Ok ma hai modo di farmeli vedere in un video? xkè nn conoscendolo come esercizio nn saprei....
Grazie

Assisted Chest Dip

anche senza assistenza...anzi meglio

ok, quindi fare 6 serie x 1 ripetizione?
devo trovare il modo di sistemarmi xkè nn le ho, pensi k fra 2 lettini possa andare bene?

ma scusa questi lettini quanto sono alti? che genere di impugnatura avresti? sono solidi? puoi tenerli vicini?

Potrei usare gli appoggi del tapis toulan, sono solidi ed abbanstanza alto..... misurano 86cm come larghezza

non so se sono abbastanza robusti....quanto sono larghi fra di loro?

Sono robustissimi tranquillo, di larghezza l'ho scritto sopra, misura 86cm

sono un po' larghe ma meglio di niente, giostrati con il rom non scendere troppo

La larghezza ideale quanto dovrebbe essere? No all'inizio scenderò il giusto.... quindi faccio un 6x1?

Riepilogo dell'allenamento di ieri

Ciclo B
Stacchi 10x4 71Kg
Military 8x5 37Kg
Trazioni 7x4
Curl 3x8 una serie l'ho saltata xkè era arrivato, nn ce la facevo proprio

Cari amici, come avrete notato, sono stato assente dal forum per quasi 2 mesi, la causa?? Malattia, mi sono beccato quel maledetto virus della mononucleosi k mi ha fatto dannare, ho avuto dolori addominali tutta la notte x 2 settimane di fila, di conseguenza nn dormivo, ero sempre stanco e l'allenamento è andato a farsi benedire, quando pensavo di essermi ripreso, eccomi k ricado con un forte mal di gola e infezione alle gengive ke nn mi permettono ne di parlare ne di mangiare ne di bere, insomma un'altra settimana e mezza d'incubo, proprio un periodo bastardo, ora mi sono rimesso e faccio gli scongiuri k nn mi venga nessun altra cosa, nel frattempo mi sono imbottito di medicine ed ora mi sto facendo una cura di vitamine e prendo anke il multicentrum per riprendermi in fretta......
Ora visto k sono stato fermo così tanto, il mio tono muscolare si è molto ridotto, anke xkè sono dimagrito parecchio, ora peso 75Kg rispetto ai 78Kg di prima.... Devo riprendermi alla svelta, ho bisogno ke mi consigliate degli integratori, nn so anke proteine, o qualsiasi altra cosa serva per riprendere forma, naturalmente prodotti buoni.... mi affido ai vostri consigli.... Grazie

Sono felice di essere tornato fra voi, voglio riprendere gli allenamenti al meglio e più di prima :)

aiora ben tornato e ben ripreso.

In realtà non ti serve nulla di magico per tornare ai livelli di prima, riprendi gli allenamenti cominciando con carichi leggeri e incrementandoli gradualmente, in breve (con una alimentazione adeguata) tornerai come prima

Grazie del ben tornato...... Sai volevo qualche integratore anche per poter crescere un pò più in fretta.....

ciao Aioria!

gli intoppi e gli imprevisti son sempre molto fastidiosi, ma è proprio con quelli che forgi il carattere!

Ora l'unico errore sarebbe quello di strafare invece che ripartire gradualmente come suggerisce Spike ;)

Prima di utilizzare degli integratori io ti consiglio di impostarti bene con allenamento e dieta. Poi se vuoi integri, ma io sono per il cibo solido ;)

Cari amici, dopo tanto e tanto tempo di fermo, eccomi k mi accingo a riprendere pian piano l'attività fisica, quest'anno ho passato un periodo nero, mai capitato in vita mia, si sono susseguite una dietro l'altra influenze e attacchi di virus, dolori intestinali, infiammazione alle gengive, ecc tutte una serie di cose k mi hanno tenuto lontano dall'allenamento e k mi hanno causato debolezza fisica, mi sono deperito abbastanza perdendo gran parte del tono muscolare e la forza k avevo accumulato, oggi me la sentivo e mi sono allenato un pò, ma mi sono accorto k devo ricominciare da 0 nn ce la faccio proprio con la forza, mi stanco presto e i carichi sono più k dimezzati, insomma sono proprio a terra sia come fisica k come morale :(:(
Nn ci voleva proprio....

Hanno appena aperto una piscina qui dalle mie parti, volevo chiedervi se mi conviene iscrivermi, posso avere dei benefici se inizio a questa età?

Un saluto a tutti