Grazie per le tue belle parole
Anche a me è dispiaciuto non conoscere di persona te e un sacco di altri amici del forum, però ho scelto di rientrare subito per non gravare troppo su mia moglie. Purtroppo anche il fatto che le gare sono state spalmate su 4 giorni ha reso più difficoltoso il tutto (mi dispiace proprio per Gianlu.....)

E' probabile che non sarei riuscito a salire nel secondo Squat, anche se con la schiena ogni tanto faccio delle cose inquietanti :D, l' intervento di Ivano però mi ha commosso, perchè ha litigato con i giudici proprio come se lo facesse per un campione con la possibiltà di fare chissà quali risultati...

Mi associo agli n membri che ti hanno fatto i complimenti... peccato non esserci stato di persona, volevo conoscerti/vi e scambiare 2 chiacchiere con tutti voi.
Zac mostraci i video del Doc please:).

Grazie Skjizzo, Zac ha gia messi i miei video, sono quì:
http://www.fituncensored.com/forums/...oc-taneto.html

Grande Doc !
non ci sono parole, un grande, le chiacchiere stanno a zero, contano i fatti...ed eccoti !

Principiante assoluto, dedizione assoluta, ad un età (non me ne volere...vuole essere un complimento) non + verdissima, ti 6 messo in discussione...e ce l'hai fatta !
50...100...500...non conta nulla, conta solo ke l'avevi detto...e l'hai fatto !

R-E-S-P-E-C-T 4 DOC !

Grazie 123CocaButon456,
appena puoi relazionaci sulla tua di gara

Bando alle ciancie, altri stanno ancora gareggiando, ma se io voglio essere meno scarso devo rimettermi con impegno ad allenarmi.

Oggi allenamento libero (Ivano è ancora a Taneto)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
l' ultima serie 3x90kg:
YouTube - Squat 3x90kg.AVI

Panca (ho allargato la presa mettendo gli indici sugli 81 cm, non mi è dispiaciuto)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg
l' ultima serie 3x65kg:
YouTube - Panca 3x65.AVI

Stacco
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x3x140kg
l' ultima serie 3x140kg:
YouTube - Stacco 3x140.AVI

Trazioni alla sbarra
8xBw
3x5xBw+15kg
8xBw

Grazie a tutti

potevi anche riposarti...proprio da un punto di vista prestativo.

Ma lasciando perdere la correttezza del protocollo, mi viene dal cuore un: GRANDE DOC!:D

Ti ringrazio:)

ma pensavo che avendo gareggiato venerdì io fossi già riposato abbastanza, dici che sarebbe stato positivo ancora un poco di riposo?

non di riposo....di cazzeggio

:DComunque a casa la testa è SU:D
Anche se è festa anch'io stasera farò qualcosa (ma senza pesi:()... Che sia la sindrome del Body-Builder???:D:D:D:D:D
Buona giornata Doc

Per forza avevo ancora l' eco delle urla di Ivano nelle orecchie...

Buona giornata e buon allenamento anche a te :)

Ciao Doc,

parafrasando una frase celebre, partecipare e' importante. Mettersi in gioco in una competizione e' gia' sufficiente per meritare complimenti sinceri. Il fatto che tu abbia avuto dei buoni risultati e' la ciliegina sulla torta.
Sei un esempio da seguire.

Buona giornata.

Grazie IlPrincipebrutto,
nonostante non me l' abbiano dato buono il mio stacco a 182,5 è la cosa che mi ha soddisfatto di più (se fosse stato un massimale a casa l' avrei considerato buono, d' altra parte come scriveva Grispa altri stacchi così li hanno dati buoni), per il resto devo lavorarci moltissimo.

Allenamento di oggi (ancora allenamento libero):

Squat 7x4x80kg (circa 65%)
I° e VII° serie (meglio l' ultima della prima):
YouTube - Squat 7x4x80kg I° serie.AVI
YouTube - Squat 7x4x80kg VII° serie.AVI

Panca con indici sugli 81 cm (non la sento male)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg (circa 90%scarso)
I° e III° video
YouTube - Panca 3x3x65kg I° serie.AVI
YouTube - Panca 3x3x65kg III° serie.AVI

Stacco
8x120 (70%)
YouTube - Stacco 8x120.AVI
6x120
YouTube - Stacco 6x120.AVI
4x120
YouTube - Stacco 4x120.AVI

Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15
8xBW

Grazie a tutti

Oggi ultimo allenamento libero (spero)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
I° e III° serie:
YouTube - Squat 3x3x90kg I° serie.AVI
YouTube - Squat 3x3x90kg III° serie.AVI

Panca
5x5x52kg
I° e V° serie:
YouTube - Panca 5x5x52kg I° serie.AVI
YouTube - Panca 5x5x52kg V° serie.AVI

Stacco
5x5x110kg
I° e V° serie:
YouTube - Stacco 5x5x110kg I° serie.AVI
YouTube - Stacco 5x5x110kg V° serie.AVI

Trazioni sbarra
5x5xBW+14kg

Grazie a tutti