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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
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Data registrazione: Mar 2013
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12-01-2015, 12:51 AM
Si scusa, intendevo lo squat. attrezzato guadagni tutti quei kg? Non avevo mai fatto caso a questi rapporti. Pensavo che l'attrezzatura fosse molto meno influente su squat e stacco. Istintivamente avrei detto che fosse la panca l'esercizio che godeva di maggior beneficio. Però effettivamente l'effetto fasce+ corpetto sarà molto... Comunque ho la sensazione che il massimale di squat sia aumentato. Io nella singola con 110kg sono già impegnatissimo. Non credo chiuderei una doppia con 115kg. Grande Doc. Ho l'impressione che supererai il 2bw nello squat raw! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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12-01-2015, 10:03 AM
Lo Squat è l' azata che prende di più dall' equipaggiamento, tant'è vero che ad alti livelli equipped fanno Squat con carichi superiori allo Stacco. Quote:
PS: tu quando supererai un po' la "sudditanza" del peso pesante lo farai volare il bilanciere, hai una buona struttura e sei determinato. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-01-2015, 02:58 PM
Oggi Squat 6x3x90kg (non male) Ultime 2 serie: Panca con board 6cm e F6 larga 6x3x85kg (facili facili) Ultime 2 serie Stacco con fermo 3 sec in tensione in basso 5x3x120kg Ultima serie: Curl con manubri per bicipiti 5x10x12kg |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 333
Data registrazione: Mar 2013
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15-01-2015, 02:54 AM
Quote:
Quote:
Spero che la tua schiena stia recuperando Doc. Lo stacco con il fermo mi fa pensare di si... ma la tecnica semisumo mi suggerisce l'opposto |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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15-01-2015, 10:33 AM
Jimmy, non sei coniglio, sei come tutti noi. Hai cominciato da poco e ti alleni da solo, quindi stai andando egregiamente. Forse una sessione a cedimento ogni taaaanto potrebbe aiutarti. Quote:
Purtroppo però per esperienze precedenti il Semisumo ti frega con carichi massimali e sub massimali perchè non ha lo spazio di "sporcatura" del movimento del Classico. Vedremo... l' 8 febbraio ho una gara completa equipaggiata a Magenta e verificherò sul campo come va. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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15-01-2015, 05:59 PM
Oggi Squat riscaldato fino a 2x100kg raw 2x2x110kg con fasce 2x120kg con vecchio Superior bretelle giù + Red devil 2x130kg con vecchio Superior bretelle giù + Red devil 5x2x140kg con vecchio Superior bretelle sù + Red devil Video ultime 2 serie (sono valide al pelo come affondo ma devo scendere un paio di centimetri di più per evitare rischi di nullo in gara): Panca 5x2x75kg (non velocissime ma ben controllate) Video ultime 2 serie: Trazioni alla sbarra 5x8 Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico 4x10 Crunch 3x35 |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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15-01-2015, 06:11 PM
Ciao Doc, in qualche diario (credo Alberto) ha risolto il problema del testo sotto ai video (che appare come se fosse un link) Se vuoi eliminare questo strano problema quando metti il link a YouTube basta che togli la "s" da "https" |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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15-01-2015, 07:09 PM
Grazie Orange, non era un problema vitale ma mi dava abbastanza fastidio |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 333
Data registrazione: Mar 2013
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16-01-2015, 03:21 AM
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Domenica 8 febbraio non credo lavorerò potresti trovarti un tifoso in più sugli spalti |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-01-2015, 11:24 PM
Quote:
Se dovessi venire a Magenta a vedere la garetta mi farebbe piacere, ma non stare sugli spalti, vieni giù nella zona riscaldamento e fatti vedere (così facciamo quatto chiacchiere ... e mi dai una mano per il riscaldamento ). Non ho ancora gli orari precisi, quando so qualcosa di più te li scrivo via Messaggio Privato. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 333
Data registrazione: Mar 2013
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17-01-2015, 03:27 AM
Quote:
Doc, volentierissimo!!!!!!! Attendo gli aggiornamenti allora. Non sai quanto mi faccia piacere |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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17-01-2015, 01:22 PM
Oggi Box Squat con fermo 2 sec 5x4x70kg (controllato abbastanza bene) Ultima serie: Panca risalita 5 sec (ci è voluta una bella concentrazione...) 5x2x65kg Semi sumo equipped 5x2x160 con corpetto Superior bretelle su (nonostante il corpetto sia vecchio e lasso sono saliti abbastanza facili e veloci, speriamo...) Ultime due serie (una da 3/4 e una da lato): Military 5x6x38kg Rematore con manubrio 4x10x22kg Crunch 3x35 |
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(#3553)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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19-01-2015, 06:30 PM
Oggi allenamento facile ma soddisfacente Squat 5x2x100kg facili e veloci Ultime 2 serie: Panca scaldato Raw fino a 1x80kg poi Board 4cm con F6 5x2x90kg Bene Ultime 2 serie: Semi sumo con salita lenta 4 sec 5x2x120kg un movimento piuttosto pulito per essere una tecnica ibrida (e per di più fatta da me ) Ultime 2 serie: Curl con manubri 5x12x12kg Crunch 3x35 |
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(#3554)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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21-01-2015, 01:18 PM
Oggi Squat riscaldato fino a 2x100kg raw 2x2x120kg Red devil 1x130kg Supercenturion bretelle giù + Red Devil 1x140kg Supercenturion bretelle giù + Red Devil 6x1x150kg Supercenturion bretelle sù + Thp (molto buono l' affondo, la risalita nella penultima è un po impacciata perchè ho forzato l' affondo, meglio l' ultima della penultima ... e comunque è il mio 90%) Ultime 2 serie: Panca 5x3x70kg Trazioni 4x10 Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 10kg 4x10 Crunch 3x35 |
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(#3555)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 333
Data registrazione: Mar 2013
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21-01-2015, 05:19 PM
Cambia moltissimo lo squat attrezzato. Rispetto alle doppie raw del 19 sei molto più dritto con il busto. Mi sembrano delle ottime singole Doc. Hai già scelto il peso di entrata dello squat? |
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