Ciao ApprendistA
attenzione, il fatto che a me le serie tirate piacciano è vero, che poi vada bene (ovvero faccia aumentare i massimali) è un' altra cosa, io non lo so, vado in fiducia,la mia intenzione è di vedere strada facendo. Già il materiale umano (me) è scarsino, speriamo che il sistema di allenamento dia qualche piccolo frutto. |
ciao Doc,
scusa se mi impiccio nel tuo diario :P però volevo chiederti cosa vuol dire la percentuale messa vicino allo squat tipo : squat 5x5 @65% e cosi via sorry per la mia ignoranza :D grazie |
Ciao Nettun
Benvenuto nel mio diario, mi fa piacere se passi ogni tanto. Ti ho risposto in modo più esteso nel tuo diario, comunque è il 65% del massimale che a sua volta è il massimo carico con cui riesci a eseguire una ripetizione in quell' esercizio. |
Squat 4x6x82kg @75% (Ho provato stance diverse qui sotto ci sono una più stretta e una più larga, io non saprei dire quale è meglio)
I° e IV° serie YouTube - Squat 4x82kg @75% I° serie.mpeg YouTube - Squat 4x82kg @75% IV° serie.mpeg Panca 4x6x60kg @75% I° e IV° serie YouTube - Panca 4x60kg @75% I° serie.mpeg YouTube - Panca 4x60kg @75% IV° serie.mpeg Stacco 4x6x120kg @75% (ho cercato di più di tirare indietro) I° e IV° serie YouTube - Stacco 4x120kg @75% I° serie.mpeg YouTube - Stacco 4x120kg @75% IV° serie.mpeg Grazie a tutti |
ciao doc
non commento i video perchè non sono in grado complimenti per i carichi...sei un forzuto!! una domanda sulle serie: quasi tutti sul forum facciamo 10 x 5 o qualcosa del genere (tante serie, poche rip per curare l'esecuzione); tu fai 4 x 6 cioè inverti i canoni.....da cosa deriva questa scelta? |
Ciao Zac mi fa piacere che passi ogni tanto,
per rispondere alla tua domanda mi quoto qui sotto, perchè tempo fa ApprendistA aveva la stessa ragionevole curiosità: Quote:
Grazie |
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magari quella in cui gareggerai anche tu!!!!!:) in che disciplina vuoi cimentarti? |
Questo è il sito ufficiale:
Sito ufficiale FIPL - Federazione Italiana PowerLifting io vorrei provare a partecipare a questo: 30-31 Ottobre 2010 Coppa Italia a squadre di Powerlifting Taneto di Gattatico (RE). sempre ammesso che non ci siano imprevisti nel frattempo e che a Ivano vada ancora bene farmi partecipare nella sua squadra anche se sono una sega. Io vorrei partecipare non perchè ritenga di avere qualche possibilità, ma per poter provare dall' interno la bellezza della manifestazione del genere. Le prove sono tutte e tre Squat, Panca e Stacco. |
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visiterò il sito..... magari riesco a venire a vederti il 30-31 ottobre.......porto mia moglie a visitare reggio emilia e in cambio passo mezza giornata a vedere le gare.. per quella volta io solleverò 200 kg di squat sicuramente;) perciò mi sembrerete delle fighette :Dma magari è interessante... grazie ancora ciao |
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Wow, sei fai una gara a Taneto di Gattatico potrei venire a vederti :)
Però dimmelo per tempo che io devo sfoggiare il completino da cheerleader! :D |
Peccato che e' troppo lontano per me altrimenti sarei venuto di certo;):)
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OH Signore!
non pensavo di suscitare tutta questa curiosità, anche perchè in primo luogo ci devo arrivare e poi offrirò uno spettacolo pietoso che potete benissimo vedere dai miei video senza fare tanti chilometri. Certo vi perdereste il mio debutto in Singlet (che è la tutina sexy dei sollevatori, che su di me farà un effetto magnifico :D) Comunque grazie Zac, Spike, per Shade farò filmini da "oggi le comiche"; e con una cheerleader come DesperateGymwife le mie alzate non potranno che migliorare. Grazie |
ciao Doc! grande, mi garba quello che vuoi fare! ma parteciperesti raw? tuoi massimali ad ora (sono curioso :D:D:D)?
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Ciao ApprendistA
non so se parteciperò raw, nel senso che Ivano spingerebbe per "equipaggiarmi", però realisticamente devo tenere presente che mi alleno da solo. Per lo Stacco credo sia fattibile iparare a usare l' equipaggiamento anche da solo (anche se lo stacco è l' alzata che meno trae beneficio), per la panca credo sia impossibile, per lo squat vedremo. Gli ultimi Massimali testati malamente sono stati Squat 110 Panca 80 Stacco 155 con BW 67 (testati a inizio anno), ma io so benissimo che sono ridicoli ma voglio togliermi il gusto di partecipare, sempre ammesso che non mi infortuni nel frattempo e che Ivano mi voglia ancora nella sua squadra. |
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