FitUncensored Forum - Diario di Giorgia

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programma di sabato:

10' cyclette
squat 6x6 20kg
leg curl 5x6 20kg
squat 6x6 20kg
5' ellittica
lat machine 4x6 25kg
panca piana con manubri 4x8 6kg
pulley 5x6 25kg
crunch 5x15

programma di martedi:

10' cyclette
squat 6x6 20kg
leg curl 5x6 20kg
squat 6x6 20kg
5' ellittica
lat machine 1x6 25kg 2x6 30kg 1x6 25kg
spinte con manubri 3x10 6kg
iperextension 3x10 5kg
crunch 5x15

volevo sapere se ogni due allenameti potevo inserire nel programma un allenamento con solo esercizi aerobici ad esempio cyclete, ellittica, corsa ? perchè penso di non recuperare abbastanza tra una seduta e l'altra (mi mancano le forze)...

Quote:

Originariamente inviato da Giorgia (Scrivi 179189)

questa non è una soluzione, o stai usando carichi troppo elevati, magari andando sempre a cedimento, oppure il problema è altro, magari il riposo notturno o l'alimentazione (magari stai perdendo peso velocemente)