buono...

la scatola mi piace! l'hai fatta bene.... prova ora ad abbassare un pò l'altezza in modo da andare sotto al parallelo.........

lo squat anche mi piace.....

anche il setup della panca mi sembra migliorato, prova ad allargare le gambe e a portare i piedi un pò più indietro........

ciao

Allenamento 24 Giugno 2008

Corsa 1,60km 10 min
Deadlift 1x5@82kg,5x5@92kg
Bench press 1x5@52kg,1x5@62kg,2x3@72kg,3x3@85kg
Croci con manubri 3x10
Trazione supine 1x10,1x8,1x6
Lento avanti 3x10@50kg
Hyper 3x10

Commenti

Stacco: ero stanco, ed ho optato per serie veloci con un peso gestibile.

Bench press: bene, nn proprio canna di fucile.


YouTube - Workout June 23 2008

brutto lo stacco, non agganci.....

panca, ma perchè ti fai seguire? mica rischi di fallire con quel peso!
hai proprio voglia di rompere un pò i maroni:D

Gianlu, lo stacco nn era malaccio, secondo me, giustamente devo attaccare il bilanciere, cercando di salire con la schinea come e' in partenza, evitando lo scattino in avanti.

L'aiuto, o meglio il controllo, di uno spotter ci vuole sempre, per evitare incidenti, nn avendo le barre di protezione!

Secondo la mia opinione, nello stacco sali di schiena, devi cercare di sfondare il pavimento.

ma dai che spotter..... ti conoscerai un minimo, lo sai quando rischi o quando ce la fai tranquillamente....! io allora che dovrei fare, montare e smontare le sbarre di protezione in continuazione?:D sai che palle! poi lo dico per te, a me da un fastidio vedere i tipi col ditino che non sanno se toccare o no il bilanciere e appena fai il minimo cenno ti aiutano.. manco crollassi in un nano secondo....:D

il problema dello stacco è che o lo capisci e lo fai bene o no. cioè non si può migliorare piano piano quel diffetto.... de vi sforzarti a spingere di gambe e tirare su subito... una volta che riesci a farne una è fatta perchè conosci le sensazioni che devi provare..... spingi in avanti con quei piedi e tira su da subito! non permetterti neanche un cm di slittamento! devi faticarte il triplo all'inizio!

ciao

lo spotter nello stacco?
cosa hai mangiato bruno nella settimana in cui sono stato via? :D

ah ah ah no lore intendeva nella panca!:D anche se dallo scritto sembrava parlasse dello stacco!:D

ti è arrivato l'mp?

Nn fate troppo i fighi!!:D

gianlu nn mi è arrivato nulla di mp!:D

Venerdi ho i massimali di Michele di stacco e squat, inoltre ho avuto due richieste:

Leni vuole iniziare a fare squat, sarebbe uno dei soci della palestra

Luca, pesa 105kg, 33 anni,bello torello, alto 170, vuole venire a provare a Parma, o Pisa, per settembre.

l'ho mandato a lore l'mp!!!!:D


a michele non gliene frega niente del pl!;):D cmq se riesci fai due video....

luca è interessato? ma da dopo l'infortunio l'ho visto solo allenarsi con i cavi!!:D

ciao

belin luca sarebbe indubbiamente portato dal punto di vista antropomorfico...anche se è importante chiarire bene la sua posizione con gli "extra"... ;)

cavolo in un giorno ho avuto 150 visite, sto raggiungendo Pippolo!

c'è poco da chiarire:D

azz come ti invidio!:D beato te!:D

dai, ammettilo che continui ad aggiornare la pagina per aumentare il cont!!??:D

Allenamento 25 Giugno 2008

Corsa 1,30km 7,5min
Squat 2x5@72kg,2x3@82kg,3x3@88kg
GM 5x5@62kg
Panca inclinata 3x10@62kg
Trazioni alla sbarra 3x10@bw+10kg
Latmachine 3x10
Alzate grezze 3x10 con disco da 20kg


Commenti

Squat: domani metto video, e devo dire niente male, tutte valide, anche se la schiena va ancora in GM, ma buona tenuta delle tibie.