Diario di Giorgia
 

Ciao a tutti, mi chiamo Giorgia ho 18 anni e apro questo diario con l'obbiettivo di dimagrire e tonificare:)
Sono alta 166cm per 67kg. Ho iniziato la palestra da un mese(sono riuscita ad ingrassare di due kg!!) e, dopo avere seguito la scheda "principianti" per questo mese, l'istruttore mi darà la nuova scheda martedì...appena ce l'ho la posto.

buon diario Giorgia:)

ciao giorgia... mi segno in attesa della nuova scheda...

leggo che sei riuscita ad ingrassare due chili... nel primo mese mi sembra strano... ma mi sa che ho capito male...

buon diario :)

no no non hai capito male infatti non so spiegarmelo neanche io... cmq si sono due kg:(...

Ciao Giorgia,
quanto hai scritto sopra mi fa pensare che la tua dieta non sia proprio correttissima.
In attesa della scheda potresti illustrarci uno schema della tua dieta.

Buon diario & buon percorso :):):)

ad essere sincera mi trovo un po in difficoltà a farti uno schema preciso della mia dieta poiché non ne seguo uno e tutti i giorni mangio in modo diverso... però quello che posso dirti e che mangio esattamente (nelle quantità) come prima di inziare palestra... va be ora ti scrivo la nuova scheda che mi ha dato l' istruttore non mi piace per nulla:(

cyclette 5'
curl sdraiata 1x15 10kg
pressa 1x20 30kg
step 5'
affondi 10 per gamba 5kg
leg ext 1x25
ellittica 5'
accosciate 1x15
master gluteus 1x25 15kg
spinning rapido 3'
lat gluteus 15 per gamba 15kg
post gluteus 25 per gamba 15kg
tapiroulant veloce 3'
adduttori seduta 1x25 25kg
adduttori in piedi 1x25 30kg
cyclette 3'
curl in piedi 1x15
crunch 3x20
ellittica 3'
tapiroulant 15'

per quanto tempo dovresti mantenerla?
perché non ci sono esercizi per la parte alta?

gia..bo credo un mese come quella precedente.. ho iniziato ieri con qst scheda...

devo ancora vedere la parte alta, però per qualche settimana non è male dato che stai iniziando adesso, poi ovviamente dovresti sperare di ridurre un po' i numeri degli esercizi e delle ripetizioni

la parte alta non c'è...qst è il programma che mi ha dato da svolgere ogni volta che vado in palestra... non c'è nessun altra parte riferita alla parte alta del corpo...

e il motivo qual'è? ti prego non dirmi il dimagrimento localizzato!

no no il motivo non lo conosco nemmeno io... ho iniziato palestra un mese fa circa e mi ha fatto iniziare un programma semplice semplice... passato un mese me lo ha cambiato dicendo che era ora di passare a un livello superiore.. e ieri mi ha dato qst scheda... anchio sono rimasta un po sorpresa del fatto che non c' era neanche un esercizio per la parte alta eppure qst è la scheda che mi ha dato...:(

ma tu hai chiesto il perché? guarda che essere coscienti di ciò che si fa (giusto o sbagliato che sia il programma) dà risultati sempre migliori

no non l ho ancora chiesto visto che era la prima volta che facevo qst nuovo programma.. la prossima volta che vado domanderò..