Funziona benissimo; certo, fa un po' "busone" tutta attillata e sexy, ma funziona :D

Oggi allenamento tranquillo

Squat
3x6x80kg
ultima serie:
Squat 3x6x80kg III°.AVI - YouTube

Stacco
3x6x126kg
ultima serie:
Stacco 3x6x126kg III°.AVI - YouTube

Visto che era un allenamento leggero e che ho imparato a indossare la maglia da solo e ad arrangiarmi senza spotter, ho fatto
Panca equipped 5x1x80kg (forse stò trovando il mio errore, perchè stavolta sono andati veloci e facili)
I°, III° e V° serie (alla fine dell' ultima serie suona il cellulare e mi scappa un sacripante...):
Panca 5x1x80kg I° III° e IV°.MPG - YouTube

Trazioni alla sbarra
6x6xBW

Soddisfatto

Molto bene..ma come fai a piazzarci un 6x6 di trazioni dopo un allenamento così?? Io devo farle per forza nelle sedute di complementari :D

Onestamente non lo so, le trazioni mi sono sempre venute più facili di altri esercizi, forse perchè sono secco e quindi si fa poca fatica a sollevarmi :D

Azz quindi sei totalmente indipendente nella panca equipped? Devo imparare assolutamente anch'io... anzi no, prima devo guarire :(
Lo squat mi pare un pelino peggio delle ultime volte sai... mi sembri un pò frettoloso, non lanciarti con troppa enfasi in basso altrimenti l'inerzia quando hai raggiunto la fossa ti fa piegare la schiena in avanti e spostare le ginocchia nella stessa direzione.

Si Yashi, ma i carichi che muovo io nella panca sono quelli che tu usi in un manubrio :D

Secondo me sembro peggiorato nello squat perchè gli ultimi video erano con il corpetto, che mi impedisce di andare con la schiena in avanti.

Oggi molto tranquillo

Squat 3x12x60
III° serie:
Squat 3x12x60 kg III°.AVI - YouTube

Panca 3x12x40
III° serie:
Panca 3x12x40 kg III°.AVI - YouTube

Stacco 3x12x90
III° serie:
Stacco 3x12x90 kg III°.AVI - YouTube

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg

Stavolta non ce l'avevi il corpetto :) e vedo che in diverse ripetizioni sei rimasto ben verticale. A volte sei frettoloso e scendendo ti lasci un pò cadere, pendi in avanti e perdi la linea, ma in tante altre sei andata bene ;)

Grazie, memore di quello che mi avevi scritto l' altra volta ho cercato di squattare come se facessi il FTW Squat; il peso esiguo mi ha facilitato, però dopo un certo numero di ripetizioni perdo l' assetto.

E si Doc è decisamente meglio lo squat :), sembra che allarghi di più le ginocchia e la stance mi pare un pochino più aperta o sbaglio????

Bello squat doc!!

Grazie, hai un bell' occhio, la stance è più aperta però è così da qualche mese, mentre mi sono concentrato sul mandare le ginocchia in fuori dopo che ho letto un articolo di Leviatano su questo particolare.

Grazie Ricky, vedi che tutti hanno bisogno di consigli e di amici che li aiutino :)

EHEH sii doc hai ragione,a presto!Domani inizio la mia nona settimana d'allenamento!

Anche oggi allenamento tranquillo

Ho proseguito la mia ricerca di uno squat meno schienato:
Squat 3x10x64kg (le prime ripetizioni sono accettabili, nelle ultime peggioro)
Ultima serie:
Squat 3x10x64kg III°.AVI - YouTube

Panca 3x10x44kg
Ultima serie:
Panca 3x10x44kg III°.AVI - YouTube

Stacco 3x10x100kg
Ultima serie:
Stacco 3x10x100kg III°.AVI - YouTube

Trazioni alla sbarra
6x6xBW

Comunque soddisfatto.

Si mi ero accorto che avevi allargato la stance nell'ultimo periodo ma in quella ripresa mi sembrava un pochino più larga del solito :)
Approposito sarebbe possibile avere una ripresa frontale o posteriore dello squat?? (sempre se non è un problema ;))