Oggi ultimo allenamento di scarico prima del Bertoletti, sono sereno e mi sento (non tanto di fare grandi risultati) ma di poter fare del mio meglio.
A prescindere poi dai risultati, questo ciclo di allenamento ma ha aiutato a vedere come posso migliorare.

Squat
4x70kg
2x80kg
1x90kg

Panca
4x50kg
2x54kg
1x60kg


Stacco
4x100kg
2x110kg
1x130kg

Video delle tre singole:
Scarico Squat 90 Panca 60 Stacco 130 - YouTube

In bocca al lupo!

In bocca al lupo Doc,
ci vediamo venerdì :)

Grazie :)

...a venerdì

In bocca al lupo anche da parte mia:)

mi unisco ;) in bocca al lupo :)

Grazie ancora, comunque vado molto tranquillo, senza nessuna pressione, grazie al fatto che non mi aspetto di fare grandi cose, perchè ho avuto il "permesso" di allenarmi Raw solo da 10 gg, quindi... :D

Però partecipare (pur sapendo di giocarmi l' ultimo posto :o) mi fa piacere per tanti motivi:

1) perchè l' avvicinarsi della gara stimola ancora di più a fare meglio e a cercare soluzioni più efficenti.

2) perchè nonostante quando vado in pedana l' emozione mi faccia venire il vomito, è comunque una cosa che fa sentire vivi.

3) perchè riesco a incrociare il Coach (a cui devo veramente tanto) e i compagni di squadra.

4) perchè magari ho la fortuna di incrociare anche qualche utente di FU :)

Vai Doc, dai il massimo ed in bocca al lupo ;)

Grazie, ma tu quando programmi il tuo esordio agonistico?

Doc in bocca al lupo; faje vedè......:D

Ho già esordito nella gara di stacco raw tenuta a Marzo di quest'anno a Ferrara ;)

9° su 13 nella categoria +93 (pesavo 93,4 kg :D). Un buon piazzamento per me..gli ultimi 4 classificati eravamo tutti junior, quindi in fin dei conti sono arrivato primo tra i giovani :D :D

In base alle disponibilità economiche vedrò se fare la gara di Ottobre con la squadra pugliese o se partecipare direttamente a Marzo sempre nella gara di stacco..forse questa volta geared, in modo tale da rientrare nella categoria junior e non in quella mista come nel raw ;)

Fosse per me parteciperei a tutte le gare ma essendo tutte al Nord mi svantaggiano non poco...gareggiare a Ferrara tra pullman, vitto, alloggio, affiliazione e costo della gara mi ha dissanguato..

Mi era sfuggito, accidenti, scusa.

Comunque salvo imprevisti dovrei esserci sia a ottobre che a marzo, quindi magari ci incrociamo.

Auguri per la gara Doc !
Spero di arrivare in tempo venerdì per fare il tifo :)

Grazie, speriamo che arrivi per tempo, tieni presente che i -74 cominciano la gara venerdì alle 12,30

In bocca al lupo ;)

Un saluto

in bocca al lupo doc!!!!!!!!

Grazie!
...in questo momento mi trovo già in albergo a Senigallia con la mia famiglia, sono partito con un giorno di anticipo :)

goditela al massimo! Vedrai che i risultati verranno fa soli! "si fa x dire" :D

allora domani ti guarderò in streaming

se sei all'holiday inn express di senigallia salutameli...sono il loro miglior cliente

anzi: digli che mi carichino i punti della Priority card con i tuoi pernottamenti ( se non servono a te), se serve il numero te lo invio ;)

ciao

ps
se fai un giro per il centro storico c'è un bellissimo negozio-stuzzicheria: mi sembra si chiami Marcheshire
è tutto molto buono e sono gentilissimi

In bocca al lupo per la gara Luca, e un bacio ai figli (quello peloso e quello meno peloso) e a Claudia.
:)

spaccali tutti.
metaforicamente :)

Grazie!

@ Nocciolo: speriamo di non rimanere sotto...:D

@ Zac: sono nel modesto Hotel Giulietta, era uno dei due alberghi di Senigalia che accettavano anche i cani. Andrò a cercare marcheshire.

@ Acid: ho baciato tutti :)

Massì anche non metaforicamente.. (meglio qualche avversario in meno :D )

In bocca la lupo!!!

Mi raccomando doc :)

Gara divertente ma risultati mediocri

peso corporeo 66,2kg (avevo mangiato molto, tanto la categoria era unica -74kg)

Squat
105kg Ok (io agitato, il carico tranquillo)
110kg Ok (più tranquillo io, più pulita l' alzata.)
115kg No (perso la schiena e rimasto sotto :D)

Panca
75kg No (non validi perchè ho alzato la testa, durissimi, fatti con il chiurlo)
75kg Ok (facili, completamente diversi dai precedenti)
80kg No (tentati di nuovo malissimo)

Stacco
155kg Ok
170kg Ok (mi sono sembrati facili)
180kg No (ero senza energie, dopo 5 ore di gara ero svuotato)

Prestazione complessiva triste, però una bella esperienza.
Ho conosciuto Prof e Drew e ... accidenti non ricordo il nick dell' altro utente di FU che è venuto a salutarmi (mi scuso).:o

doc l'importante è che ti sia divertito!!!:D:D:D

bravo Doc!! hai un atteggiamento stoico e rilassato rispetto a queste cose molto invidiabile.:)

In realtà ero solo molto stanco, mi fa piacere di essermi divertito alla gara ma ovviamente mi sarebbe piaciuto riuscire a fare qualcosa di più.

D'altra parte ho cominciato ad allenarmi raw solo 10 giorni fa, non potevo pretendere chissà che.

complimente per la gata Doc :) :)



sono io l'altro utente :D mé diapiaciuto non averteli fatto di persona ma quando ho fatto un giretto sulla zona riscaldamento non c'eri più :)

Ecco, scusa di nuovo, mi ricordavo che eri uno degli amici pazzi di Yashi :D, ma non ricordavo il nickname.

complimenti, te la sei goduta poco per le aspettative falsate dai "recenti" allenamenti geared, se lo guardi in terza persona, vedrai che hai fatto una buona eccome

Complimenti per la gara Doc ;)

Un saluto

Grazie Dead lift

Grazie Spike, sai che i complimenti fatti da te sono sempre molto graditi, proprio perchè sicuramente non sei uno che li fa di defalut.
In realtà, comunque, la gara me la sono goduta, con le emozioni e le paure, la solidarietà tra partecipanti e soprattutto la spinta a migliorare con i prossimi allenamenti (sono ancora a Senigallia e resterò qui fino a domani, ma stò già fremendo per l' impazienza di riprendere ad allenarmi :D)

Non mi hanno soddisfatto i risultati, perchè nello squat se avessi avuto il coraggio di tirare alla morte l' ultima alzata (come spesso faccio in allenamento) l' avrei chiusa.
Nella panca speravo di aver capito cosa aveva fatto la differenza negli ultimi allenamenti e invece ho rifatto la mia solita panca schifosa.
Lo stacco è forse l' alzata che mi ha deluso meno, nel senso che i 170kg (che sono comunque oltre 2,5 volte il mio peso) erano saliti facili, nei 180kg sono andato in pedana senza avere più la testa nella gara perchè ero cotto, però non sono lontani.

... e comunque anche tutte queste cose che ho scritto sono proprio parte del bello della gara!!!

Mi verrebbe da fare una battuta con il doppio senso ma rischierei di rovinarla e quindi evito :D.

Scherzi a parte Doc, sono contento che tu abbia avuto il privilegio e l'opportunità di gareggiare, al di la del risultato credo sia una cosa da non sottovalutare, che spesso la si da per scontata, invece non è così ;).

Complimenti :)

Grazie, sono daccordo :)

(Però non puoi lasciarmi con la curiosità sulla battuta che non hai fatto, accidenti, adesso falla...)

Complimenti Doc.

Probabile che ti ho anche visto nella diretta via web sul sito FIPL.

Solo che la qualità video non era proprio il massimo.

Comunque GRANDE!!

Complimenti per la gara Doc; chiaramente essendo la prima raw che fai i numeri sono inferiori all'attrezzato e per te che non li hai mai visti simili in gara possono sembrarti deprimenti, ma sono bei numeri. L'errore nello squat ci sta, fa parte della gara così come la cottura a fine stacco (a chi lo dici poi!). Eeh, lo so bene :D in altre condizioni, in altre prove ti sarebbero venute alzate migliori e diverse, ma questa è proprio l'imprevedibilità che porta una competizione: tutti insieme, tutti lo stesso giorno e nello stesso momento. C'è a chi quel momento cade in una giornata "super SI" ed altri a cui cade in giorni "proprio NO"....l'importante è metterci quello che si può mettere sul piatto della bilancia, e sperare che penda dalla parte buona ;)

Grazie P. Sherman e Yashi (tu non molli e io, nel mio piccolo, non mollo!)

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Si riprende:

Oggi sono rientrato a casa e ho ricominciato con un piccolo allenamento per non perdere la buona abitudine, visto che la gara l' avevo fatta già da venerdì.

Squat
10x5x70kg
Ultima serie:
Squat 10x5x70kg 10° - YouTube

Panca
6x50kg
5x55kg
4x60kg
3x65kg
2x70kg
5x1x75kg
Video delle 5 singole con 75kg (la migliore paradossalmente è l' ultima; ma mi chiedo, è possibile che avendo fatto la gara l' altroieri, dopo aver guidato per 460 km questa mattina, aver portato il cane a fare 7 km di corsa questo pomeriggio, sono riuscito a fare 5 singole con il mio 95%, seppur non perfette, e in gara non sono riuscito a fare un solo schifoso 80kg, ??? ... maledizione!!!)
Panca 5x1x75kg - YouTube

Stacco
10x5x110kg
Ultima serie:
Stacco 10x5x110kg 10° - YouTube

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg

beh, la battuta su "mi accontenterei di una panca umana" potrebbe essere eccezionale o disastrosa, però la sola idea mi fa ridere :D

@Doc: complimenti per il risultato, anche se sotto i tuoi standard
in ogni caso tirare 175kg di stacco in 2° dopo tutte quelle ore indica che ne hai ancora
lo squat raw massimale secondo me presenta delle peculiarità rispetto a quello equipped e andrebbe allenato in modo specifico per + tempo altrimenti non si riescono a sfruttare alcuni aspetti dell'alzata come il rimbalzo in accosciata, che sicuramente possono dare diversi kg aggiuntivi

Grazie Somoja,
...adesso ho capito anche i possibili doppi sensi della "panca umana", ho scritto proprio una bella minchiata :D