Oggi 5x3x82%

Panca 5x3x62kg, la mia solita "Panchina" :D
I° e V° serie:
YouTube - Panca 5x3x62kg @82% I°.AVI
YouTube - Panca 5x3x62kg @82% V°.AVI

Squat 5x3x120kg Corpetto bretelle su + fasce tirate ,veramente duro e piuttosto brutto (nelle prime 4 serie ho usato le THP, nell ' ultima come si vede nel video ho dovuto usare le Red Devil perchè le THP mi avevano fatto sanguinare un ginocchio e non riuscivo a usarle ancora)
I° e V° serie:
YouTube - Squat 5x3x120kg @82% I°
YouTube - Squat 5x3x120kg @82% V°

Stacco 5x3x140kg corpetto bretelle su, non bellissimo a vedersi ma facile facile
I° e V° serie:
YouTube - Stacco 5x3x140kg @82% I°.AVI
YouTube - Stacco 5x3x140kg @82% V°.AVI

Trazioni 4x8xBW

Grazie a tutti

oggi 5x1x92%: panca (nel suo piccolo) e stacco tranquilli, lo squat è
sempre alla "spera in Dio" :D

Panca 5x1x70kg bene, dovrebbe già essere l' entrata.
I° III° e V°:
YouTube - Panca 5x1x70kg @92% I° III° e V°.MPG

Squat5x1x130kg Mah??? ...anche questa dovrebbe essere l' entrata, ma ci pensiamo.
I° III° e V°:
YouTube - Squat gear 5x1x130kg @92% .MPG

Stacco 5x1x155kg bene, credo che l' entrata a 160 ci stia
I° III° e V°:
YouTube - Stacco gear 5x1x155kg @92%.MPG

Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15kg
8xBW

Grazie a tutti

Come dire "lo squat non è per gli atei".

Scherzi a parte in bocca al lupo per la tua gara, mi spiace di non riuscire a vederti perchè sarò presente nella sola giornata di sabato.

Ciao

ei doc come va? ti senti pronto? allora che fai? sabato mattina ti vedo?

Ciao Doc:)

Come al solito, non guardare a terra nello squat, ti chiudi e il peso ti schiaccia, guarda o dritto o un po più in alto, vedrai che ne migliora sia la posizione che la tenuta della schiena...........

Invece panca e stacco ci stanno tutti;):)

Grazie "crepi il lupo"

Panca e stacco sono tranquilli, lo squat sarà con il brivido...
Visto che la pesata è presto sabato mattina penso proprio di venire.


Grazie shade, hai ragione, è che sono ossessionato dall' affondo (che non riesco a fare) e mi viene da guardare giu, avrei avuto bisogno di più tempo con il corpetto e le fasce insieme, comunque si vive una volta sola e mi butto, per la prossima volta imparerò meglio.

ottimo doc! non vedo l ora di conoscerti! e cmq...
IN BOCCA AL LUPO se non ti sento prima :D

Grazie "in bocca al lupo anche a te"

grazie! :D

Scarico
Ci voleva, 3x10x50%, relax!

Metto pro forma la terza serie di ogniuno dei tre esercizi:

Squat 3x10x60kg III° serie:
YouTube - Squat 3x10x60kg @50% III°.AVI

Panca 3x10x40kg III° serie:
YouTube - Panca 3x10x40kg @50% III°.AVI

Stacco 3x10x60kg III° serie:
YouTube - Stacco 3x10x90kg @50% III°.AVI

Trazioni alla sbarra 3x8xBW

Grazie

Oggi prove ingresso per Taneto

Panca 70kg tranquilla con fermo abbastanza lungo:
Occhio, il video della panca si vede cliccando su Youtube, altrimenti non si vede , non so perchè
YouTube - Prova entrata Panca 70kg.AVI

Squat 130kg, bello non poteva essere, ma comunque meglio dei precedenti:
YouTube - Prova entrata Squat 130kg.AVI

Stacco 160kg tranquillo, quasi veloce...:
YouTube - Prova entrata Stacco 160kg.AVI

L' unica cosa su cui non mi sento sicurissimo è lo squat, ma non è una questione di carichi, è una questione di meccaniche del corpetto, lo squat a 120kg fatto di riscaldamento già con il corpetto e le fasce non era molto diverso dal 130kg, sono io che non sono capace :( .

Grazie a tutti

Ciao Doc, quindi questi saranno i tuoi ingressi, se ho capito bene hai 3 prove per panca e squat, 4 per stacco giusto????
Ad ogni prova decidi tu di quanto alzare il peso magari provando ad arrivare ai pesi che si fanno in allenamento.......

Per lo squat, se avessi avuto più tempo da dedicargli secondo me avresti avuto più "confidenza" con una conseguente sicurezza.........

In bocca al lupo per la gara:)

Si, questi,se Ivano non decide diversamente, saranno i miei ingressi.

Le prove sono tre sia per Panca, che per Squat che per stacco.

E' vero che l' introduzione del corpetto aggiunge una variabile, ma è anche vero che nelle ultime settimane ho fatto un 5x1x108 kg senza corpetto che non avevo mai fatto, credo proprio che un poco aiuti anche nel Raw.

Inoltre non credo che ci si riesca a considerare mai pronti per una gara,figuriamoci io, quindi vado e (pur con la tensione e l' emozione) mi diverto, preparato o no.

Ciao Doc

Mi piace l'entusiasmo che hai per la gara. Alla fine con il tuo approccio positivo ti divertirai sicuramente.

A che ora gareggi sabato? Perchè io vengo e vorrei assistere. Comunque spero ci sia l'occasione per conoscerci.

In bocca al lupo!!

Ciao Grispa
io gareggio venerdì pomeriggio alle 16,30 con i Master 1, ho 44 anni e non mi hanno lasciato alternative :D

Passo però la notte a Taneto e il sabato mattina sono ancora li per un pò, poi rientro a casa.