si buone, un po' al pelo ancora ma buone!!!!!

ok, grazie coach. Adesso prox settimana vorrei fare un 5x5 con 82kg di squat, x' sto acquisendo maggiore sicurezza nella fase di discesa, ossia nn ho più timore di cadere indietro, e percepisco che posso fidarmi della forza dei miei femorali.

Allenamento 31 Marzo

Corsa 2,12km 12,5 min
Squat 5x52kg,5x62kg,5x72kg,5x3@82kg
GM 5x5@62kg
Pushdown 5x5
FP con manubri 5x5
Bicipiti con manubri 5x5
Bicipiti alla sbarra 5x5
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Strech

Commenti

Squat: sono partito senza anticipare mentalmente il movimento, e come vedete ho perso le tibie sin dall'inizio, anche se fino a un certo punto le ho tenute.
Dal fermo immagine iniziale posso dire che nn mi dispiace il setup che si vede.


YouTube - squat 82kg@63bw

chi è li dietro...il greco d'acciaio??? :D

dai bru-net, ora xò devi acquisire il TUO movimento: è il momento. cioè in tutte le cose a cui devi fare attenzione diciamo che inziamo ad esserci, solo che è il momento di automatizzare il tutto. è troppo pensato e rischia di degenerarsi quando caricherai pesi 'seri'.
forza!

si bello, direi perfetto, però quello che dice lorenzo è sacrosanto. Oltre la forma occorre pure la sostanza. Ed è giunto il momento di mettere dei chili.
Bravo per il cammino che hai fatto fin qua, contando quanto è stato insospettabilmente impervio il lavoro è notevole. Ma la strada è ancora all'inizio, adesso occorre mettere un 2x, poi un 2,5x e via via quelllo che vorrà il destino.

Ok, ma cosa intendi 2x, 5x, ossia ripxserie....
Cmq, vorrei sempre inserire il boxsquat, alternandolo con lo squat normale. Come ti dissi gia', adesso finche' nn risolvo il problema della panca, continuo da me con la rieducazione.

come sempre la tua intuizione è grande! ...forse quel 2.5 doveva mettirti in guardia sulla possibilità che non potesse riferirsi a serie o rip... :D
con quei numeri credo che ado ti abbia fatto un complimento perchè siano di buon auspicio. Direi che si riferiscono ai tuoi futuri massimali rispetto al tuo BW... :)

Io pensavo 2,5 inteso o 2 rip o 5 rip...per il 2xBw come max e' il minimo!

sarà il minimo, però ci sei ancora lontano. Ohh, lo spero più di te che ci arrivi in fretta, però, sui kg, la dea insegna che occorre parlare quando sono stati fatti.
Forza e coraggio Bartali.

Si, lo so che ci sono lontano, ma tieni conto che sono due mesi che faccio squat da quando sono nato! Nn essendo dotato geneticamente il duro allenamento dara' frutti...nn tutti possiamo nascere Tacchini!:D

beh dai, un po' di più di due mesi, mica hai cominciato a febbraio!

Forse anche meno, prima, gennaio facevo box squat!

bruno hai una dimensione dei tempi tutta tua! :D
poi non è che il box squat nn "conti"...

quanto al discorso doti o non doti vale esattamente il contrario di quello che hai detto...tutto al piu è proprio quando uno dotato che si allena come si deve che "esplode" coi risultati in tempi brevi, mentre uno che non lo è spesso deve allenarsi molto a lungo prima di ottenere i frutti e spesso non è neanche scontato che ottenga quello che vuole...questo in generale, al di là dei casi specifici.

Giusto, io sono uno che i risultati se li deve sudare!!! Pero quando li raggiunge che risultati!;)

ale esci dalla dimensione secondo la quale devi sentirti dire che sei dotato o raccontarti della coglionate da solo. Tutte le volte che si sfiora l'argomento ti metti sulla difensiva.
E' almeno almeno da ottobre (che ti ho visto io) che fai squat.
E visti gli inizi sei stato davvero bravissimo ad arrivare dove sei. Però c'è gente che ci arriva in una settimana. beati loro, tu li riprendera avendo coscienza di te e del tuo allenamento, questo però lo devi assolutamente fare, altrimenti ti ritrovi in un seconod a fare la routine del campione.