hai fatto un corso di ipnosi x convincere beppone? ma che è ? com'è che da 1 giorno all'altro gli è venuta sta idea??? :D

pesi da 45 cm di DIAMETRO !
come ha detto gian.
questo è IMPORTANTE. se ti chiede perché: xkè 45 diviso 2 = 22.5 cm che è l'altezza regolare del bil da terra...

1500 in 3 minuti? are you joking me?

sul tuo dolore: con la tua ultima spiegazione, si rasenta la follia! :D
poi, ovvio che se vuoi fare l'ecografia senza cause, almeno apparentemente, gravi o urgenti, DEVI andare privatamente dalla biomedical o salus e la fai in meno di una week...altrimenti...
poi cmq la storia ha dell'assurdo...dopo MESI che non fai panca ti svegli di botto che forse potresti fare l'ecografia sperando non te la diano tra 6 mesi?
no dai bruno, domani chiamami...magari nn capisco io quello che dici e magaria voce è meglio; ma qua rasentiamo davvero la follia ! pura !

Lore, ma che dici, sono due mesi che parlo del fastidio che ho, e ora fai il finto tonto?!

Secondo te, per la passione che ho per la panca, mi inventerei delle storie, di dolori nn veri?!!

Ripeto, e' un leggero fastidio, che sotto sollecitazione si riacutisce, e tenendo a riposo l'area vedo che migliora, ma appena riprendo si ripresenta. Probabilmente, devo tenere a riposo di piu', per far passare completamente l'infiammazione.

Allenamento 25 Marzo


Corsa 10 min 1,65km
Boxsquat 30cm 3x5@52kg,3x5@62kg,3x3@72kg,3x1@82kg,1x1@92kg,1x1@9 7kg,1x1@102kg
Pressa 5x5@60kg
French press con Manubri 3x5
Pushdown 5x5
Panca 5x5@20kg
Addome
Streching

Commenti:

Boxsquat: dai video che posterò domani, devo dire che le tibie ormai mi piacciono, anche se nn bisogna mai accontentarsi, ma vorrei adesso lavorare più sulla tenuta della schiena. Dal video si può vedere che anche con 102kg (reali 108kg) sono sotto paralello con box a 30cm.

Panca: su consiglio di Lore, ho provato a fare un pò di ripresa, anche con un peso ridicolo. Durante l'esecuzione, se tenevo le spalle adotte, ben piantate contro la panca, nn sentivo nulla, appena mi rilassavo un pò, riappariva il dolorino. Vediamo domani se ho male, e cmq l'econografia la faccio lo stesso, a pagamento!

Nn mi sembra impossbile, con un pò di allenamento.

che scherzi?? dovresti tenere 30km/h di media!:eek:

Scusate mi sono sbagliato, volevo scrivere in precedenza 3km in 12 min!

ah, questo è fattibile......

I video di boxsquat 30cm:

72kg
YouTube - Boxsquat 30cm@72kg

92kg
YouTube - Boxsquat@82kg

102kg
YouTube - Boxsquat 30cm@102kg

Belli i 102kg. Anche se sofferti la schiena ha tenuto bene.

vero concordo con il grinch!
era silvione o sbaglio dietro di te?

molto bene x la scelta di riprendere con poco peso la panca e di andare a farti l'eco!

Si,Silvione!

Una cosa: sopra 80% devo usare cintura?

Allenamento 27 Marzo

Corsa 2km
Squat 10x3@72kg
GM 5x5@62kg
Bicipiti con manubri 5x5@16kg
Bicipiti alla sbarra 3x10@bw
Addome
strech
Hyper 3x10

Commento

Squat: serie alte con rip basse, al fine di tenere alta la tecnica. Dal video, secondo voi, sono valide o no? Avrei potuto fare anche 5x10, ma ho preferito limitare x i motivi detti.

YouTube - Squat 72kg@63bw

GM: alzato il peso, x' i 52kg li sentivo leggeri.

Lezione ai BodyBuilder: in palestra, in maniera simpatica, c'e' lo sfottio tra me, PL, e i BB. Ieri sera facevano, Leny, Pierone, un esercizio, chiamato Curl ai cavi alti straiati sulla panca, 10 rip con 50 kg. A un certo punto mi sono avvicinato, chiedendo se potevo provare, e loro subito mi hanno dato al max 5 rip! Mi straio, impugno il peso, e ne sono "uscite" 20 rip veloci e dinamiche, e ne avrei potute fare anche 30! Dopo di che....il silenzio!:D

Si non è che ho tutta sta esperienza per capirlo in modo cristallino, però, al pelo, a me sembrano valide. Bravo Alex!

Gri, forse ci si vede a Udine!

Allenamento 28 Marzo

Corsa 2,5km
Pressa 5x5@75kg
Strech
Addominali

Commenti
Scarico, diamo un pò sollievo alle spalle, in attesa di eco.