heheheheh e no le cose facili so troppo FACILI meglio quelle difficili doc :cool:

siete meravigliosi voi due...

Ma tu Doc hai in programma qualche gara PL?

@ Philox: Si, se chi mi sta seguendo non si vergogna di me, vorrei partecipare al Campionto italiano a squadre della FIPL di Ottobre a Taneto. Senza nessuna velleità se non quella di respirare un po di aria di gara e conoscere tanti utenti di questo forum e di AOS.

Squat 4x8x66kg @60% (ho dovuto fare molta attenzione perchè mi veniva da sculare)
I° e IV° serie
YouTube - Squat 4x8x66kg @60% I° serie.mpeg
YouTube - Squat 4x8x66kg @60% IV° serie.mpeg

Panca 4x8x50kg @60% ( ho cercato di concentrarmi su ogni singola ripetizione per capire dove sbaglio)
I° e IV° serie
YouTube - Panca 4x8x50kg @60% I° serie.mpeg
YouTube - Panca 4x8x50kg @60% IV° serie.mpeg

Stacco 4x8x100kg @60%
YouTube - Stacco 4x8x100kg @60% I° serie.mpeg
YouTube - Stacco 4x8x100kg @60% IV° serie.mpeg

Dulcis in Fundo (non previste dal programma di Ivano)
trazioni alla sbarra 5x5xBW+13kg
(in generale un po di trazioni le faccio sempre a fine allenamento, ma non sempre le metto nel diario)

Grazie a tutti

grande doc, mi sembri migliorato tanto nello squat!
cmq scusa ma riguardo al vestiario da pl, non è invece che prima li prendi e meglio è, visto che vuoi gareggiare da attrezzato?

Grazie per quel che riguarda lo Squat, speriamo faccia migliorare anche il massimale.

Io non "voglio" gareggiare attrezzato, ovvero non è che io ci tenga moltissimo, perchè non è come imparare un esercizio nuovo ma poco ci manca. Ne tantomeno è obbligatorio nelle gare della FIPL, certo che il fatto che gli altri lo possono fare è uno svantaggio per me.
Ovvio che se un equipaggiamento consentito mi permette di migliorare i miei massimali vorrei provare a usarlo.
Però, come forse avrai anche letto in qualche post di Gianlu....., imparare a usare la Suit da Stacco è fattibile anche da soli, quella da Squat da soli è molto difficile, la maglia da panca è pressochè impossibile da soli.
Di conseguenza penso proprio che mi allenerò solo con quella da stacco.
Comunque quando Ivano ha ritenuto di farmi cominciare a usare le fasce per le ginocchia mi ha detto di farlo, di conseguenza mi fido delle sue valutazioni, se anche mi dovesse dire di squattare con un armatura completa lo farei.

Ciao Doc,
era da un po' ke non ti seguivo ( e ke non mi sto allenando:mad: )
...minkia quanto 6 migliorato, inizia a piacermi addirittura la tua panca ! :p

Grande ...continua cosi'

Grazie 123CocaButon456
grazie infinite, è una bella soddisfazione sentirsi dire così, secondo me però il fatto che ti piaccia la mia panca è conseguenza di qualche allucinogeno :D:D:D

Mi sono perso il perchè non ti stai allenando:confused:, è un peccato

...vabbè mi piace ma ricorda ke ne capisco poco :D

..cmq tranquillo non ho abbandonato i pesi!

Semplicemente sono stato fermo una settimana tra lavoro (mai meno di 12 ore al giorno) e cazzeggio (a parte quello ke hai visto in video il riminiwellness era na cagata)....e ora tanto x cambiare sono fermo ai box x l' ennesimo malanno stagionale del ca##o.

Mi basta un raffreddore x crollare...febbre alta, giorni e giorni di convalescenza.

...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo:
20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift !

...è nello squat ke hai fatto i maggiori progressi, anche se è da valutare a percentuali + alte; la panca non è ineccepibile ma distante anni luce da quella ke facevi senza fermo; il deadlift è il solito, non è certo quello di Shade ma 6 forte assai.

Ciao cia'

Ciao Doc, ma me li ero persi questi video :eek:
mi accodo agli altri per lo squat, bravissimo continua cosi;)
Anche a me la panca sembra moooolto meglio, unica cosa ora e pensare ad alzare i massimali restando il più puliti possibile...:) devi fare bella figura in gara;) altrimenti Ivano ti mena :D:D

Ps: quando farai la gara vogliamo ASSOLUTAMENTE i video:):)

Quindi una sospensione temporanea poi 2 gare distanti una settimana una dall' altra sono un bell impegno, sono contento, mi stavo preoccupando, rimettiti alla svelta.

A parte gli scherzi circa la mia tecnica, il fatto che siano ravvisabili miglioramenti anche piccoli mi motiva molto, so che il lavoro che ho da fare è tanto ma fino a quando si progredisce c'è soddisfazione nel farlo.

Per la panca ho chiesto a Ivano di poter fare il fermo sempre, anche se lui preferiva di no, e come hai visto mi ha detto che se ne sentivo la necessità di farlo pure.

Ragazzi dove posso e dove riesco cerco sempre di dare retta ai vostri buoni consigli

[quote=123CocaButon456;195512
...ma appena mi riprendo si ricomincia a pieno ritmo:
20 giugno gara di Bench - 27 giugno gara di Deadlift ![/quote]


Ciao 123 dove sono le gare? quella di deadlift soprattutto mi piacerebbe proprio venire a vederla......

doc scusa l'intrusione OT:p

Ciao Zac,
quella di panca è ad Afragola (NA) il 20 giugno ed è organizzata dalla WDFPF, mentre quella di Deadlift è a Roma ed è organizzata dalla Fibat (cerca post Tonymusante)

ciao doc! anche io vedo netti miglioramenti

secondo me dovresti scendere un pò più lentino nello squat.
non che sia sbagliato andar giu veloce, anzi, però è più difficile mantenere l'assetto e non sculare.
prova a scendere più lento e non ricercare il rimbalzo in fondo.

Grazie Gianlu.....
domani provo qualche serie più lenta in discesa per vedere la differenza