Ciao Enzo :), ti ringrazio!
sono stato un po incasinato e con gli sbalzi di tempo mi è venuto il raffreddore..credo che la settimana scorsa mi sia allenato con qualche linea di febbre..cmq adesso sto molto meglio :D
x il discorso sui bilancieri hai proprio ragione..ci sono rimasto di merda,quando ho letto il feedback negativo sul bil olympians professionale sul sito della fipl :(

Io lunedì ho preso un po' di acqua e sia ieri che oggi , bruciore a naso e gola e un senso di confusione ( seni nasali e paranasali pieni di muco) :mad:
Cmq a parte questo tutto ok .
Il problema dei bilancieri è che se ne trovi uno magari buono ed a buon prezzo non pesa 20 kg , cmq considera bene il tutto, perchè tra 300 € e 100 € la differenza forse c'è soltanto in termini economici e non di qualità ;):D

ho avuto lo stesso problema..ho speso un capitale in fazzolettini e "scraccavo"come un vecchio :D...praticamente mi sono allenato in apena

dal tuo discorso capisco che sei "sapituri"..ho afferrato il messaggio subliminale....:D

Tanto all'apnea ci sono abituato :D:D:D
Ma mi rode , perchè l'inverno non è riuscito a "fottermi" e la primavera si :D

Non avevo alcun dubbio che con te bastava "menza parola" ;):D:D:D

il lacertous da 275 lo ha comprato ado e dice che è molto buono.. anche io sto pensando di prenderlo..

ottima notizia!
se lo dice Ado, vuol dire che vale la pena acquistarlo ! mi sa tanto che lo acquisterò anch'io ;)

o ado o roberto(zacros), non ricordo esattamente chi l'ha preso:p

Ado o Roberto è la stessa cosa! se lo dicono loro,mi fido ciecamente :D

27-04

nella palestra in cui mi alleno in questo momento,i dischi da 20 kg sono molto più piccoli di quelli regolamentari,se non ricordo male hanno un diametro di 37,5 cm,quindi ho messo sotto le mie mitiche mattonelle di gomma alte 4 cm...in questo modo,ho aumentato l'altezza del bilanciere portandola a quasi 21 cm (leggero deficit) inoltre ho evitato di essere preso a calci in culo dal titolore :D

A)Sumo DL fino al ginocchio(con leggero deficit)
5x97kg
5x117kg
4x4+1x137kg 4 fino al ginocchio + 1 completa

B)Sumo DL con trattenuta sotto al ginocchio 5" (con leggero deficit)
5x3x147kg

C)lento avanti discesa 4" e fermo allo sterno 1"-2"
5x20kg
5x30kg
5x5x40kg

D)lento con manubri seduto (stretch)
3x10
kg 12-12

E)trazioni alla sbarra supine
4x6

video a breve..

Ciao Mavors, bentornato;)
Le spese di spedizione variano in base alla spesa totale, cmq vedo che hai già risolto, se ti regalano tutto tanto di guadagnato;)

Ciao Tito,grazie ;) spero di concludere l'affare a breve :D

YouTube - 27-04 Dl

29-04

ieri non ho potuto recuperare,anzi x dirla tutta mi sono rotto il culo lavorando tutto il giorno in campagna,oggi mi sento un po fiacco..inoltre continua a farmi male il gomito dx anche con il cerotto antidolorifico avverto dolore,a questo punto credo che dovrò fare qualche seduta di laser

addome alle parallele 3x10
rumeno 3x10
stretch extra rot. anca e ileopsoas
A) panca con fermo
5x52kg
4x62kg
2x3x72kg(video)

BOARD 4 cm
5x5x82kg(video)

B)Squat
5x77kg
4x92kg
4x107kg
2x3x122kg(video)
3x3x117kg(video)

avrei dovuto fare gli affondi,ma la postazione era occupata quindi ho sostituito l'esercizio

C)pressa
5x6x100kg

D)panca stretta con fermo (l'unico esercizio x i tricipiti che mi da meno dolore al gomito)
5x10x52kg

video a breve...

ciao, nella panca hai i gomiti un pò ballerini... cerca più compattezza della schiena

sembra bella quella panca

squat compatto, forse un pò lento e insicuro nella discesa

Ti devi proprio concentrare sul tenere quei gomiti fermi nello squat

Ciao Gianluca,grazie del consiglio ,mi impegnerò a stare più duro con la schiena.Purtroppo,anche se la panca sembra bella,la trovo scomoda in quanto è più bassa e più stretta di quella regolamentare..
Hai ragione,nello squat mi sentivo poco reattivo a causa della stanchezza accumulata il giorno precedente..nella discesa devo ancora trovare la velocità ottimale
Ciao Gabriele,purtroppo ho le braccia così lunghe che rischio di sbattere i gomiti contro le gambe se scendo con le braccia verticali x come vorrei..così durante la risalita sono costretto a raddrizzarli x recuperare le spalle


30-04

A)Sumo Dl (con leggero deficit)
3x97kg
3x117kg
2x137kg
4x1x157kg recupero 40" (video)

B)rematore al cavo 5x8

video a breve..