ma in che senso affondando la testa?

dici con la posizione classica con adduzione scapole?

Matty l'arco fatto "bene" prevede, oltre ad essere compatti al massimo, di spingere sia con i piedi verso terra sia con la nuca contro la panca...detto in maniera molto poco tecnica insomma

alex ma guarda che per me è una cagata colossale quella che ti è venuta l'ernia cervicale causa la panca.... tu ne sei convinto ma riflettici è praticamente impossibile...

poi non capisco il discorso, prima di fare PL il tuo massimale era 102kg dopo il pl è arrivato a 107kg... che sono quei 5kg ad averti derosciato??

alex per me stai amplificando la situazione... te lo dico per te non vedere la cosa cosi nera vedrai che risolvi prima di quanto pensi! non dico che dovrai fare agonismo ma se vuoi attivita sportiva di sicuro.

il corpo ha delle capacità rigenerative incredibili, dacci tempo, vai da un chiro e stai tranquillo

Non e' vero, se cerchi su powerlifeter rischi cervicali trovi questo articolo
Panca Piana nel Powerlifting

Ma nn e' stato il passaggio dei 5 kg, ma il logorio per anni, che mi ha portato a questo, se avessi fatto una attivita' pesistica normale, come tutte le persone di questo mondo, nn sarei incorso a nulla di questo.

Certi sport, molto tecnici, non sono per tutti, e il solo fatto di vederli fare in internet non e' detto che siano cosa facile. Servono istruttori preparati, personale che ti segue, e non un mero consulto via forum.

dice:

3. si eviti di tentare di inarcare la schiena facendo forza con la nuca sulla panca, in quantopotrebbe essere facile incorrere in un infortunio delle vertebre cervicali

ma perchè lo facevi? e come?


dai vuoi dire che se ti infortuni le vertebre cervicali mentre tenti di aumentare l'arco facendo forza con la nuca non te ne accorgi subito????


per me stai leggendo troppa roba, ti imbottisci di informazioni che non puoi gestrire e somatizzi amplificando quello hai.

sono schietto ma so che preferisci...!

ciao

Non e' che lo facevo di proposito, ma per forza di cosa, se vuoi fare l'arco e' naturale fare forza con la testa contro la panca. I due punti di appoggi diventano i glutei e la tssta, ossia i due pilastri di un ponte.
Anche se il punto di appoggio superiore dovrebbero essere le spalle, ma comunque stiri sempre la cervicale, e la solleciti.
Spiegami tu come nn si poteva evitare? Evidentemente sono piu fragile e ne ho subito che conseguenze, tutto qua

Mi sono un pò divertito a trovare che cosa va fatto e non in palestra, per persone amatoriali, come è la maggior parte di chi frequenta questo forum. Inoltre, vorrei che la mia non-esperienza possa in qualche modo aiutare persone inesperte, come me, a non compromottere la propria salute fisica e psichica per 4 cavolate fatte in palestra, perheè gli sono stati dati dei suggerimenti dal primo che capita.

Leggete questo articolo, e andate a sfogliare il sito, molto interessante, in quanto offre consulenza per allenamento senza compromettere per sempre la propria vita sportiva.

Non fate i super eroi, perchè non esistono!

La colonna vertebrale, allenamento, pesi, body building e fitness - Body Shop Milano

PS: le cose che mi fanno male, ad esempio mia mamma mi ha detto oggi che mi devo limitare a fare delle passeggiate da oggi in poi.
Mi avrebbe fatto meno male un colpo di pistola!

Bruno ma non dire ste cose dai, aspetta almeno il parere degli specialisti. Non fasciarti la testa prima che sia rotta...

Solo una nota, perchè mi fai sentire responsabile. Che io, Jan, Ado o Enrico possiamo essere fulminati se ti abbiamo mai detto di affondare la testa nella panca!

Ti abbiamo forse mai detto che uno dei tre "pilastri" dell'arco ("ponte") è la testa?

NO! no, no e ancora no! ma come ti è venuta in mente sta cosa?

Piedi, culo e? e...?

I trapezi bruno!! ma non ti ricordi tutta la storia del "cuscinetto" che si deve "costruire" sviluppando trapezi e tutti i muscoli della parte alta della schiena?
Ma non te lo ricordi?

Quanto l'ho menata sta cosa a te e anche a Federico? L'ho menata fino all'esasperazione.
La mia massima preoccupazione è sempre stata quella che non vi faceste male, ho sempre insistito su alcuni punti e uno di quelli è questo. Ho sempre insistito con entrambi, ho insistito molto piu di quello che potrebbe fare un istruttore pagato per quello. Ho insistito prima di tutto in qualità di AMICO...

L'adduzione delle scapole, che affondano, che spingono e che"allontanano" via la panca da noi...non ti ricordi tutto questo?
L'hai rimosso?

Anzi tu spesso e volentieri alzavi la testa (cosa cmq da non fare) e quindi non potevi certo fare leva su questa...

Bruno, non mi fare davvero preoccupare, ma per altri motivi...

ciao

Lore, non ho mai detto che tu mi abbia dato dei consigli sbagliati, e neanche scritto, ma se ti rileggi l'articolo che ho postato indubbiamente l'arco facilita una maggiore sollecitazione alla cervicale, soprattutto in casi come i miei, per i leggeri problemi alla schiena. Infatti, non risucendo a fare un arco utilizzando le scapole, non sono mai riuscito ad isolare la cervicale in questi anni.

La colpa e' essenzialmente mia , e solo mia, sapendo della mia fragilita' fisica, avrei dovuto prevenire certi movimenti, e curare di piu la salute. Avrei dovuto informarmi di piu, utilizzando internet, che stacco, squat, panca con arco, sollecitano in modo vertiginoso la schiena, la danneggiano.

Probabilmente mi sono fatto spingere dal tuo entusiasmo e anch io ho provato, ma non tutti possiamo fare certi tipi di allenamenti, con carichi elevati per tanto tempo.

Perche' adesso mi ritrovo fermo, dal punto di vista sportivo, con dei problemi alla cervicale non belli, perche' in quel tratto non si scherza, passando tutte le terminazioni nervose, che determinao la mobilita' degli arti.
Ho di continuo, anche se meno, sensazione di braccia e gambe molle, non posso fare una corsa, non posso fare pesi, e per chi nn ha mai provato questo non puo' capire.

Domani ho appuntamento da Gary Pike, un famoso chiropratico, e vediamo cosa dice. Il 27 consulto dal neurochirugo e sentiamo anche suo parere.

Speriamo che la mia esperienza sia utile per altri, perche' internet e' utile, ma puo' fare molti danni, se usato male, soprattutto in termini di salute e sport.

Aggiornamento situazione:

Sono appena tornato da Gary Pike, il chiropratico, il quale mi ha detto che al 90% la mia situazione e' stata risolta dal mio corpo, ossia mi sono auto riparato.:D
Il radiologo nel referto ha esagerato nel descrivere la mia situazione, e che certa gente dovrebbe cambiare lavoro.
Adesso con 10 sedute mi rimette in ordine al 100%, e poi con sedute di mantenimento, miglioriamo anche la postura e la lieve cifosi.
Ho anche parlato del powerlifting, sport che conosce, ma a sentire lui assolutamente inutile, e altamente dannoso.
Adesso, andro' dal neurochirurgo, Prof. Severi, il quale e' amico di Pike. Infatti, mi ha confermato che quasi tutti i pazienti, che fanno una visita da Severi, poi vengono indirizzati al suo studio, perche' le operazioni alla cervicale sono rarissime.

A parte il costo, 10 sedute sono 750 euro, piu il mantenimento, la sofferenza inutile, traggo una conslusione: concordo con quanto mi ha detto Pike, il powerlifting e' molto dannoso per la salute, ed e' sconsigliabile in modo categorico. I pesi sono un ottimo strumento per devono essere funzionali a qualcosa, non un fine.

Vi pongo questo domanda, e rispondetevi da soli:E' meglio arrivare a 80 anni in salute, e aver fatto 10kg di panca, oppure aver fatto 200kg di panca, ma arrivarci quasi in sedia a rotella?

Spero che leggendo quanto scritto molte persone normali come me possano evitare quanto io ho passato.

Infine, mi ha detto che posso praticare tutti gli sport, e per i pesi fare solo esercizi a corpo libero.
Penso di riprendere la palestra dopo le 10 sedute, e nel mentre mi informo su esercizi da fare a scarico completo della colonna vertebrare, unito a sedute di piscina!

che bella notizia :)

Si, Spike, grazie per l'interessamento.

Inoltre, aggiunto che i formicolio e mollezza delle gambe e braccia era dovuto al disco che spingeva contro un nervo. Con le sue tecniche rimettiamo apposto il disco, facendo rientrare il tutto all'interno.

ottimo ;)
mi fa molto piacere!

che ti avevo detto per telefono???!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi fa piacere alex anche se non avevo alcun dubbio


categorizzare il powerlifting come dannoso cmq non è giusto, è dannoso come moltissimi altri sport se praticati a livello agonistico.

anzi decisamente meno di altri dove son previsti contatti, atterraggi bruschi, movimenti dannosi ripetitivi ecc...

cioè credi che se fossi diventato un agonista di basket pallavolo calcio tennis rugby ecc ecc non avresti avuto problemi? i problemi son fatti per essere superati


poi ovvio può piacere come no però non fare terrorismo psicologico;)

ciao


p.s. ah, a 80 anni gente in salute ne vedo ben poca, 200kg di panca o meno;):D

Gian dovresti andare anche tu da Pike, molto forte, e in gamba, e ti puo' aiutare per risolvere i tuoi problemucci.

Non faccio terrorismo, solo che il Powerlifting e' sport d'elite e se lo fai senza essere seguito da persone competenti, che verifichino se la tua struttura fisica e' adeguata, rischi infortuni pesanti, e noiosi. Non bastano due consulti on line, e una preparazione dopo vaer letto due paginette di preparazione fisica.

Con altri sport, come basket, rugby, pallavolo, se ci giochi 3 volte a settimana non pensi che puoi andare incontro a incidenti gravi. Io ho giocato a basket per 15 anni, allenandomi 3 volte a settimana, e non ho mai subito mnulla di che, solo problemi al ginocchio, ma non come al cervicale, dove non si scherza, e io ne so qualcosa.

Infine, se vuoi ti faccio conoscere Angelo, anni 95, che sta meglio di te e me messi insieme!