ma porca vacca doc, bada roba!!! ti lascia dei bei segnetti è! cmq come va? ormai sei un geared a tutti gli effetti! :D grande!

ma non ha una cucitura che va sotto la spalla lungo la manica quella maglia? non ho mai usato la f6, però le altre maglie dovrebbero lasciare un segno dall'ascella in giu lungo il braccio oltre a quelli che hai

te lo chiedo perchè magari l'hai messa un pò storta e il segno è da un'altra parte:D

cmq occhio solo a metterla bene indietro nelle spalle e bassa sul petto


però sembra che non la prendi la maglia, perchè non ti da spinta nella fase iniziale. probabilmente scendi troppo in pancia

ma è normale le prime volte

@ Gianlu..... : si c'è una cucitura lungo la manica, ma non mi ha lasciato segni, ho 2 ipotesi, o ho un braccino troppo piccolo o dovevo tirare più su la manica. I segni che hai visto nella foto girano fin sotto l' ascella, come ti ho detto l'F6 mi tira parecchio sulle spalle, ma sulle braccia no ???

@ ApprendistA: Quella con la maglia da panca è solo una prova che sto facendo per conto mio (e con qualche dritta di Gianluca) per vedere se per caso non riesco a cavarci qualcosa. Lo faccio in aggiunta alla scheda di allenamento normale per togliermi la soddisfazione di provare, anche se l' opinione diffusa è che sia piuttosto arduo cavarci qualcosa da soli.

di certo non mi sembri il tipo che si tira indietro facilmente, quindi continua così che di certo qualcosa di buono viene fuori!

quoto apprendista

cmq doc in teoria dovresti sentire come un tirante di acciaio dietro le spalle che ti impedisce di scendere. e tu devi andare esattamente dove questo non ti fa andare

falla salire molto sulle spalle cmq, magari fatti qualche foto con maglia indossata e vidediamo se l'hai calzata bene. poi prima di ogni serie abbassala sulla panca, tirala in basso e fermala cn la cinta;)

Questo succedeva effettivamente, proverò a farla salire di più sulle spalle.

@ ApprendistA: Grazie:)

Ciao Doc
Qualche sabato mattina vieni al Formaclub a Villasanta con me...tanto un allenamento son 10 euro...porti anche la maglia per la panca e cosi vedi bene come metterla...guarda Franco è disponibilissimo...magari se decidi di venire glielo dico in anticipo.

Grazie Tudor, vediamo cosa cavo da solo, se non ce la faccio, te lo dico.
Avevo già pensato di chiedertelo se mi fossi trovato in difficoltà.

doc se riesci ad andare vai perchè cambia veramente tutto anche in una sola volta....

Si Gianlu..... mi piacerebbe molto, è che tra il lavoro e la famiglia mi avanza poco tempo; per andare al sabato mattina al Forma, dovrei non stare con mia moglie e mio figlio che già vedo poco in settimana...

Doc ti capisco...guarda un esempio questo sabato ci sono andato...son partito alle 9 del mattino e sono tornato alle 13 e 30 ti porta via un casino di tempo...però se qualche volta vuoi venirci dimmelo andiam con la mia macchina no problem:)

Esatto, è proprio quello il problema, comunque ti ringrazio ancora per la gentilissima offerta; se mi sarà indispensabile, ti romperò le scatole.

Allenamento odierno:

Solito riscaldamento effettuato con
Girate al petto 5x3x37kg (io persevero :o)
V° serie:
YouTube - Girate al petto 5x3x37kg V°serie.AVI

Squat 4x8x80kg (sembra che affondo meno del solito , ma a me sembrava di fare come settimana scorsa, forse è un effetto causato dai pantaloni lunghi, speriamo...?)
IV° serie:
YouTube - Squat 4x8x80kg @65% IV° serie.AVI

Panca stretta 3x6x56kg
III° serie
YouTube - Panca stretta 3x6x56kg III° serie.AVI

Lento avanti 3x6x37kg

Alzate frontali con busto a 90° 3x6x braccio con manubrio da 8 kg

Rematore bilancere 3x6x55kg duro

Grazie

doc hai freddo nella palestra?

mi ricordo che dicevi che d'estate era fresco...ne consegue che adesso deve fare un freddo becco......

Non è proprio in proporzione, ma siamo sui 12 gradi; c'è di peggio, se non ricordo male Grispa arrivava vicino agli 0°.