In realtà i 57 erano precedenti, a settembre era gia 64, poi se le altre volte si era pesato al mattino appena alzato e dallo specialista lo ha pesato a sera ballano ancora un paio di kg. E' parecchio lo stesso ma meno... e poi ha 16 anni, ha più ormoni in circolo lui di uno che si fa di anabolizzanti.
Ciao

Caro Dreem, non e' cosi' difficile.
Prova per esempio a bere due litri di latte intero al giorno, e guarda cosa ti dice la bilancia dopo appena un paio di settimane.
E prima che arrivi l'obiezione scontata ti dico subito che se continui ad allenarti con carichi crescenti, l'aumento di peso non ti finisce tutto nella pancia.

Mi scuso con Nettun per aver temporaneamente dirottato il suo diario.

Buona giornata,

giusto principe.
solo che a volte l'aumento di peso "accellerato" può andare ad influire su alcune variabili, tipo sbilanciamento valori ematici....

nettun perdono, ti ho sporcato il diario.... :(

tranquillissimi raga sporcate il diario quanto vi pare le discussioni su argomenti riguardanti il bodybuilding son sempre accette e comunque si :D ora son 71 kg :D prima ero anoressico in pratica dovevi vedermi....

hehehehe grande doc XD comunque doc oggi ho seguito tuo consiglio nn ho fatto niente pero mi son abbuffato lo stesso ciavevo 1 fame Z_z domani e dopo domani allenamento la mattina poi una cosa volevo dirti, secondo te le proteine le prendo sempre o solo quando faccio gli allenamenti? cioe ad esempio oggi non ho preso ne ramificati ne proteine tu che dici?

Ciao Nettun
io di proteine aggiuntive ne so poco, sono più favorevole al "Magna e Spigni"
nel senso che le cose che ti servono le introduci alimentandoti normalmente (peraltro proteine e aminoacidi ramificati sono comunque alimenti, non voglio essere fazioso), anche se mi stò documentando sull' integrazione, però per ora faccio così.
Speriamo che qualcuno più esperto di me ti possa dare consiglio

hehe ok doc :D si il fatto è che magno spingo e piglio proteine, il dottore mi aveva anche detto di non prenderle se mangio roba come uova che gia hanno proteine pero ti dirò, quando mi prendo 250ml di acqua con 3 misurini di proteina al cioccolato in polvere rispetto a quando non le prendevo mi sento una bestia quando faccio i pesi la mattina :D

Allora devi stabilire quante proteine vuoi assumere al giorno (io sconsiglierei oltre i 2 g per kg di peso; non crocifiggetemi se per voi il valore è basso), e fare un conto di quante ne introduci con la dieta, quelle che mancano le puoi introdurre con le proteine in polvere.
Se l' assunzione di 3 misurini di proteine ti fa sentire una bestia (... evito di fare battute cattive...) tieni solo presente che è come se mangiassi 1 bistecca in più, che bestia vuoi sentirti:confused:, è suggestione.:eek:

hihihih sarà suggestione doc, però rispetto a quando non le prendevo e facevo gli esercizi mi sentivo un morto :(

Evidentemente ti fa bene mangiare (anche le proteine sono cibo) e comunque, non dirlo a nessuno (shtt!), ho provato anche io a prendere le proteine in polvere, però poi sono riuscito a introdurle con la alimentazione.

eheheheh ok doc :P

ei doc riguardando la scheda stamattina dopo fatti gli esercizi me venuto a pensare che un esercizio tipo upright rowing per trapezio ci starebbe al top tu che dici?

Se ti ci stà come tempo è un buon esercizio anche se per il trapezio teoricamente sarebbe meglio le scrollate con manubri o con bilancere perchè l'upright rowing secondo alcuni può dare noia alle spalle nel lungo periodo. Comunque all inizio va benissimo.

Ne approfitto per scriverti altre 2 cose

1) se ti appassiona sul serio l' allenamento con i pesi devi mettere in conto di procurarti, farti regalare, rubare (no questa opzione no ho sbagliato) etc... un poco più di "ghisa" e un relativo bilancere robusto, poi una panca (non il coso per gli addominali). Se tu pesi 70 kg quello che hai è troppo poco, appena prendi un poco di confidenza con i carichi, non vorrai rimanere indietro rispetto a un "vecchietto" seghino come me.

2) devi scusarmi se delle volte mi permetto di scriverti con una certa confidenza, ma mi viene da scriverti le cose come le direi a mio figlio se avesse 16 anni (per ora na ha solo 7 ma visti i miei 43 anni potrei anche avere un figlio di 16) .

Ciao

doc tranquillo parlami con quanta confidenza vuoi :) si avevo in programma per natale un bel set de pesi e la panca quella col bilanciere che si tiene su :P

Ottimo:D, poi si fa sul serio!
EDIT: quando li hai dimmelo che strutturiamo qualcosa di divertente

oooook doc :D

ma non credo prima di natale hehehehehe :D

... e solo se hai fatto il bravo bambino:rolleyes:

XD hihihih oggi forse mio padre mi porta a vedere la panca :D dice che deve essere buona non una merda come quella che abbiamo visto alla coop hahahah

Giustissimo
fai conto che deve reggere te (70kg) e un bilancere che potrà arrivare a pesare almeno 100 kg o più, quindi deve essere solida

e rieccmi doc siamo stati dalle 7 di sera alle 11 per montare tutta la panca :P

il peso che regge la panca è 120 kg mentre il rastrelliere è apparte cioe sono separati la panca era quella piu costosa 299 euro >_> ci si puo fare di tutto dagli addominali al dorso magari dopo posto pure una foto della panca :P

Ok
se riesci fai vedere come è con la "rastrelliera"
(a pesi siamo sempre a 32 kg?)

Ciao nettun, ho appena letto il tuo diario, se vuoi ti dico la mia sulle proteine, visto che le uso.....

Allora le proteine nn vanno prese così tanto perché fa figo o altro, devono essere inserite in un contesto di alimentazione corretta per raggiungere il fabbisogno proteico, cioe' se tu con la tua alimentazione, per problemi di tempo, scuola ecc nn riesci a mangiare la giusta quantità di nutrienti ( in questo caso le pro) allora cerchi di prenderli dalle polveri e non a casaccio (2-3 misurini) ma quelle che ti servono....Sono comode, perché nn devi cucinare niente, acqua e via.
Se già mangi a sufficienza e prendi la giusta quantità di pro che servono al tuo corpo in quel momento, sono totalmente inutili.

Ciao spero di essere stato di aiuto

grazie shade :D si infatti adesso mi sono ridotto a prenderle solo quando faccio attività fisica non tutti i giorni come prima, e quindi quando vado a scuola :)

eccoli qua il rastrelliere è modificabile in altezza quindi ci posso fa de tutto ti posto le foto

Bravo ragazzo
quando potrai usarla (non so se devi aspettare Babbo Natale), ti suggerirei di sostituire le croci con un sano esercizio di panca piana, impara bene il movimento studiandolo nei video di chi lo fa bene (non i miei!), il carico ti sembrerà leggero, però almeno impara bene come farlo e fallo diventare automatico.

aahahah doc gia la posso usare :D:D:D:D:D

Ok allora studia la panca piana e vai con gli esercizi fatti bene.

bench press giusto? :)

Yes milord

e niente piu croci? :O

Nell altra sessione fai già i piegamenti sulle braccia che sono un signor esercizio, però se vuoi cominciare a mettere le basi per dei sollevamenti seri devi imparare a fare la panca, se hai tempo e voglia dopo la panca puoi metterci comunque le croci.

ok :) capito

a breve aggiornerò il mio status fisico :P

ragazzi eccomi appena misurato circonferenza braccio senza contrazione da 24 cm che era ora è a 32cm non contratto

mentre il torace da 85 cm di 3 -4 mesi fà è arrivato a 94 cm !!! EVVAIII :D

Attento che a breve devi rifarti il guardaroba, se no ti riduci come l' incredibile hulk con la camicia e i pantaloni sbrindellati:D.

Scherzi a parte complimenti

eheheh infatti cazzo doc ho visto che i pantaloni ora mi stanno piu attillati XD!!! ep ure le magliette piu strette!

ahhwiaiaai oggi mentre spostavo la panca mi so preso uno strappo alla schiena :(

Sei furbo come una faina; quando sposti panca, pesi, attrezzatura etc.. devi tenere la schiena iperestesa.
Vedrai che quando fai allenamento ti scaldi e migliora.

hihihi infatti non era tesa per niente doc XD mio errore