Diario: Alex detto Brunetto

[Gianlu.....]

ci sono pedisposizioni, non le metto in dubbio.

però non puoi generalizzare, io se facessi basket o pallavolo mi distruggerei letteralmente le ginocchia mentre bene o male riesco a fare squat e stacco senza grossi problemi

anzi da quando faccio "pl" ho molti meno problemi alle ginocchia

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ci sono pedisposizioni, non le metto in dubbio.

però non puoi generalizzare, io se facessi basket o pallavolo mi distruggerei letteralmente le ginocchia mentre bene o male riesco a fare squat e stacco senza grossi problemi

anzi da quando faccio "pl" ho molti meno problemi alle ginocchia

1) Hai ragioni sulle predisposizioni, pero' nel fare PL, queste sono molto importanti, piu di altri sport. Cmq, adesso dopo la mia esperienza, sconsiglierei a chiunque un allenamento con uso eccessivo di pesi, al contrario preferirei una scheda basata di alte rip e pesi intorno al 50% del massimale, in modo da lavoprare sulla tonicita' e la velocita'.

2) Non ti fanno male le ginocchia, perche' non le usi, se fai un buon squat...ma presto avrai ben altri problemi!

[Gianlu.....]

brunet la seconda affermazione ha dell'incredibile come non le usi????? mica faccio un GM


la prima è un paradosso, usare il 50% del massimale vuol dire cmq che te lo devi calcolare


cerco di ironizzare ma quello che dici è fuori da ogni logica, finiamola qui

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

brunet la seconda affermazione ha dell'incredibile come non le usi????? mica faccio un GM


la prima è un paradosso, usare il 50% del massimale vuol dire cmq che te lo devi calcolare


cerco di ironizzare ma quello che dici è fuori da ogni logica, finiamola qui

Anch'io ironizzo quanto vuoi, pero' se avessi avuto i miei sintomi e passato i miei momenti, avresti sicuramente un'altra opinione.
Il massimale lo calcoli, ma lo fa una volta ogni sei mesi, e soprattutto con esercizi a scarico della colonna vertebrare.
Inoltre, in questi giorni sto navigando in un po' di siti, e molti laureati della tua universita' sconsigliano certi esercizi, come stacco, GM,ed un uso eccessivo di pesi elevati.

Per le ginocchia, intendevo dire, non le carichi, in quanto usi femorali e glutei.

Cmq, sicuramente tu sei piu dotato di me, e io piu sminchiato, e quindi non avrai mai problemi di nessun tipo.

[Gianlu.....]

ma che dici, usi i femorali e glutei??! e secondo te i quadricipiti non li usi?? lo squat ben fatto insegna la corretta attivazione muscolare.
infatti negli ambienti sportivi di alto livello lo squat viene usato proprio come mezzo didattico oltre che per rinforzare la muscolatura


vedo molti ragazzi che sovraccaricano in maniera enorme i quadricipiti miglioare notevolmente l'elevazione e risolvere problemi alle ginocchia semplicemente imparando a squattare. e non ti parlo di giovanissimi


in ogni caso:

vabbe alex, l'importande è divertirsi e stare bene.. fai quello che vuoi ci mancherebbe mica ti vengo a dire cosa fare...

però smettila di scrivere pubblicamente cose non vere che leggi a destra e a manca... cosa ti dice che sono fonti attendibili che il tutto non vada contestualizzato??

perfavore!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

però smettila di scrivere pubblicamente cose non vere che leggi a destra e a manca... cosa ti dice che sono fonti attendibili che il tutto non vada contestualizzato??

perfavore!

Tutto va contestualizzato, bravo, ed e' sbagliatissismo dare consigli a random, soprattutto su un forum, finalmente siamo d'accordo.

I siti dove leggo sono di ortopedici, medici dello sport, neurochirurghi, i quali stanno notando negli ultimi anni, con tanto di statistiche ufficiali, un aumento di danni alla schiena, ernie discali, in merito un abuso ed eccessivo uso di allenamenti in palestra con pesi.

Quindi nel dubbio e' meglio allenarsi con equilibrio e testa, senza imitare i professionisti, facendo esercizi che solo chi e' seguito da un intero staff di persone puo' fare.