Doc ma che tipo di allenamento è il tuo?
Lo sai che sono curioso!

E' un programma di allenamento che mi prepara il Coach Ivano Giusti.
Nulla di segreto, ma ce l'ho in un file pdf, se vuoi vedere come è te lo invio come allegato di una mail.

chiedevo x capire quanto fossero "ipertrofici" i tuoi wo, poi vabbè contano tanti fattori diversi..

cmq nota quanto siamo diversi, abbiamo sostanzialmente lo stesso totale raw eppure a te sembrano tante 20 singole all'80%, mentre x me sarebbe impossibile proseguire l'allenamento dopo un 55% x 10 :)

è questione di adattamento , la prima volta che ho fatto il 6x10x60% stavo morendo , 2 settimane dopo ho fatto in scioltezza 10x10x60%. Ovviamente di decondizioni e fare un 20x1x80% è devastante

Vedi, i miei WO non sono ipertrofici perchè volutamente non mangio. :D
Cerco di rimanere nella categoria -66kg perchè se faccio, in gara, Stacco con 195kg faccio il record italiano della mia categoria (in allenamento ho già alzato i 200kg). E' una piccola vanità, ma mi piacerebbe riuscirci.

Quello che scrivete è vero, però il bello degli allenamenti di Ivano è proprio che si èuò arrivare a passare da un 4x10x60% ad un 5x1x92% nella stessa settimana.

Qualcuno ha commentato che è come andare sulle montagne russe.

(...io mi diverto un casino :))

ah scusa Doc, non avevo capito ke volevi stare nei 66....x il resto sono ovviamente d'accordo su tutto, infatti quando dicevo "siamo diversi" mi riferivo all'adattamento specifico raggiunto tramite l'allenamento, non al fatto ke veniamo da 2 pianeti diversi :)

Ecco i miei massimali fatti oggi.

Peso corporeo 65,5kg

Squat con Supercenturion +Thp
150kg ok
160kg ok
170kg ok
non ho fatto di più dell' ultima volta, però sono più veloce, sicuro e mi faccio schiacciare meno dal carico:
Squat 170kg - YouTube

Panca raw
75kg ok
80kg stiracchiati
85kg nenche per sogno
non metto nenche il video perchè mi fa schifo, sono indeciso se provare con l' Acqua di Lourdes o con il Decadurabolin, non so più cosa fare. :(

Stacco con Supercenturion:
190kg ok
205kg fallito
205kg ok:
Stacco 205kg - YouTube

Lourdes per la panca :D
Complimenti per squat e stacco... che forse con salti minori di 15kg poteva essere maggiore di 205 ;)

Grazie,
comunque anche io ritengo meglio l' acqua di Lourdes :D

Complimenti Doc!

grande doc!!!!!!:)

Grande Doc..... dobbiamo risolvere la panca....

Grazie di cuore, ragazzi.

Per la panca c'è da rimboccare le maniche e riprendere a lavorarci.
...d' altronde se fosse facile non ci sarebbe gusto :)

Si,ma lo scazzo sale comunque a manetta.

Ti consiglio io di effettuare un korte di specializzazione per la panca TUTTO raw.Fin'ora questi allenamenti,almeno per la panca,non sono serviti.
Mi verrebbe pure da dirti di fare pompaggio a manetta una tantum,perchè davvero qui siamo a un caso limite sul serio.

Da quanti mesi non alzi un chilo in più in panca?

molto bravo doc

complimentissimi !!!