Tranquillo! Ti leggo molto e avevo capito la tua osservazione!
Concordo con te!
Solo che quando si parla di cibo divento una bestia!:D:D

Oggi dovevo fare Panca e Stacco 4x2x92%.
Con la Panca ci sono riuscito, dura ma decente; con lo Stacco non riuscivo proprio a fare le doppie, dopo la prima ripetizione perdevo la posizione e la seconda non saliva proprio, ho fatto 8 singole con il 92%, so che non è la stessa cosa ma altro non riuscivo a fare.

Panca
4x2x73kg
III° e IV° serie:
Panca 4x2x73kg 3° e 4° - YouTube

Stacco
8x1x184kg
Video delle ultime tre singole:
Stacco 8x1x184kg 6° 7° e 8° - YouTube

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
4x12

Lat machine prona
4x8x60kg

Ieri una Punto guidata da un extracomunitario è uscita da uno stop e ha centrato in pieno la mia macchina mentre andavo al lavoro.
La macchia l'ho dovuta far portare via dal carroattrezzi perchè non andava più.
Io, fortunatamente, non mi sono fatto nulla di serio; sono un po' acciaccato e indolenzito, però questo non mi ha impedito di allenarmi, quindi vuol dire che non ho nulla di importante; anzi, l' allenamento è stato benefico e mi ha sciolto un po'.

Veniamo alle cose serie:

oggi allenamento in scioltezza:

Squat
4x8x70kg
IV° serie:
Squat 4x8x70kg 4° - YouTube

Panca
4x8x50kg
IV° serie:
Panca 4x8x50kg 4° - YouTube

Stacco
4x8x100kg
IV° serie:
Stacco 4x8x100kg 4° - YouTube

Lento avanti
4x6x38kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

In bocca al lupo Doc! Ho commentato dall'altra parte :)

Ho letto del sinistro, mi spiace Doc :( l'importante è che tu sia illeso. Tieni duro ;)

In bocca al lupo Doc ;)

in bocca al lupo doc

Grazie a tutti ragazzi, non mi aspettavo tanta partecipazione

Auguri Doc... non fare il bischero che mi servi!!;) :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Ciao Doc, in bocca al lupo, ho letto dell'incidente, ho pensato di dedicarti questo

Unbreakable - YouTube

:)

Doc mi spiace, meno male che stai bene ;).


Ha ha Coca, la scena della panca nel film è troppo forte, pensa se qualcuno gli avesse detto di addurre le scapole.

Bello, non avevo visto il film, magari riuscissi a fare una panca decente... :o

beh di sicuro la tua esecuzione è migliore...ora magari con l'incidente hai scoperto ke anche tu 6...unbreakable !!! :)


ahahahahahahahahahahahahah....fissato ! ;)

L'ho detto anche a Milo e lo dico anche a te:è un periodo PRO questo,per tutti!Sia in termini di allenamento.....che di CULO al di fuori degli allenamenti :D :D :D :D :D

Vero :)