prego di nulla! cmq te lo dico perchè visto che vuoi gareggiare (non ricordo quando, me lo rimetti in mente per favore?) devi essere clinico

Certamente ApprendistA, il fatto che questo Squat sia o no valido, non vuole significare che sia giusto risicare così, perchè un po più di profondità nell' affondo può fare una grande differenza in gara, è giustissimo ricordarmelo, lì purtroppo non sono riuscito a scendere di più, non è stata una scelta :(

La gara (se Ivano continua a volermi in squadra) è il Campionato Italiano a squadre di Ottobre a Taneto

allora ne hai di tempo per fare dei bei progressi :D

Doc complimenti per i PR!

@ ApprendistA: Cercherò di fare tutti i progressi possibili!

@ Gael: Grazie mille.

Ciao Doc complimenti:)

per la panca secondo me se avessi avuto qualcuno dietro che ti aiutasse a staccare e che ti desse anche solo sicurezza staccavi anche quella in cui sei rimasto sotto....

Ciao:)

Grazie Shade
io sono contento di vedere almeno qualche piccolo miglioramento, finchè sono costanti...

Archiviati nel bene o nel male i massimali di oggi, martedì comincio una nuova scheda di 8 settimane by Ivano adattata però alle mie attrezzature.

La allego:

Aggiungi 1760

Mi dispiace averla dovuta zippare ma non riuscivo a metterla altrimenti

Complimenti Doc !

Squat:
6 assai migliorato, ma la profondità è a limite e continui a usare troppo la schiena e troppo poco le gambe: hai "perso" il ginocchio sx e hai recuperato l'alzata con una rotazione del busto.

Squat:
no fermo no party :p ma se avessi avuto uno spotter gli 82 li avresti fatti bene

Deadlift:
qualche imperfezione ma in valore assoluto grande risultato !


Continua così

Grazie 123CocaButon456

Per lo squat so che lavoro ancora troppo di schiena ma ho capito come lavorare per fare il movimento giusto (non mi resta che applicarlo), devo aumentare anche a carichi massimali la profondità di affondo anche se su AOS me lo danno valido.

Per la panca sono in crisi, perchè mentre lo squat, pur facendolo male, ho capito come lavorare per correggermi, per la panca non so proprio come fare. Intanto comunque ho convinto Ivano a lasciarmi fare il fermo al petto ad ogni ripetizione e questo è già un vantaggio.

Per lo stacco devo raddrizzare prima le gambe se no c'è l' infilata, ma sono rimasto sorpreso perchè i 165 kg sono saliti (non so perchè) più veloci ancora dei 160.

complimenti Doc sei veramente forte

Grazie Zac,
ma se ci lavori puoi fare sicuramente meglio. :)

io non mi lamento perchè ho iniziato da soli 3 mesi ed ho già imparato tanto...grazie a tutti voi......inoltre non mi sono fatto male che in questa fase è fondamentale: forse avrei potuto alzare i pesi con maggiore progressione ma magari mi sarei fatto male e sarei stato costretto a fermarmi....

comunque sto seriamente pensando di vendere casa e trasferirmi vicino a casa di spike!!!!!!!!!!!:D:D:D

E' una cosa che farebbe bene anche a me, ma non penso che la salute mentale di Spike ne gioverebbe di questo nostro trasloco, lo faremmo impazzire :D:D:D:D:D:D

EDIT: io non volevo dire che potevi lavorare meglio tu, volevo dire che tu potevi fare meglio di me, tu stai già lavorando con intelligenza.

avevo capito non preoccuparti:)...ti ho battezzato per una persona molto gentile e quando leggo ciò che scrivi lo interpreto sempre dal lato positivo, sicuro di non sbagliare..