un ruolo, ma non e' il modo di fare stacco. Buona giornata. |
Venerdi' 3 Ottobre 2014
[soliloquio: ON] La scelta e' semplice: puoi accettare che te lo prenderai in culo, o puoi continuare a illuderti che puoi fare qualcosa per non prenderlo in culo. Nel primo caso, perderai la faccia ma rispamierai un sacco di stress, ed eviterai di fare cose delle quali potrai pentirti. Nel secondo caso, crederai di non aver perso la faccia, ma finirai sotto uno stress enorme, e potresti arrivare a fare cose delle quali potresti pentirti a lungo. La scelta e' tua. [soliloquio: OFF] Shit, devo aver lasciato il microfono aperto. peso x reps x sets Snatch 40 x2 44 x2 46 x1 48 x1 50 x1 52 x1 52.5 x3 x5 Fare piu' di una ripetizione con la sbarra sospesa sugli step della Reebok non serve a nulla. La prima ripetizione puo' venire ancora accettabile; l'altezza della sbarra non e' quella giusta, ma cominciando il setup da zero si puo' fare comunque qualcosa. Il problema e' che finita la prima alzata, la sbarra torna sugli step, e la posizione e' completamente sballata. Puo' finire molto piu' avanti, oppure storta, ruotata da una parte. A quel punto, dovendo tenere le mani sulla sbarra, ritrovare il setup giusto e' molto difficile. Infatti, tutte le tirate dopo la prima sono off, sono sballate, perche' la posizione di partenza della sbarra non si riesce a recuperare. Ergo, ho fatto per la maggior parte singole di avvicinamento, fino a quando sono arrivato a 50Kg, quando ho potuto mettere i dischi di dimensione regolamentare (e di ferro!). Maledetto il giorno che hanno buttato via i bumpers. Front Squat 20 x5 40 x4 60 x3 70 x1 72 x5 x3 Chins 3 x6 Finito alle otto e venti, grazie in particolare ad un Front Squat molto veloce. Ho avuto tempo per un pochino di stretching, al collo in particolare. Buona giornata. PS Leg Press a 45 gradi caricata con ...10 Kg totali. |
Martedi' 7 Ottobre 2014
Sabato ho lavorato per circa un'ora e mezza con un piccolo seghetto alternato elettrico (vale a dire, con lama dritta, non circolare). Chinato a ginocchioni su un pallet, ho tagliato delle tavole di pino in listerelle lunghe e sottili. L'attivita', replicata per circa mezz'ora anche ieri mattina, mi ha lasciato un campionario indeito di dolorini. Tanto per cominciare, domenica non potevo sollevare il braccio dx di lato (perche' poi solo il dx, visto che alternavo ad ogni taglio?). Avete presente il movimento che si fa per fare le alzate laterali con manubrio? ecco, non andavo oltre i 10 gradi; oltre c'era un dolore intenso e costante, e nessuna possibilita' di movimento, come se non ci fosse piu' alcuna connessione meccanica tra spalla e omero. Nessun problema pero' ruotando il braccio (in pratica, con braccio lungo il fianco e ruotando il palmo in avanti). Operazioni scontate come infilarsi una maglietta sono diventate improvvisamente difficoltose. Ancora stamattina non e' passato del tutto; posso fare circonduzioni complete quasi senza problemi, ma un piccolo puntino di dolore ogni tanto riappare, specie portando un bilanciere sopra la testa a braccia tese. Anche avambracci e mani hanno patito; faccio ancora fatica a tirare ferno e frizione della moto, e sfrizionare per rimontare tra due file di macchine e' uno sforzo poco simpatico. Dulcis in fundo, ho gente in casa che fa lavori, una situazione con un sacco di stress pregresso che chiaramente non aiuta. Insomma, stamattina non ne avevo granche' voglia, e nel tentativo si spostare il rack ho pure avvertito dolorini strani alle gambe che non mi sono piaciuti per nulla. Ho quindi optato per un programma leggero, giusto per mantenere il movimento e non buttare via la giornata. peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x4 60 x3 80 x5 x3 90 x1 (con pausa in buca). Press 20 x5 30 x4 40 x3 50 x2 52 x1 53 x3 x5 Il carico e' aumentato rispetto alla settimana scorsa, il volume e' identico ma la distribuzione e' diversa, su cinque serie invece di tre. E' sempre una sorpresa constatare quanto conti la presa anche in un esercizio come questo; non potendo stringere per bene la sbarra, mi e' uscito un movimento piu' fuzzy, piu' sfuocato. Niente chins, tanto coi polsi che mi ritrovo sarebbe stata piu' che altro una tortura. Sono uscito prima; ne ho approfittato per andare a far benzina alla moto. Buona giornata. |
Mercoledi' 8 Ottobre 2014
Uno dei tizi che arriva gia' cambiato mi ha fregato sia il posto che la sbarra per fare il Power Clean. Ho usato quella da 10Kg, e mi sono messo davanti al rack, il che e' un po' un sacrilegio. Power Clean 40 x2 50 x2 60 x2 70 x2 74 x1 76 x1 78 x3, 2+F 78 x2, 1+F 78 x2 Se ieri ho avuto l'energia per fare al massimo una singola da 90Kg di squat, era improbabile che oggi aessi recuperato del tutto. Il peso rappresenta un incremento di 1Kg rispetto alla settimana scorsa, ma gia' dopo la seconda serie da 3 ho capito che al massimo si potevano fare delle doppie. E nemmeno quelle sono venute tutte, come si vede. Jerk 20 x2 30 x2 40 x2 50 x2 60 x2 64 x1 68 x2 x4 Anche qui stesso discorso di cui sopra, con la sola differenza che non ho nemmeno provato a fare delle triple. Dopo la quarta serie era gia' tardi, e comunque mentalmente non ne avevo piu' voglia. Domani pausa, ma non sara' vacanza, perche' dovro' comunque andare a dare un'occhiata al cantiere che ho in casa. Buona giornata. |
Lunedi' 13 Ottobre 2014
I lavori in casa sono in una fase cruciale, il che vuol dire che negli ultimi giorni ho speso piu'tempo in cantiere che in palestra. Questo ha sconquassato completamente il ritmo, con risultati prevedibili. L'aspetto piu' duro di questo periodo e' il dover accettare che, per l'ennesima volta, tutti i progressi fatti finora verranno quasi azzerati dall'impossibilita' di allenarsi con regolarita'. Non e' una cosa facile, ma ormai sono allenato anche a fare questo. Ieri ho speso parecchio tempo inginocchiato, a mettere viti in tavole di legno. Stamattina mi sono svegliato con la rotula dx molto gonfia, e dolorante. Vale a dire, mi fa male ad alzarmi da una sedia, o a fare le scale (salita o discesa, nessuna differenza). In effetti ieri non ho messo nulla di morbido per inginocchiarmi, ma perche' mi e' gonfiata solo una rotula? forse c'e' qualche asimmetria nell'esecuzione, la prossima volta faccio un video. E meno male che ho usato una avvitatrice a batteria; avessi dovuto fare a mano, stamattina probabilmente non sarei riuscito a guidare la moto a causa del male ai polsi. Anyway, vista la situazione, squat e qualsiasi cosa che richeidesse un carico anche minimo sul ginocchio erano fuori discussione. peso x reps x sets Press 20 x5 x3 30 x4 40 x3 44 x2 48 x2 50 x5 x4 Chins 3 x6 Cinque minuti di cyclette per far circolare un po' di sangue nelle gambe. Nel tragitto in ufficio, la protezione semi-rigida dei jeans da moto premeva parecchio contro la rotula infiammata; una volt asceso dalla moto, il ginocchio ha cominciato a far male, come se bruciasse, il che mi pare una normale reazione alla pressione. Adesso va un pochino meglio, ma zoppico ancora vistosamente. Detto questo, confido che tutto passi in un paio di giorni. Buona giornata. |
Martedi' 14 Ottobre 2014
E cosi' dopo almeno tre anni, mi tocca saltare un allenamento per infortunio. Il ginocchio dx e' ancora molto gonfio, duole quando lo muovo, e fa un male cane nelle transizioni da sdraiato/seduto alla stazione eretta. Non riesco ancora a camminare sciolto, e il gonfiore mi ha tolto ogni voglia di forzare la gamba. Inoltre, i prossimi due giorni saranno buttati via in ogni caso, visto che trasloco; risultato finale, oggi proprio non avevo alcuna voglia di andare in palestra. La cosa ironica e' che la palestra non c'entra nulla, questa e' una irritazione dovuta all'essermi inginocchiato a lungo domenica scorsa. Spero sia una semplice infiammazione, e non si trasformi in una cosa menosa tipo borsite (belin, prendere una borsite per una cavolata come quella di domenica sarebbe davvero una punizione eccessiva). Questa settimana e' buttata via in toto, dopo aver buttato via la quasi totalita' della settimana scorsa. Punto a ricominciare l'ennesima progressione lineare da lunedi', sempre che riesca a trovare il completo da palestra tra i cartoni. Buona giornata. |
Cavolo, mi spiace principe... Ultimamente sta cosa delle ginocchia sembra quasi una maledizione che aleggia sul forum :/
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Io toglierei "ultimamente", anzi, allargherei il discorso al resto della popolazione mondiale.
Diciamo che tra gli acciacchi al primo posto c'è il ginocchio, al secondo posto l'altro ginocchio, al terzo entrambi i ginocchi in contemporanea. Se invece c'è anche una nuvola oscura che aleggia sui ginocchi del forum rimarrebbe un'unica soluzione, un raduno strategico a Lurdes, ma sorgerebbe un problema; Nessuno potrebbe inginocchiarsi per chiedere l'intercessione alla Madonna:D |
Mi spiace :( essere costretti a saltare un allenamento per una noia fisica é sempre molto brutto e snervante...
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Mi dispiace, prova con ghiaccio e antinfiammatori (anche se so che tu con i farmaci non hai un buon raporto :) )
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E una volta a casa non e' che possono mettermi sul divano per tre ore senza fare nulla. Buona giornata e grazie a tutti. |
Prendi spunto dai giocatori della NBA
Nastro adesivo (o scotch da pacchi) e ti attacchi la borsa del ghiaccio al ginocchio. Così se in casa non puoi stare seduto con la borsa puoi comunque raffreddare il ginocchio:p Comunque il problema più grosso è il non poter tenere la gamba sollevata, il ghiaccio è il minore dei problemi. In linea teorica non bisognerebbe tenerlo oltre i 15-20 minuti, e come tempo mi pare ragionevole e fattibile anche se si ha da fare. (Magari Doc può smentirmi, ma da quanto so è meglio non tenerlo troppo ed applicarlo più volte durante la giornata) |
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Infatti neimomenti di pausa fra un ghiaccio e un altro puoi fare tante cose: zapping, andare in bagno, metterti in ginocchio a fare qualche lavoro domenstico ecc...
comunque è vero che esistono degli straps porta ghiaccio da applicare nelle articolazioni per potersimuovere liberamente |
Io ce l'ho una roba simile, me l'ha regalato Lorenzo, della Pic... c'è la fascia e il siberino è morbido, così lo leghi alla gamba e ci fai tutto.
Principe, ti capisco, io da 3 mesi ormai sto male (pure con) il ginocchio, maremma strega... @Orange: LE GINOCCHIA... :D |
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Anyway, negli ultimi tre giorni l'ho curato al meglio: sono andato a lavorare lunedi' e martedi, e ieri ho traslocato. Ho cominciato a metterci il ghiaccio ieri sera, tenendo i cubetti dentro un sacchetto di plastica. Oggi va un po' meglio, ma se sto fermo in piedi mi gonfia rapidamente. Comunque c'e' un certo, lieve miglioramento, il che mi rende fiducioso che non ci siano versamenti o lesioni permanenti. Domani vorrei tornare in palestra, magari limitadomi a fare un po' di stacco ma ancora niente squat. Buona giornata. |
 Vuoi gli straps portaghiaccio per le ginocchia? Ne ho una sbadilata, colore? Il Capostipite della KneeFucking Syndrome |
Belin,
they are all coming out of the woodwook! Il ginocchio va meglio. Niente palestra anche stamattina, ma soprattutto per questioni logistiche; il cartone con la roba dentro non e' ancora saltato fuori. Buona giornata. |
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Frase idiomatica meravigliosa, quasi agli stessi livelli del tuo "Buona giornata". love |
Lunedi' 20 Ottobre 2014
Ho passato una settimana piuttosto stressante. All'infortunio al ginocchio si sono aggiunte le cose seguenti: - mercoledi' trasloco. In piedi per la maggior parte della giornata, col ginocchio gonfio, anche perche' per proteggere la parte gonfia camminavo 'male', finendo con lo stessare anche parti sane. - svuotamento scatoloni del trasloco, operazione ancora in corso. - la maniglia interna della porta di casa, porta nuova di pacca, ci e' rimasta in mano. - il pomolo esterno della medesima porta di casa ci e' rimasto in mano. Fissato con vitine da legno di 8-10mm di lunghezza massima, che mordevano il pannello esterno di legno non piu' di 4/5 mm. Ma come si fa a fare un lavoro del genere? - abbiamo trovato un lago sul pavimento del bagno dopo una doccia. E abbiamo scoperto che la cabina doccia non era siliconata bene. Anzi, non era siliconata affatto. - ad un certo punto sembravamo aver perso alcune delle chiavi della porta nuova, il che implicava dover cambiare anche il cilindro della serratura (le abbiamo poi trovate, una rara buona notizia). - nonostante la siliconatura, ieri sera abbiamo trovato di nuovo la pozza in bagno dopo la doccia. Ed abbiamo scoperto con un certo stupore che l'acqua arriva da sotto il piatto doccia. A questo punto e' praticamente certo che il vicino di sotto si trovera' una bella infiltrazione. - Last but not least, da ieri mia figlia sta male, e stanotte ci ha svegliati a piu' riprese con febbre molto alta e forti dolori allo stomaco. Viste le premesse, quando sono arrivato in palestra non e' che fossi poi cosi' concentrato, e l'intero esercizio di muovere pesi mi sembrava piuttosto senza senso. E' da notare inoltre che dopo le ultime due settimane a intermittenza, e l'ultima di 'riposo' totale, l'unica cosa da fare e' ricominciare per l'ennesima volta da capo. Il che e' una decisione sensata, ma mi sembra un po' di essere come certi criceti in gabbia, che corrono corrono e sono sempre nello stesso posto. pesi x reps x sets Squat 20 x5 x2 30 x5 40 x5 50 x5 60 x5 x3 E va bene cosi'. Si sente che il ginocchio e' gonfio, ma a parte il fastidio altri dolori non ne da'. Non mi e' sembrato il caso di stressarlo oltre. Press 20 x5 x2 30 x5 34 x5 38 x5 42 x5 x3 Qui ce ne stavano di piu', ma va bene lo stesso. Chins 2 x10 Buona giornata. |
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