Grazie per le tue belle parole
Anche a me è dispiaciuto non conoscere di persona te e un sacco di altri amici del forum, però ho scelto di rientrare subito per non gravare troppo su mia moglie. Purtroppo anche il fatto che le gare sono state spalmate su 4 giorni ha reso più difficoltoso il tutto (mi dispiace proprio per Gianlu.....)

E' probabile che non sarei riuscito a salire nel secondo Squat, anche se con la schiena ogni tanto faccio delle cose inquietanti :D, l' intervento di Ivano però mi ha commosso, perchè ha litigato con i giudici proprio come se lo facesse per un campione con la possibiltà di fare chissà quali risultati...

Mi associo agli n membri che ti hanno fatto i complimenti... peccato non esserci stato di persona, volevo conoscerti/vi e scambiare 2 chiacchiere con tutti voi.
Zac mostraci i video del Doc please:).

Grazie Skjizzo, Zac ha gia messi i miei video, sono quì:
http://www.fituncensored.com/forums/...oc-taneto.html

Grande Doc !
non ci sono parole, un grande, le chiacchiere stanno a zero, contano i fatti...ed eccoti !

Principiante assoluto, dedizione assoluta, ad un età (non me ne volere...vuole essere un complimento) non + verdissima, ti 6 messo in discussione...e ce l'hai fatta !
50...100...500...non conta nulla, conta solo ke l'avevi detto...e l'hai fatto !

R-E-S-P-E-C-T 4 DOC !

Grazie 123CocaButon456,
appena puoi relazionaci sulla tua di gara

Bando alle ciancie, altri stanno ancora gareggiando, ma se io voglio essere meno scarso devo rimettermi con impegno ad allenarmi.

Oggi allenamento libero (Ivano è ancora a Taneto)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
l' ultima serie 3x90kg:
YouTube - Squat 3x90kg.AVI

Panca (ho allargato la presa mettendo gli indici sugli 81 cm, non mi è dispiaciuto)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg
l' ultima serie 3x65kg:
YouTube - Panca 3x65.AVI

Stacco
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x3x140kg
l' ultima serie 3x140kg:
YouTube - Stacco 3x140.AVI

Trazioni alla sbarra
8xBw
3x5xBw+15kg
8xBw

Grazie a tutti

potevi anche riposarti...proprio da un punto di vista prestativo.

Ma lasciando perdere la correttezza del protocollo, mi viene dal cuore un: GRANDE DOC!:D

Ti ringrazio:)

ma pensavo che avendo gareggiato venerdì io fossi già riposato abbastanza, dici che sarebbe stato positivo ancora un poco di riposo?

non di riposo....di cazzeggio

:DComunque a casa la testa è SU:D
Anche se è festa anch'io stasera farò qualcosa (ma senza pesi:()... Che sia la sindrome del Body-Builder???:D:D:D:D:D
Buona giornata Doc

Per forza avevo ancora l' eco delle urla di Ivano nelle orecchie...

Buona giornata e buon allenamento anche a te :)

Ciao Doc,

parafrasando una frase celebre, partecipare e' importante. Mettersi in gioco in una competizione e' gia' sufficiente per meritare complimenti sinceri. Il fatto che tu abbia avuto dei buoni risultati e' la ciliegina sulla torta.
Sei un esempio da seguire.

Buona giornata.

Grazie IlPrincipebrutto,
nonostante non me l' abbiano dato buono il mio stacco a 182,5 è la cosa che mi ha soddisfatto di più (se fosse stato un massimale a casa l' avrei considerato buono, d' altra parte come scriveva Grispa altri stacchi così li hanno dati buoni), per il resto devo lavorarci moltissimo.

Allenamento di oggi (ancora allenamento libero):

Squat 7x4x80kg (circa 65%)
I° e VII° serie (meglio l' ultima della prima):
YouTube - Squat 7x4x80kg I° serie.AVI
YouTube - Squat 7x4x80kg VII° serie.AVI

Panca con indici sugli 81 cm (non la sento male)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg (circa 90%scarso)
I° e III° video
YouTube - Panca 3x3x65kg I° serie.AVI
YouTube - Panca 3x3x65kg III° serie.AVI

Stacco
8x120 (70%)
YouTube - Stacco 8x120.AVI
6x120
YouTube - Stacco 6x120.AVI
4x120
YouTube - Stacco 4x120.AVI

Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15
8xBW

Grazie a tutti

Oggi ultimo allenamento libero (spero)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
I° e III° serie:
YouTube - Squat 3x3x90kg I° serie.AVI
YouTube - Squat 3x3x90kg III° serie.AVI

Panca
5x5x52kg
I° e V° serie:
YouTube - Panca 5x5x52kg I° serie.AVI
YouTube - Panca 5x5x52kg V° serie.AVI

Stacco
5x5x110kg
I° e V° serie:
YouTube - Stacco 5x5x110kg I° serie.AVI
YouTube - Stacco 5x5x110kg V° serie.AVI

Trazioni sbarra
5x5xBW+14kg

Grazie a tutti

great doc come va? cosa ti fai come prossimo lavoro?

Gli allenamenti di questa settimana li sto facendo un pò a sensazione cercando di sistemare alcune cose (tipo la posizione delle mani nella panca che sto riportando con gli indici sugli 81 cm) e rigorosamente Raw per non perdere l' abitudine.

Quello che farò dalla prossima settimana me lo dovrebbe spedire Ivano quanto prima (speriamo :D), poi lo posto.

vai :D sei in forma? pronto a nuove sfide?

Ciao ApprendistA, "in forma" è un esagerazione, finchè riesco ad allenarmi è già un buon risultato :D

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Questo è il mio prossimo programma di allenamento, sarà da ridere perchè contiene cose come "Girate al Petto" e "Front Squat", comunque come sempre ci metterò il mio massimo impegno:
Aggiungi 2000

wow 6 mesi già programmati? ma farai dei test massimali per impostare i carichi "strada facendo" o no?
cmq grande! se mettessero anche il raw verrei volentieri ad ancona :D

Ivano mi ha spiegato che dove c'è indicato 1x100% in realtà sono una specie di test massimali.

Una precisazione, lui ha già deciso che io ci sarò ad Ancona, ma io non sono ancora così sicuro :D (certo dirglielo non sarà facile, vedremo)

Alla faccia della programmazione:eek::eek: cmq me lo sono visto tutto e mi pare una bomba:D

Ma ad Ancona non c'è la categoria raw?????

Quantomeno è molto varia, non c'è sicuramente di che annoiarsi (per inciso alcune giornate con 3x10 o 4x10 mi hanno fatto venire in mente la tua attuale programmazione)

Credo di no perchè sono gli Assoluti, però nulla vieta di partecipare Raw, io non so se riuscirò a usare la maglia da panca per allora, ma non è certo un problema , più ultimo di ultimo non si può arrivare :D

Si ma è un suicidio gareggiare raw contro chi usa l'attrezzatura:D

Più che altro e imparare a infilarsi da solo la maglia che sarà un problema, al massimo ti fai dare una mano da tua moglie o dal cane, se gli dici di azzannare e tirare secondo me la infili:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

dai doc e che sarà mai, se tua moglie non basta chiedi aiuto anche a tuo figlio e al cognato

Infatti mio cognato è stato cooptato, e per Natale mia moglie mi regala una Titan F6 e poi si cominciano i tentativi, io ci provo,

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:U...itanf6.jpg&t=1

Anche se mi hanno detto che bisogna stare attenti a non decapitarsi perchè la maglia porta il bilancere fuori traiettoria verso la testa o verso la pancia. :D

PS: per indossare da solo la Maglia da panca ho trovato questo video del Cinghiale:

YouTube - Come mettere la maglia da panca da soli

il bello è che possono accadere entrambe le cose contemporaneamente:D

Questo però dovrebbe conivolgere fenomeni che accadono quando la materia si avvcina alla velocità della luce....

... e la mia panca non è così veloce :D

no, no, mi sa che non hai visualizzato: una mano ti va verso la testa e una verso la pancia....in quel caso se non hai lo spotter non ti salvi

ecco, questo non l' avevo pensato, MOOOLTO PERICOLOSO :eek:

lo farò presente a mio cognato

ciao doc, che taglia prenderai della maglia?

cmq metterla da solo è impossibile al meno che non sia una maglia tanto larga da risultare quasi inutile....

quindi cerca di organizzarti in modo da avere sempre un aiutante quando la userai... (non serve usarla troppo spesso cmq... gia con 2-3 volte al mese ci tiri furi buone cose;)

Ciao Gianlu..... allora, io vorrei prendere una 42, so che è un pò larga, ma siccome sono partito per prendere 8 kg di peso, crescendoci dentro dovrei superare qualche difficoltà iniziale perchè risulterebbe comoda e al tempo stesso , ad aumento di peso effettuato, dovrei avere una maglia che mi calzi discretamente.
Tu che ne dici, questa idea me l' ha suggerita Somoja a Taneto.

l'idea è giusta considerando che ti alleni solo, però, cacchio, nella 42 ci sta 2 volte....
chiedi ad ivano ma io prenderei una 40 (che è cmq larga al tuo peso)

p.s. quando hai di giro torace e giro braccio?

Braccio 32 cm a riposo e 36 cm contratto, torace 106 cm.

Queste sono le testuali parole di Ivano in Mail:

allora ok, di torace ti facevo più smilzo!:D

Doc come procede il Bulking?

mangi l'inverosimile?

Gianlu..... ti sei manifestato con i tuoi nuovi superpoteri da moderatore? (visto che hai scritto nel mio post :D)

Non proprio all inverosimile per non metter troppa panza, però mangio niente male, sono già a 68,3kg , a me non ci vuole molto ad aumentare. :)

Inizia il nuovo ciclo di allenamento

Allenamento di oggi:

Squat 4x10x70kg @60% discreto, un po di fiatone in fondo ma non male.
Ultima serie:
YouTube - Squat 4x10x70kg @60% IV° serie.AVI

Panca larghissima con indici sui 100 cm (di più il rack non mi permetteva),
un pochino ballerino.
3x6x56kg
Ultima serie:
YouTube - Illegal Wide BP 3x5x56kg III ° serie.AVI

Aperture laterali in piedi
3x6x(8kg per manubrio)

Alzate frontali in piedi
3x6x20kg

Lat machine stretto
3x6

Divertente, ma senza stacco mi mancava qualcosa :D
Grazie a tutti

ha ha ha scusa ma non me ne ero neanche accorto!!:D non so neanche come ho fatto sinceramente! non li padroneggio ancora sti superpoteri!:D

Oggi allenamento complessivamente più duro del precedente, con brivido finale. :p

Panca 4x10x50kg discreto (con gli indici sugli 81 cm, devo fare così se voglio usare la maglia)
Ultima serie:
YouTube - Panca 4x10x50kg IV° serie.AVI

Box Squat 3x6x70kg (lento accidenti!)
Ultima serie:
YouTube - Box Squat 3x6x70kg III° serie.AVI

Salite su Panca con carico (2 manubri 10 kg) 2x10 per gamba , leggero

Good Morning 3x6x60kg

Girate al petto, prima volta che le faccio , provo con 40kg nel riscaldamento, mi sembrano facili e quindi, zuccone, decido per i 50kg, non pensavo ma cambia molto, nell' ultima ripetizione dell' ultima serie ho rischiato di capottare indietro, divertente. :D
Girate al petto 3x6x50kg
Ultima serie (scusate il video orizzontale):
YouTube - Girata al petto 3x6x50kg III° serie.AVI

Bello, grazie