congratulazioni

Grazie anche a voi ragazzi!!
adesso,visto che ho meno caxxi in testa (lavoro a parte),ho intenzione di aumentare il mio ridicolo peso corporeo (181 cm x 77,5 kg) e con esso anche i carichi( che attualmente sono da fanciulla mestruata)

W1 D1

Addome 3x15
Good morning stretch 3x15x40

A)Bp con fermo 1"
5x50kg
4x60kg
2x3x70kg
3x3x75kg
2x2x80kg
3x1x85kg

B)Sq Norvegese
5x75kg
2x5x90kg
5x5x105kg

D)bp fermo 1"
6x50kg
2x6x60kg
4x6x65kg

E)tricipiti del lottatore manubri 5x15
kg 4-4

video a breve...

25-03

Rumeno stretch 3x15x50kg
addome 3x15

A)DL sumo (altezza regolamentare)
5x100kg
5x114kg
2x4x135kg
4x3x155kg

B)Panca inclinata con fermo 1"-2"
4x50kg
4x60kg
6x4x65kg

C)Flessioni alle parallele
5x5xpc+10kg catene sul collo

D)Stacco dai blocchi(+6cm)
5x100kg
5x115kg
2x4x135kg
4x3x155kg
2x2x175kg

E)Squat bil. sul collo discesa 4" + pausa in basso 2"
5x50kg
5x5x75kg

video a breve....

bell'allenamentino;)

buono lo stacco, soprattutto il primo da altezza regolare.... come ti stai trovando?

Ciao Gianluca,grazie :)
nello stacco mi trovo molto meglio..ormai ho preso confidenza con il sumo e finalmente ho trovato l'incastro giusto :)...anche nella presa ad uncino sono più forte e i 155kg in mano neanche li sento..peccato che il bilanciere è una merda e non l'ho potuto ancora cambiare perchè ho avuto delle spese extra..cmq a breve ne acquisterò uno buono olimpionico

25-03

good morning stretch 3x15
addome 3x15
A) panca maratona con fermo 1"
7x50kg
6x55kg
5x60kg
4x65kg
2x3x70kg
3x2x75kg
2x3x70kg
4x65kg
6x60kg
8x55kg
10x50kg

B)spinte man su incl. stretch
5x10
kg 16-16

C)Squat
5x75kg
2x4x90kg
2x3x105kg
5x3x115kg

D)flessioni alle parallele
4x10

ciao mavors volevo dire che anche io ho un bilanciere di quelli da 25mm di diametro e fanno veramente pena.
Non riesco ad impugnarlo bene ,è troppo piccolo di diametro .
Te passi a quello olimpionico cambiando tutta la ghisa?

anche io devo cambiare il bilanciere.. pensavo di prendere quello di lacertosus, il migliore che vendono...

scusate la curiosità...quanto mettete in conto di spendere ghisa compresa?

Non so se vi può interessare ma dove ho comprato la home gym:
200kg di ghisa 308€ (50mm Guss-gripper) con pezzature a scelta
300kg di ghisa 462€ (50mm Guss-gripper) sempre con pezzature a scelta ;)
se scrivete su google immagini il nome Guss-gripper trovate anche le foto;)

Mentre il bil portata 700kg €249

Volendo ci sono anche i "kit" bil+pesi gia fatti dove si risparmia parecchio :)........................

ma io devo comprare solo un bilanciere nuovo... ho gia pesi formato olimpico...

potrei comprarne uno da 150euro che andrebbe sicuro bene, ma, visto che un buon bilanciere dura quasi per sempre, con 100 euro in più me ne prendo uno decisamente migliore;)

ciao Ragazzi :)
@Tito,hai pagato spese di spedizione? e se si quanto hai speso?
x il bilanciere,un mio amico che ha una palestra,me ne ha regalato uno olimpionico nuovo mai usato..però misura 205 cm ma ha un'ottima zigrinatura..e poichè "a caval donato non si guarda in bocca" è già nel mio garage :D
cmq ho intenzione di comprarne uno da 220 cm...avevo pensato quello della lacertosus da 285 euri...cosa ne pensate voi ?




ritorno ad aggiornare il diario..
x il momento,in attesa dei dischi nuovi e del bilanciere olimpionico, mi sto allenando nella palestra di un mio amico perchè il mio vecchio bilanciere è ormai inutilizzabile..

W1 D1

Good morning stretch 3x10x50kg
addome alla sbarra 3x10
stretching ext. rot. anca

A)Squat

5x77kg*
5x92kg
2x7x107kg
2x5x117kg

*il bilanciere pesa 12 kg

B)Front Squat
4x4x82kg

C)Affondi
5x5x52kg

D)panca piana fermo al petto 1" **
5x52kg
2x7x62kg
2x5x72kg

**la panca è un più stretta e più bassa di quella mia regolamentare

E)panca inclinata presa stretta
3x5x52kg
5x62kg

F)spinte manubri su incl
5x10
16-16

..purtroppo ho dimenticato la microcard della videocamera a casa..cmq ho svolto un buon allenamento

Ciao Sam :), il mio vecchio bilanciere è di 25 mm..praticamente è una cagata!
si ho intenzione di cambiare tutto.
Ciao Gabriele :), se mi va in porto un affare praticamente spenderò soltanto i soldi x acquistare il bilanciere olimpionico da 220 cm :D

Bene , mi fa piacere rileggerti :-)

Per i bilancieri non so che dirti , occhiu vivu ca su tutti un pugnu 'i latri .;)