Mi spiace doc, l'importante è che stai bene.
Ma la macchina è riparabile?

Si, sembrerebbe di si. Il carrozziere però mi ha detto che i tempi non saranno brevissimi perchè è una macchina un po' particolare e i ricambi non sono di immediata reperibilità.
Di meccanico, da sostituire, c'è solo l' ammortizzatore anteriore sin.

Ciao Doc mi spiace per l'incidente e per la macchina, l'importante è che non debbano riparare te :D.... quindi l'importante è questo.... :)

@ Shade: certamente, ringrazio il cielo che sia andata così, oggi quasi non avevo più nessun dolore.

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Oggi ancora allenamento tranquillo:

Squat
6x6x80kg
Ultima serie:
Squat 6x6x80kg 6° - YouTube

Panca
6x6x52kg
Ultima serie:
Panca 6x6x52kg 6° - YouTube

Stacco
6x6x110kg
Ultima serie:
Stacco 6x6x110kg 6° - YouTube

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
4x12

Lat machine prona
4x8x60kg

Doc mi dispiace ho letto, mi pare di capire tutto ok sono contento. Che macchina è? Ho letto (sul tuo canale youtube forse?) tua passione per le auto :)

P.S. Bruce Willis ha una panca orrida :D

Si, ho una passione per le auto divertenti, prima avevo una Subaru Impreza, adesso ho una "Clio RS F1 r27" una versione estrema fatta solo in 1000 esemplari, la mia ha la targhetta di alluminio con il numero 926 / 1000.
Eccola:

Cavolo Doc.... non ti ci avrei fatto....
Avrei scommesso su BMW o Mercedes......:D:D:D
Acquisti ancora punti... Gasssse

Full Throttle! :D

Quelle le lascio ai miei colleghi che, come sport, giocano a Golf :D

... io quando guido non voglio essere comodo, voglio divertirmi!

Oggi allenamento molto tranquillo (immagino in previsione dell ordalia della prossima volta...:D)

Squat
4x4x84kg
Ultima serie:
Squat 4x4x84kg 4° - YouTube

Panca
4x4x56kg
Ultima serie:
Panca 4x4x56kg 4° - YouTube

Stacco
4x4x120kg
Ultima serie:
Stacco 4x4x120kg 4° - YouTube

Lento avanti
4x6x38kg

Lat machine prona
4x8x60kg

Oggi allenamento durissimo, Squat e Stacco 2x3x90% e 2x1x95%.

Un allenamento così duro non poteva non evidenziare errori da correggere, ma mi ha anche dato soddisfazione.

Squat con Supercenturion e Thp
Devo accentuare l' affondo (ma forzare il corpetto non è facile), però sono riuscito a tenere la schiena molto più dritta del solito e non mi sono guardato gli zebedei ma ho guardato avanti (quasi).
2x3x152kg
II° serie (nell' ultima ripetizione stavo per volare indietro ma ho recuperato):
Squat 2x3x152kg II° - YouTube
2x1x160kg
II° serie:
Squat 2x1x160kg II°.AVI - YouTube

Stacco con Supercenturion
sono contento perchè settimana scorsa non ero riuscito neanche a fare le doppie con quel peso, oggi sono riuscito a fare le triple.
2x3x180kg
II° serie (nell' ultima ripetizione della seconda serie ho strappato il bilanciere, so che è sbagliato ma volevo chiuderla a tutti i costi):
Stacco 2x3x180kg II° - YouTube
2x1x190kg
II° serie:
Stacco 2x1x190kg II° - YouTube

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico di 15kg
4x10

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

bell'allenamento doc

Grazie :)
...non è molto pulito come allenamento, ma è stato abbastanza soddisfacente visto le percentuali di carico

un allenamento con quei carichi ti rilascia tonnellate di endorfine ecc: due/tre ore dopo l'allenamento la sensazione è strepitosa

ci starebbe bene anche una sigarettina a dire il vero ma io non fumo più...al limite qualche sigaro ogni tanto :D

ciao doc, uomo paziente, buon week end

Dopo i complimenti,passiamo alle mazzate :D :
sei davvero sicuro di essere sotto il parallelo Doc nello squat?