Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1096)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
Predefinito 26-09-2008, 02:20 PM


105 era il tuo vecchio massimale o sbglio? comunque prima di tentare il pr hai fatto uno scarico? se no fai la settiman che ti ho suggerito e vediamo cosa succede.


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1097)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 26-09-2008, 02:31 PM


Quote:
Originariamente inviato da ado gruzza Visualizza Messaggio
105 era il tuo vecchio massimale o sbglio? comunque prima di tentare il pr hai fatto uno scarico? se no fai la settiman che ti ho suggerito e vediamo cosa succede.
Il mio vecchio Pr era 102kg a 63bw, questo 105kg a 62bw.
Si ho fatto un piccolo scarico, con serie da 1 rip.

Per la settimana che segue faccio tuo programma, ma testo solo fino a 102kg, e verifico la sensazione, il max vorrei riprovarlo piu avanti.
Se vuoi suggerire un altro programma, in vista di nuovo max tra circa un mese, o dimmi tu.

Ultima Modifica di alexsurfer : 26-09-2008 02:34 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1098)
Lorenzo Lorenzo Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
Predefinito 26-09-2008, 02:46 PM


ma che senso ha testare solo fino a 102...dimmi che senso ha bruno...hai fatto da poco 105- quasi 107...mah...spero che ado ti possa spiegare meglio...
tu continui imperterrito sempre con lo stesso approccio...fatti dei bei lavori all 80% velocissimi (che sono 85) e magari singole all'85-max 90...anche se cmq io ora farei una piccola fase di accumulazione...t sei testato sei migliorato...che senso ha fare 102 ma dimmi ....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1099)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 26-09-2008, 02:54 PM


Quote:
Originariamente inviato da Lorenzo Visualizza Messaggio
ma che senso ha testare solo fino a 102...dimmi che senso ha bruno...hai fatto da poco 105- quasi 107...mah...spero che ado ti possa spiegare meglio...
tu continui imperterrito sempre con lo stesso approccio...fatti dei bei lavori all 80% velocissimi (che sono 85) e magari singole all'85-max 90...anche se cmq io ora farei una piccola fase di accumulazione...t sei testato sei migliorato...che senso ha fare 102 ma dimmi ....
Si, anch io concordo con l'accumulazione, o meglio un consolidamento, vediamo Ado cosa dice.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1100)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 26-09-2008, 09:54 PM


Allenamento 26 Sett 2008

Corsa 5min
Bench press 1x5@52kg,1x5@62kg,4x3@72kg,5x3@82kg
Bench press floor 3x5@72kg
Latmachine 3x5
Trazioni prone 5x5@bw
Alzate laterali e frontali con manubri alternate 4x5

Commenti

Scarico, allenamento leggero.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1101)
Emin3m Emin3m Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 167
Data registrazione: Sep 2008
Predefinito 26-09-2008, 10:26 PM


e bravo alex
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1102)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 26-09-2008, 11:00 PM


Grazie Enim3, ma che nome è?!

Ragazzi oggi ho riprovato squat e stacco, ma ho smesso subito, sento subito la parte sopra i lombari che mi tira, e nn nn sono per nulla freepain, sciolto.
Prossima settimana incomincerò la piscina.

Ultima Modifica di alexsurfer : 26-09-2008 11:03 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1103)
Emin3m Emin3m Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 167
Data registrazione: Sep 2008
Predefinito 27-09-2008, 03:59 AM


Quote:
Originariamente inviato da alexsurfer Visualizza Messaggio
Grazie Enim3, ma che nome è?!

Ragazzi oggi ho riprovato squat e stacco, ma ho smesso subito, sento subito la parte sopra i lombari che mi tira, e nn nn sono per nulla freepain, sciolto.
Prossima settimana incomincerò la piscina.
nn conosci il grande em cerca eminem su goggle
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1104)
Tonymusante Tonymusante Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 62
Predefinito 06-10-2008, 11:27 AM


Alex, ma hai visto che il campionato di panca te lo organizzano a poco più di 1 ora da casa? (Lido di Camaiore).
Ora non puoi proprio mancare ciao
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1105)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 06-10-2008, 12:12 PM


Quote:
Originariamente inviato da Tonymusante Visualizza Messaggio
Alex, ma hai visto che il campionato di panca te lo organizzano a poco più di 1 ora da casa? (Lido di Camaiore).
Ora non puoi proprio mancare ciao
Si, si, visto....grande!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1106)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 20-12-2008, 09:23 PM


Rivedendo il video, e ragionando sul posto dove è avvenuta la ripresa, mi è venuto in mente il film di RockyIII, dove per ritrovare gli occhi della tigre, Balboa ritornò ad allenarsi dove tutto ebbe inizio, nella sua vecchia palestra.
Qui è il luogo dove nel 2000 si iniziò a benchare in modo rude e senza nessuna tecnica, solo per il gusto di sentire il ferro, il peso, e gioire con gli amici per aver fatto 80kg con un colpo. All'epoca ci si sentiva fortissimi, non si avevano i paragoni con i campioni, come se quella palestrina fosse il mondo, e i kg di Lorenzo era visti stratosferici, immensi. La programmazione degli allenamenti avveniva al momento, su fogliettini scritti da Lore, e noi in fila aspettavamo che li consegnasse a noi, come se li sopra ci fossero scritti tutti i segreti per diventare fortissimi!



Ultima Modifica di alexsurfer : 20-12-2008 09:26 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1107)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 20-12-2008, 10:38 PM


DAI BRUNETTO CHE IN 1 MESE SEI DINUOVO IN FORMISSIMA!!

bel post

ciao
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1108)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 04-01-2009, 01:48 PM


Allenamento 4 Gennaio 2009

Cyclette 10 min
Asia Squat 5x10@bw
Panca piana 5x10@32kg
Latmachine 3x10@20kg
Parallele 3x3@bw
Bicipiti con manubri 3x5
Corsa 10min
Addominali


Commenti

Nulla da segnalare, presumo recuperi molto lunghi, ma importante è riprendere, per adesso obiettivi non me ne do, vivo ogni seduta a se, e percepisco il mio corpo, quello che sarà in più sarà gradito!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1109)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 05-01-2009, 09:47 PM


Allenamento 5 Gennaio

Corsa 2,5km 15min
Panca inclinata 3x5@32kg
Manubri su inclinata 3x5
Lento avanti 3x5@32kg
French press 3x10
Addominali

Commento
Bene la corsa, mi aiuta a liberare endorfine. Dolori post allenamento pochi, quasi nulli. Sinceramente non trovo molta soddisfazione da questi allenamenti, ma devo prenderla cosi
Video sono intuli, per adesso, piu avanti, con la primavera quando ritorno a volumi accettabili.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1110)
alexsurfer alexsurfer Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
Predefinito 07-01-2009, 10:39 PM


Allenamento 7 Gennaio 2009

Corsa 15min 2,5km
Panca piana 3x5@52kg
Panca con manubri 3x10@10kg
Trazioni sbarra 3x3@bw
French press 3x10
Hyper 3x10
Addominali

Commenti
Continuo il fitness boy trainer....adesso capisco la tristezza di gente che va in palestra per anni e allenandosi cosi non vede mai risultati, sia di performance fisica che atletica, perchè crede che questo sia l'unico modo di allenarsi. Sinceramente adesso questo periodo è per scaricare stress, soprattutto con la corsa, e riprendere un pò la sensazione del peso.

Panca cerco di fare un leggero arco, senza sforzare, e stasera notavo uno, lo stesso di sempre, che rideva mentre eseguivo la serie, perchè molti credono che io abbia avuto qualcosa a causa dei pesi che facevi, che a sentire loro erano pesoni!

Mi è venuto il dubbio di un sovrallenamento, ma i sintomi sono tutt'altro, io prima del crollo stavo bene, nn ero dimagrito, nn mi sentivo svogliato, i miei progressi aumentavano, e nn ho mai superato i 3 allenamenti a sett, quindi è stato un qualche forma virale che mi ha indebolito il corpo.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0