Ciao David

ti parlo dello stacco: nn iperestendi la schiena che rimane curva e questo nn va bene perché con il crescere dei carichi ti può portare a farti male. Poi nn lasciare la sbarra ogni volta che scendi e soprattutto da che altezza stacchi???? Se leggi gli articoli di ironpaolo potrai vedere che la giusta altezza e di 22,5cm da terra, quindi o hai dei dischi da 45cm di diametro oppure usi dei rialzi.....
Come detto da tutti la ez come barra per fare stacco, squat e panca nn va assolutamente bene, quindi affrettati a cambiarla.

Ciao

Evviva David,
finalmente sei riuscito a postare i video qui. Appena riesco li guardo con attenzione anche io. Nel frattempo sono sicuro che pioveranno buoni consigli come già Shade ha fatto.

Levati quei guanti quando fai stacco. Anzi, levali punto, non servono a nulla, in nessun esercizio.

shade non uso nessun rialzo...metto sotto il parquè un materassino rigido per non rompere il pavimento.. e cmq uso la sbarra normale non quella ez...
e la schiena a me sembra super tesa...forse è l'effetto della maglietta

principe mi sudano tantissimo le mani...e inoltre mi vengono fuori calli grossi come un arancia..

ma gli esercizi come vanno?

Infatti, i guantini vanno benissimo, non potrei farne a meno. Del resto lo stacco (e gli altri esercizi in genere) non è un gioco a chi si sbuccia i palmi di più o a chi si fa i calli più grossi. Pensa che a me vengono un po pure coi guantini.

[quote=David23;166855]shade non uso nessun rialzo...metto sotto il parquè un materassino rigido per non rompere il pavimento.. e cmq uso la sbarra normale non quella ez...
e la schiena a me sembra super tesa...forse è l'effetto della maglietta


i dischi da 10 kg..qelli piu grandi che ho..hanno un diametro di 30 cm...

[quote=David23;166859]

appunto...ma bulge..a me la schiena sembra ipertesa...bo...la prossima volta faccio un video senza maglietta..
guarda anche lo skull crasher..

Il guanto e' solo un pezzo di tessuto mollo che si frappone tra la tua mano e la sbarra, rendendo la presa piu' precaria. Finche' giochi con pesi leggeri non fa alcuna differenza, ma se continui la differenza la senti eccome. Quanti powerlifter o sollevatori vedi che eseguono le alzate con i guanti ?
Se ti sudano le mani, basta usare del gesso, o del talco.

Quanto ai calli, la pelle si adatta, come succede al resto del corpo. E se la impugni come si deve (alla base delle dita, non in mezzo al palmo), la sbarra non striscia dentro la mano, ed i calli non si rompono.

Anyway, si vive benissimo anche facendo stacco con i guantini.

Buona giornata.

infatti la schiena non deve essere ipertesa, ma iperestesa: non deve essere dritta ma piegata all'indietro come quando stai in piedi

ciao david, fai esercizi per rafforzare la presa tipo wrist curl o meglio ancora wrist roll;) i guantini non servono ha ragione principe.

David, buono lo skull crasher anche se quando scendi gli omeri dovrebbero restare perpendicolari al corpo. i tuoi sono leggermente indietro. Ok invece per i gomiti che pare tieni abbastanza chiusi.
Per lo stacco la schiena è leggermente piegata, dovresti cercare di mantenerne maggiormente la curva fisiologica. Forse ti aiuterebbe quando scegli e sali, rivolgere lo sguardo leggermente verso l'alto.

ok bulge.....gracias...

a breve posto video di panca,squat e bicipiti..


ma lo stacco è un esercizio ultra fondamentale anche per chi vuole avere un corpo fitness..oppure si puo sostituire con esercizi meno impegnativi???