Originariamente inviato da spike (Scrivi 150759)

Il punto è questo: il dimagrimento localizzato non esiste, gli addominali non toglie la pancia come fare GHR non toglie il culone. Il dimagrimento come l'ingrassamento segue uno schema predefinito ed è regolato dagli ormoni e dalla differenza fra calorie in entrata e quelle in uscita.

L'ipertrofia o il "tono" invece può essere localizzata eccome dato che si basa sull'adattamento di uno stimolo e il corpo si adatta nel modo più economico: un velocista pattinatore avrà le gambe molto sviluppate ma non le braccia perché per il corpo non è economico mantenere una muscolatura che non serve.

però peròpiù massa magra hai e più il metabolismo è alto e più è facile tenere la massa grassa sotto controllo. Ma il corpo fa prima a far crescere un po' tutti i muscoli piuttosto che il doppio solo metà muscolatura. Non solo ad un certo punto si possono creare squilibri che possono essere dannosi per la salute mioarticolare...sempre che non intervenga il corpo stesso ad impedire una crescita disomogenea e crei uno di quegli stati che noi chiamiamo stallo

Originariamente inviato da Lambda (Scrivi 150768)

benissimo e quindi ?vediamo se ho capito:
l allenare due volte le gambe non serve a molto..lo so che l unica cosa utile è incrementare la MM ed è ciò che desidero..
ma allora perche anche professionisti di tutto rispetto consigliano protocolli finalizzati alla piena tonificazione del distretto inferiore dove due allenam su tre è per gambe glutei?e una solo parte superiore?
a parte il fatto che allenandomi come mi sto allenando non credo prorpio si creino squilibri muscolari perchè gli stimoli non sono poi cosi esasperati..
non so...più leggo piu mi cresce la confusione....aiutami a capire cosa non va

Originariamente inviato da MassimOne (Scrivi 150800)

Provo a dire la mia...
Allenare di più muscoli i muscoli più grandi (in primis il quadricipite ma anche il dorso ed il petto) comporta da un lato una richiesta energetica superiore (la caldaia brucia di più) e dall'altro il reclutamento di molte fibre (perchè ce ne sono quantitativamente di più).
Altro discorso è legato al fatto che le donne hanno nella parte bassa del corpo livelli di forza buoni (rispetto agli uomini) grazie alla conformazione del bacino mentre sono sicuramente carenti per quanto riguarda spalle, braccia, dorso. In quest'ottica la strategia dovrebbe essere esattamente il contrario (puntare a migliorare la parte alta).
Erano solo spunti su cui ragionare...

Originariamente inviato da spike (Scrivi 150873)

finisci la scheda così avrai un termine di paragone di ciò che funziona meglio per te, poi puoi passare ad una scheda fulbody ABA BAB per esempio

Originariamente inviato da spike (Scrivi 150887)

sì 2 è meglio