alex ti anticipo:
del gruppo genova per sabato siamo rimasti confermati solo io e alex. Se riuscissimo ad esserci tutti (noi di genova) potremmo rimandare a sabato 16 a Parma. Cosi potrebbe venire anche grispa. ovviamente se salta anche sabato 16 allora vado da solo....;):) |
Allenamento 7 Febbraio 2007
Corsa 1,5km 6 min Boxsquat 30cm 3x5@52kg,3x5@62kg,2x5@72kg Stacco 3x3@72kg,5x5@82kg,3x3@92kg GM 3x3@52kg Latmachine 5x5@60kg Bicipiti 5x10 Addominlai Streching Commenti: Squat: mi è piaciuto, tibie decenti, carico i talloni, spingo di talloni, le punte come se nn le avessi, e parallelo pieno! Qui ho tenuto, come dice CapoCoach per lo stacco, punte dritte. Boxsquat 30 cm a 72kg YouTube - Boxsquat 30cm@72kg Boxsquat 30 cm a 62kg YouTube - Boxsquat30xm@62kg Stacco: come potete vedere dal video, concentrandomi sul spingere verso il basso con le gambe, riesco a tenere la schiena decente, e soprattuo evito di stressare i lombari. Ado, mi sono sforzato a tenere le punte dritte! Dl a 92kg YouTube - DL@92kg |
Ragazzi, ripeto anche qua. Non vedo il problema di venire in due. Il pipp è venuto tante volte da solo e pure io sono andato da lui. Si la strada è una spesa (certo) ma in due diventa una spesa praticamente ridicola.
Rimandi su rimandi non ne riesco a garantire anche perchè mi sono liberato per questo sabato e i prossimi sono un incognita. Mi rompe perchè scendeva gente, avevo mosso persone ecc. Vabbeh. |
Ale non saprei come spiegarti che devi chiudere quelle gambe. D E V I E S S E R E C O M P A T T O.
Chiudi quei piedi. Fai così, (ripeto) salta, come atterri stacchi, se atterri così largo vuole dire che salti davvero davvero poco. Discreto il box, però il difetto nello stacco da terra continua a risultarmi incomprensibile. |
Ado, hai ragione, come ho detto a Pippolov, a noi serve che ci sia Lore, perche' cosi ritornati a Genova ci puo' seguire meglio, dopo aver sentito i consigli che ci hai dato.
Cmq noi verremmo insieme al Grispa a Parma. Comprendo molto quanto dici, e non finiro' mai di ringraziarti per quello che fai per me e per noi! stasera, faccio video in questo molto: salto, atterro, e poi parto con stacco!:D |
Alex, io vado domani.... capisco la difficoltà di mettere d'accordo tante persone assieme, cosi, visto che posso, vado...
se riesco vengo anche il 16 o 23..... se vuoi venire con 20euro di benza a testa ce la caviamo.... il telepas lo prendo in prestito dalla macchina della ditta!:D a che ora mi conviene partire secondo voi? traffico? |
Quote:
Non vedo cosa cambi se non ci siamo io e Lore onestamente....Se Ado dovrà dire delle cose a Lore su di Voi le dirà per telefono....insomma, siamo nel 2008! Io al vostro posto non avrei neanche preso in considerazione l'idea di rinunciare...sarà che per me un viaggio a Parma o ad Empoli non sembra proprio sto viaggione, ma mi pare una cosa che si può fare in qualsiasi momento. Se Ado sarà disponibile magari andrò con Lore nelle prossime settimane, ma senza grandi organizzazioni di massa, solo per conoscersi e vedere due cose insieme. In ogni caso è un peccato dover rinunciare ad una cosa di questo tipo con tante persone diverse...se lo fate siete dei polli! Gianlu, per il viaggio: dipende da che guidatore sei...se ti devi fermare e sei un super prudente allora, considerando anche un po' di traffico, sei sicuro partendo alle nove per essere lì alle 12. Se non hai grosse necessità di stop e tieni una media normale bastano anche le 9,30. Bravo Gian, vai e divertiti! Ciao, Fede |
Ragazzi sono d'accordo con il Tacchi: chi può deve andare, visto che Ado è disponibile.
|
L'allenamento purtroppo è saltato, troppe poche persone per organizzare a Empoli.
Io mi arrangio per conto mio, voialtri contattate Ado e mettetevi d'accordo per salire a Parma un Sabato. |
No bruno, il ragionamento che ci deve essere lorenzo è completamente privo di significato.
non era una riunione preolimpica, ma una scusa per vederci e farci vedere. Ma comunque sia, è andata. Gian se vieni ti aspetto per le 2 in via milazzo 35b. Se non ci salti fuori passo al casello. |
Quote:
ma si fa qualcosa domani o no?:confused: ado io vengo, ma dov'è via milazzo? a parma o empoli? pleas, mandami il tuo numero di cell in mp........ |
io sto x andare a ventimiglia in questo momento quindi nn leggo piu fino a stanotte.
che casino. io c sono gian c'è...il grispa aveva detto che aveva probl e non c'è. a questo punto mancherebbe solo il tacchino. quindi si può cmq andare ad empoli visto che era già stato deciso LARGAMENTE in anticipo come ado ha ricordato. quindi a sto punto nn vedo xkè nn debba venire brunetto. devo scappare. ora chiamo ado se riesco. |
Gian,
allenamento saltato, me lo ha comunicato per sms Pippolo, ma come sospettavo, troppo gente che nn veniva. Secondo me questi allenamenti sono validi se ci si vede tutti, se cominciamo ad andare uno alla volta, nn conviene organizzare. Ado, ha ragione, visto che si sbatte per organizzare, pero' se da 10 eravamo rimasti in tre, nn ne vedo lo scopo. A me fa piacere vedere tutti, per lo spirito di squadra, per imparare vedendo gli altri. Questa e' una mia opinione! |
vedersi tutti insieme a lati positivi ma anche negativi... ovviamente in pochi si riesce a lavorare meglio.... Anche a me farebbe piacere conoscere tutti anche di persona, ma se non è possibile AMEN, vado anche solo.......
non ho capito se tu (alex) alla fine vieni o no? a sto punto siamo io,lore,(tu). dove si va? mi sembra di aver capito parma..... che macchina usiamo? io ho un 1600 benza non proprio il top riguardo ai consumi.... cmq euro + euro - ............ per essere a parma alle 14 io partirei max alle 11,30.....appuntamento da pm sport? |
Jian,
dopo che ti ho chiamato, nn ho avuo risposta da Lore, adesso ti mando sms, quindi nn so nulla. Cmq nn e' un problema di soldi, solo che a me faceva piacere vedere tutti, tutto qua, e passare una gionata insieme. |
Allenamento 8 febbario
Boxsquat30cm 3x5@52kg,3x5@62kg,5x1@72kg Stacco 3x2@82kg,5x2@92kg,3x1@102kg GM 3x5@52kg Latmachine 5x5@60kg Tric alle parallele 5x10@BW Addominali Streching Commento Boxsquat: fantastico, la serie a 72kg, impressionante, il piu' bel boxsquat che abbia mai fatto. Domani posto video. Stacco: piedi uniti, come vedrete dal video, aumenta la compattezza, schiena decisamente piu accettabile! Ado, avevio proprio ragione!! Panca: il dolore alla spalla dx è sparito, ma rimane a quella sx, ancora riposo. |
cmq domani per le 11-11,30 parto.... se venite fatemi un fischio!:p
non prima delle 10 perchè dormo:D |
jian, come d'accordo stanotte, ok x le 11.30!
PS a breve darò un ripulita al 3d, levando alcuni msg OT, a cominciare da quest'ultimo mio. |
Vi posto i video dell'allenamento di ieri sera.
IL boxsquat, a parere mio, la più bella esecuzione dall'inizio dell'anno. Ragionandoci su, devo dire, che la sicurezza di avere un box squat dietro, mi aiuta ad accentuare il sitting back. Bella la schiena(almeno in base a come la tenevo un mese fa) YouTube - Boxsquat30cm@72kg Il video di stacco mostra come su consiglio di Ado, piedi paralleli, e molto vicini, migliora la tenuta della schiena, e la spinta posteriore. 92kg YouTube - DL@92kg 102kg YouTube - DL@102kg |
Oggi mini allenamento nel magazzino di Jian.
Si è provato un pò di tutto: Squat: non mi sono trovato molto bene, forse non mi sono scaldato abbastanza, ma ho fatto poche ripetizioni. Panca con catene: dopo un mese di assenza in questa specilità, per via del dolore alla spalla sx, in via di guarigione, ho fatto un 80kg con catene da 8kg per parte (dico bene Jian, correggimi che non ricordo) Stacco: riproposta la postura iniziale, con piedi paralleli e piu vicini, e correzione nell'esecuzione da parte di Jian , ossia mantenere lo stesso angolo della schiena, fino a quando il bilanciere non supera le ginocchia, e poi estenderla per concludere l'esecuzione. La riproporò lunedi in palestra. |
Quote:
dovrebbero dare un + 10kg in chiusura e un +2 al petto settate com'erano....(in toto) |
brunetto non ti sei piu allenato?
|
Allenamento 13 Febbraio 2007
Corsa 11min 1,8 km BoxSquat20cm 3x5@52kg,3x5@62@3x3@72kg Stacco 3x5@72kg,3x5@82kg@3x3@92kg GM 3x5@52kg Latmachine 5x5@70kg Addominali Streching Commenti Boxsquat: continua l'affinamento dell'esecuzione. Adesso sto cercando di curare la perpendicolarità delle tibie, puntando a concentrarmi sul rinforzo dei femorali, rinunciando un pò alla tenuta della schiena nella fase finale. A mio dire, questo lavoro porterà anche a dei benifici sulla mia schienaccia. Stacco: vedo dei piccoli miglioramenti, soprattutto se mi concentro a spingere con le gambe contro il pavimento. Continuo con la chiusura stretta dei piedi! Boxsquat@72kg YouTube - Boxsquat30cm@72kg DL@82kg YouTube - DL@82kg DL@92kg YouTube - DL@92kg |
Lore,stasera ho parlato con Antonio sulla questione doping. Dopo vari esempi, discussioni, racconti sul suo trascorso, lui ha concluso: la gente deve essere libera di fare quello che vuole!!!!!
Qui il suo mito, dice Antonio che sto tipo si scaldava con 180kg di panca piana! YouTube - Kevin Levrone Benching |
Quote:
|
xò nel box le tibie nn sei riuscito a tenerle molto, infatti la seduta non t permette ancora di scendere sotto il parallelo.
in compenso la schiena va sempre meglio (anche se compensi molto tendendo al GM). mi è parso "troppo" il peso nella serie filmata. le ultime 2 rip sono state poco brillanti. al momento attuale privilegerei unicamente la massima fluidità d esecuzione. lo stacco: FACILISSIMA la sensazione di esecuzione che trasmetti. davvero il peso ampiamente assimilato. ma sembra quasi che tu lo affronti con sufficienza. data la facilità reale che è per te quel peso, devi, anzi DEVI concentrarti UNICAMENTE sulla bassa schiena che si nota perdere in ogni ripetizione compattezza ad ogni partenza. non tantissimo però si vede. E questo, data la facilità di esecuzione, non deve succedere. concentrati di piu, tendi i lombari, non lo so ma fallo !! |
sul doping...eh vabbè...levrone...beh è stato un grande campione...certamente ognuno è libero d doparsi oppure no, non vedo il problema.
lo sai che il mio problema non è quello...il mio problema è la gente che si dopa e invece vuole far figurare i risultati come frutto solo d un duro lavoro quello non lo sopporto! su antonio è ovvio che la sua conclusione finale sia stata quella. nel suo caso è noto ed evidente il largo utilizzo d farmaci in gioventù. e quasi sicuramente anche adesso, a 48 anni suonati continua a farlo. basta vedere come è, il suo tiraggio e le sue masse che ultimamente stanno di nuovo aumentando. bagaglio genetico va bene, però.... |
bravo bruno. tieni duro.
Ovvio che la gente è libera di fare quello che vuole, ci mancherebbe. Sono daccordo con lorenzo, i pirla sono quelli che dettano scuola e poi si dopano per andare in spiaggia o per vincere forse la coppa italia a vizzolo. |
Quote:
Nello stacco, piu' che concentrarmi sulla bassa schiena, sto cercando, oltre a tirare su di gambe, anche a tenere iperestesa la schiena alta, facendo ogni tirata con le scapole adotte, in modo da tirare indietro la lieve cifosi che ho! Ado, la spalla sx e' in fase di miglioramento, ma sento ancora lieve dolorino, penso che in 15gg si risolvera' tutto! Grazie x il sostegno! Il programma di riabilitazione di squat e stacco va bene, oppure abbasso le rip e aumento le serie? |
ottimi miglioramenti vedendo i video! specie la schiena nel box e il setup nello stacco.
|
Allenamento February 14 2007
Corsa 2km 10,45" Boxsquat30cm 3x5@62kg,3x5@72kg,3x1@82kg Stacco 3x5@82kg,3x5@92,2x2@102kg,1x1@112kg GM 3x5@52kg Pushdown 3x4@35kg Addome Commenti Boxsquat: incredibile il video, a mio dire per pochissimo sotto il paralleo, con box a 30cm, cosa ne pensate voi. Stasera sono arrivato a questo risultato, perchè mentre eseguivo l'ultima serie a 72kg, mi si è accesa una lampadina. Mi sono detto: perchè non aumenti di poco l'ampiezza delle gambe, e nell'ultimo tratto della discesa, quando stai sfiorando il box, spingi il sedere tutto indietro! Ecco fatto, pensato, e a voi il risultato! Allora era proprio questo lo squat che cercavo, il mio squat?! Stacco: cerco di alternare giorni di serie con rip elevati, e giorni con seriexrip con carichi un po' piu' elevati A 112kg ho preferito tenere la schiena dritta orizzontale, evitando di cercare la perpendicolarità. Non mi dispiace questa via! Corsa: non ho mai commentato, però volevo dirvi che adesso vorrei provare a correre i 3km in 14 min, anche se nei vari test, un atleta decente dovrebbe correrli almeno in 12 min netti! Lore, Beppe sostiene che ci riesce, e mi ha spiegato che è una specie di test specifico che ha un nome. Mi ha raccontato che in un giornale, penso Corsa, sono uscite le classifiche di questo test fatti dai giocatori di calcio, e nessuno di loro, se non pochissimi, è riuscito a stare sotto i 13 min. YouTube - DeadLift 1x1@112kg YouTube - Boxsquat30cm@82kg |
Ora tu sei a 5'22" a km (da come hai scritto ieri). Correre i 3km in 12' signifa correrli 4' a km è un bel miglioramento. Mi sembra strano che i calciatori non riescano a fare quello che hai scritto, anche se loro fanno degli allenamenti di tipo diverso. Io, che mi allenavo da solo, quando correvo ero riuscito a stare sui 4'30" sulle lunghe distanze. Calcola però che un'allenamento non era mai al di sotto dei 15km, tranne quando facevo ripetute.
L'ultimo che ho fatto, circa un anno e mezzo fa, è stato 24 km in 1 ora e 50 minuti a 4'35". |
non ho ancora visto i video...
sti test di corsa però falli alla fine allenamento, non all'inizio... altrimenti ti svuoti e ne risentiranno i pesi... cmq non mi sembra granché 3km in 12m...... per uno allenato ovviamente..... ciao |
Quote:
Per i tuoi tempi dico bravo, ma io nn riuscirei, soprattutto perche' mi rompo a fare cose troppo lunghe, mi sono sempre, e solo piaciuti, sforzi massimali. Il top sarebbe stato fare uno slancio a 150kg, e correre i 100m sotto gli 11 sec, ma questi rimangono sogni! |
Corsa
Ale, se giocatori di calcio professionisti non ci riescono, di sicuro non ci riesce neanche Beppe...e temo neanche tu...
Tieni conto che si tratta di gente di 20/25 anni che si scoppia circa 25 km di corsa ogni partita, che si allena tutti i giorni e con il top delle strutture e delle tecnologie...e anche magari di supporti esterni non proprio puliti.... Anche nello scatto ci sono dei calciatori che fanno i 100 m in 10,5 secondi....insomma, mi sa che Beppe o si risorda male o ha detto una stronzata...oppure i calciatori campione dello studio sono quelli che fanno il torneo Arci del Bar Sport di Cornigliano.... |
Quote:
Nella classifica che ti diceva c'erano nomi, ad esempio Gattuso fa i 3km in 13 min, anche Pirlo, l'unico tosto Maldini, 3km in 12 min netti! |
Quote:
|
Quote:
Di certo sono più atleti dei giocatori di Basket per esempio...prova ne è che in NBA può giocare gente di 40 anni tutta acciaccata, nel calcio è molto più complicato....e anche qui il solo fisico dà un'idea di quello che dico: un calciatore con la pancia o sminchiato, almeno che non sia Maradona, in serie A non ci gioca...nei campionati di Basket ne vedi più di uno a cui non daresti una lira. Per quanto riguarda i 100m non credere che siano così pochi come dici tu....e a riprova che quel test è una stronzata, Maldini ha 40 anni suonati, riesce a giocare circa 10 partite all'anno su 40 per infortunio, e quando gioca praticamente cammina, quindi sarà difficile che sia il miglior atleta tra i calciatori...o i risultati sono sbagliati o è un test che non ha alcun significato... |
....
|
premetto che il calcio è uno dei pochi sport che detesto, sia a praticare che a guardare. cmq la penso come il tacchi. Nel calcio non conta solo la prestazione atletica. sono tutti atleti di calcio. non si può confrontare la bravura di atleti di sport differenti..
|
| Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 08:53 AM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013