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azz lo porta a spasso quel bilanciere, anvedi la signorina:D
Alexxxxx non mollare, ti giuro che ho gli stessi tuoi problemi e anche io a volte sarei tentato a mollare, ma sto resistendo perche' voglio il mio obiettivo a tutti i costi. |
Luxor, scritto in pvt, cmq nn e' facile allenarsi con le sensazioni di aghetti, o che magari potrebbero peggiorare, quindi preferisco fare solo panca, dove li la schiena viene meno sollecitata.
Adesso aspetto, nn e' detto che smetto, ma voglio dare tempo al mio corpo di recuperare. |
sei andato da uno specialista e/o hai fatto una RM per accetartarti del problema? la sensazione di "aghetti" sarebbe da approffondire....
ciao |
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Da circa due mesi il miglioramento e' molto netto....ma persiste ancora. Noto che quando corro spariscono. |
ma fai una RM se hai dei dubbi...
non può dipendere lalle vertebre un prob cosi, magari è questione di circolazione... poi se spariscono correndo.... |
potrebbe anche trattarsi di un disturbo nervoso, o più specificamente, neurovegetativo: l'agonismo spesso li provoca in chi è ricettivo (io ne so qualcosa) e si manifestano nella maniera più strana, anche con sensazioni tipiche di altre affezioni o patologie che non hanno nulla a che vedere con la fattispecie in esame e che talvolta cambiano nel corso dei mesi; l'unica cosa che lo fa eventualmente capire è la sintomatologia, allorchè si manifesta in modo tale da non essere ricollegabile a nessuna reale malattia evidenziabile con altre analisi.
Magari, dopo aver fatto gli accertamenti che ti sembrano più opportuni e specifici, vai da un internista e prospettagli tutta l'anamnesi; comunque potrebbe indirizzarti verso qualche accertamento più appropriato. Chiaramente sto parlando senza sapere nulla di te (e per esperienza personale) e potrei essere quindi fuoristrada, ma ti dico queste cose solo nel caso in cui, dopo aver escluso qualunque altra causa ortopedica, fisiatrica, ormonale ecc. tu non riesca a venirne a capo: spesso i disturbi di tipo vagale sono tra i più vari e di complicata individuazione ma di fatto alterano, proprio a livello fisico e non psichico, l'equilibrio tra il sistema simpatico e il parasimpatico. scusa la digressione e in bocca al lupo per tutto :) |
Ringrazio tutti per l'interessamento, ma per adesso dopo aver fatto un sacco di esami, di ogni tipo, come:
esame tiroide ecografica tiroide ecografica completa addome e vescica esami del sangue di ogni tipo ecocolordopler alle carotide per verificare circolazione visita neurologica Tutto nella norma Sinceramente sono stufo, e l'unico esame che faro' sara' solo una RM fra qualche mese se continuano gli aghetti, che ripeto sono in diminuzione, ma quando mi alzo alla mattina dopo un po' si ripresentano. L'unica cosa che posso dire che queste esensazioni si sono manifestate dopo 9 mesi che ho iniziato a fare squat, e nei due anni che facevo stacco, fatto male, avevo sempre qualche dolore ai lombari, soprattutto mentre correvo, cosa mai avuta in vita mia. |
Questa mia esperienza potrebbe essere utile a tutti quelli che si avvicinano a questo sport, che richiede una forte predisposizione fisica, e una accurata visita medica, ma nn di quelle banali del medico curante.
Necessita di una analisi delle proprie condizioni a livello di schiena, di presenza di ernie, di vertebre gia' compromesse o in difficolta', essendo questo uno sport dove la parte posteriore e' fondamentale. Infatti, da quanto so chi voglia fare il WL viene scartato se nn ha una schiena a doc. Tutto per dire che le improvvisazioni non sono mai ben accette, ed e' meglio farsi seguire dal vivo da chi sa il mestiere. Sicuramente verro' attaccato dicendo che sono ipocondriaco, che mi faccio tante s...e mentali, ma se prima di iniziare questo sport nn avevo mai avuto queste sensazioni ci sara' un motivo. Rimane uno sport che ammiro e che avrei voluto fare per tutta la vita, ma purtroppo non sono nato per questo....almeno posso dire che ci ho provato. La panca continuero' a farla, senza nessun obiettivo specifico di forza, ma solo come allenamento. |
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Dai nn esageriamo, lato positivo che nn sento nessun dolore alla schiena, riesco a correre, a fare pesi normalmente, ma certi esercizi come stacco e squat li evito....almeno posso curare l'estetica del mio corpo...mamma mia se mi sentisse Ado:D
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Allenamento 16 Gennaio 2009
Corsa 15min 2,5 3,3% panca piana 1x5@32kg,1x5@42kg,1x5@52kg,3x5@62kg,3x5@72kg Panca inclnata 3x10@32kg Parallele 3x10@bw Push pres 3x10 Bicitpi alla sbarra 3c5@bw bicipi con manubri 3x5 Addominali Commento Panca: veloci le serie con 72kg, tranne l'ultima. Gli obbiettivi ora sono acquistare un pò di tonicità persa e di velocità di esecuzione nella panca, e ritornare con le sensazioni di una volta. |
19 Gennaio 2009
Pilates 1h Corsa 10 min 1,3km Panca 5x5@52kg,3x1@62kg Panca inclinata con manubri 3x10 Trazioni alla sbarra 3x5@bw Alzate con manubri 3x10 Addominali |
Allenamento 22 Gennaio 2009
Corsa 15min 2.47km pendenza 3.3% Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,3x3@72kg,1x1@82kg,1x1@87kg,1x1@9 2kg Panca stretta 3x10@52kg Trazioni supine 3x5@bw Lento avanti con manubri 5x5 Addominali Commenti Panca: piccolo video, tutto dedicato a Grinz! Da ora poi rip da 3 max 4 con pesi all'80% di questo massimale. Sensazioni sempre di braccia molle, ma dopo che mi scaldo si attenua un po', in questa rip del video le sentivo bene. YouTube - Bench press 92kg@63kg |
era la rip a 92??
sti cazzi alex ti lamenti a manetta ma la rip è molto buona... hai del potenziale sulla panca, è un peccato fare solo il fitnessBoy:D |
doppio cazzo!!!!!
Alex ma perchè non ci ripensi e ti rimetti sotto sul serio? Anche solo per la panca. Dal video sembra proprio una bomba. Dai... Grazie per la dedica apprezzo molto |
Gianlu,
si era la rip a 92kg. Vedremo per la panca, ma devo riprendere con calma, era giusto per testarmi e trovare l'80% e iniziare un programma, tipo alternare delle 5x3@80%, a sedute di scarico 5x6@70%, per lavorare sulla velocita'. Per adesso mi troov bene cosi, nn programmo nulla, vado avanti cosi. Se noti Gianlu dietro di me, nn lo spotter, si vede la gamba del tipo che ha messo la voce in giro che prendo della roba, infatti dopo la rip mi giro e rideva come uno scemo con un altro! Griz, grazie a te! |
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al simpaticone digli che non ti dopi ma tiri su forte perché pensi ai faccia di merda che ridono quando spingi nella panca...sti tipi mi fanno venire una rabbia |
A me nn mi danno fastidio, mi fanno incaxxxxre perche' tutto il mazzo che mi faccio, e che mi sono fatto, viene sminuito da questi stupidi.
Cmq, nn ci puoi fare nulla, di scemi ne trovi ovunque, pero quando ci sei di mezzo tu un po' ci rimani male. Inoltre, cosa tiro su tanto io, al massimo e' lui che e' sminchiatello:) |
scusa lo volevo scrivere prima, ma mi sono infervorato e mi è passata:D
le scarpe che hai non sono troppo scivolose? te lo chiedo perché mentre cerchi il legdrive ti scorrono a sinistra |
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Per via del parquet che e' scivoloso, dovro comprare delle scarpe con del grip! |
Alex mi son letto tutte le pagine precedenti relative ai tuoi problemi alla bassa schiena...anche io sono in condizioni simili. Ma non ho capito se hai fatto una RX al rachide lombosacrale....quella in misura se pur minima ti può indirizzare su una strada, sia essa giusta o sbagliata.
Inoltre, ti consiglierei - se non lpavessi già fatto- qualche seduta di massaggi da uno specialista... |
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Adesso si stanno attenuando quelle sensazioni, forse il riposo e il ritorno a una postura normale aiuterà. In primavera faro piscina. |
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Allenamento 24 Gennaio 2009
Corsa 15min 2,5km 3% pendenza Panca piana 3x5@52kg,3x5@62g,3x3@72kg Panca inclinata con manubri 3x10 Trazione supine 3x5 Bicipiti con manubri 5x5 Addominali |
Gennaio 26 2008
Corsa 15min 2,5km pen. 3% Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,5x3@72kg Panca inclinata 5x5@52kg Trazioni supine 5x5@bw Lento avanti con manubri 3x10 Scrollate con manubri Addominali Rilassamento schiena Commento Panca: bene, velocità ok, spalle ben appoggiate in fase di salita Ho notato che mentre facevo le scrollate, nella parte sx dei lombari, ho sentito tirare, e il piede sx ha cominciato a formicolare. La teoria che facendo squat abbia mosso qualche vertebra, che in questo mesi mi hanno portato sensazione di aghetti è sempre piu realistico. Oggi al lavoro nn ho avuto nessuna sensazione, forse si sta rilassando la schiena, e il problema rientra. Mi dispiace un sacco, avrei voluto tanto fare una gara completa, ma la realtà è questa: il PL è per pochi eletti...soprattuto si nasce PL nn si può improvvisare nulla!!! |
pochi eletti, dai non esagerare... essere un campione è per pochi eletti, quello ok, ma come in ogni sport......
cmq penso che dovresti proprio fare un RM a sto punto... anche per toglierti il "dubbio".... |
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La RM nn mi serve, ormai ho capito cosa mi e' succeso, inoltre tenendo a riposo il problema si sta risolvendo. Pazienza, posso dire che ci ho provato! |
Alex uno certe cose se le sente ok, ma fattela sta RM!!
Guarda io per 35 anni ho sporadicamente sofferto di mal di schiena. Ora, da quando mi alleno costantemente con i pesi non ho avuto più problemi. E non penso di essere uno dei pochi eletti... lo testimoniano i massimali che faccio. E comunque anche se non puoi fare una gara di PL completa di soddisfazioni te ne puoi togliere con la panca. |
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Adesso tutto bene, perche' la schiena nn e' piu sollecitata con esercizi fatti male...per la panca vedremo, nn mi pongo obbiettivi di lungo! |
Allenamento 28 Gennio 2009
Corsa 2,5km 15min pend 3% Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,3x3@72kg,3x2@82kg Panca inclinata 3x5@52kg Panca stretta 3x5@52kg Trazioni 3x10@bw Trazioni supine 3x10@bw Addominali Rilassamento schiena Commento Panca: bene gli 82kg, nn velocissimi, ma molto bene rispetto i primi inizi. PS: sensazione di aghetti sono completamenti spariti:D |
Corsa 2,5km 15min pend 3%
Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,10x3@72kg Lento avanti con manubri 3x10 Trazioni prone 5x5@bw Chest pres 4x10@70kg Addominali Rilassamento schiena Commenti Panca: leggere e veloci, poi ho fatto la macchina chest press, con 70kg, il max, è 100kg, volavano i pesi! Questa condizione di rilassamento, di affrontare la palestra, con calma e tranquilità mi sta piacendo. |
vai a fare un RM. NOn sai cos'hai, se è grave, lieve, somatico ecc.
Non rompere le palle, fai una RM e ti ricominci ad allenare! |
Ciao Ado,
non e' nulla di grave, perche' non avendo fatto piu squat da tre mesi tutto e' rientrato, quindi nn penso sia nulla di che, solo qualche vertebra che mi bloccava afflusso di sangue, infatti gli aghetti sono spariti sulle gambe. Il mio medico dice che nn serve fare la RM, e sinceramente di pagarla, costa 600 uro, nn ne ho voglia! L'unica cosa che mi e' rimasta e' una cervicale, che dopo allenamento di panca, mi fa giarare la testa. Per adesso continuo cosi, in futuro si vedra', grazie per l'interessamento. |
ad un mio amico l'hanno fatta fare dopo 20 giorni a gratis all'ospedale per un problemino alla spalla (che nel frattempo è pure passato da solo:D)
prova.... |
Allenamento 2 Febbraio 2009
Corsa 15 min 2,45km pend. 3% Panca2x5@52kg,2x5@62kg,1x5@72kg,3x3@77kg,2x3@82kg, 1x1@87kg,2x1@97kg Macchina per deltoidi 3x10 Trazioni prone 3x5 Trazioni supine 2x10 French press 3x5 Addominali Commenti Panca: ero partito per fare un pò di ipertrofia, ossia 3x3@77kg, ma nn sono riuscito a fermarmi, come una droga, ho voluto ritestare un massimale, ed è uscito 2 rip a 97kg. _Il video è l'ultima rip, a questo punto sui 100kg ci sono. Prometto da oggi fino a Pasqua lavoro sull'80%. Cmq, molto soddisfatto!!! Dopo le serie sentivo tirare i nervi laterali del collo, e un ragazzo massaggiatore mi ha detto che sono per via di contratture ai trapezi. YouTube - Bench press 97kg@63bw |
quando hai il record in canna non c'è storia...va provato
anche io quando provo un massimale o sub devo usare il trapezio alto, visto come mi sento dopo. ...visto la dinamicità di quei 97 secondo me hai più di 100 |
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Non ho capito il tuo discorso sul trapezio? |
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