I miei complimenti:eek::eek::eek::eek:!!! Ma il sali frocio era detto da un pappagallo???:D:D:D
Comunque nei massimali la tecnica si va a far benedire:eek:...

Accidenti ho visto l' infilata, ma non mi sentivo sicuro e invece di soffrire un poco di più in partenza ho tirato tutto di schiena con le evidenti conseguenze... :D

Grazie :)

Grazie e Mi scuso ma era una interiezione che mi è scappata perchè ero molto carico, di solito sono molto più compito :o
La tecnica non dovrebbe andare andare a farsi benedire neanche nei massimali, infatti se la mia tecnica fosse stata decente i 190 li avrei chiusi bene. :p

Ciao Doc, bella prova:), ho notato che nello squat con il corpetto rispetto a prima riesci a scendere più dritto, sembri meno "costretto" :) peccato che hai sempre la tendenza a guardare in basso:mad:...........................:)

Grazie Shade sempre gentile,
Nello squat, studiando vari stili (ultimamente Lorenzo) ho effettuato alcuni cambiamenti importanti, ho alzato "parecchio" il bilancere sulle spalle e ho aperto di più le punte dei piedi, effettivamente mi trovo meglio.

ciao doc, nello squat fai una fatica immane perchè butti il peso sulla schiena in basso e il corpetto non ti aita a salire! tieni il peso sulle gambe nell'affondo bloccando l'angolo della schiena!

nello stacco quyando non sale abituati a NON INFILARE MAI. chiudere l'alzata infilando non serve a niente se non a scombussolarti lo schema motorio. quindi piuttosto fallisci ma non infilare

per me oltretutto la chiudevi senza infilare volendo;)

ciao

ei grande doc complimenti! mi associo sul fatto che i 190 li avresti chiusi senza infilare se soffrivi un pò di più. cmq gran bel risultato, complimentoni!!!

Si, ci sto lavorando, cerco di cambiare il modo in cui squatto

Hai ragione anche qui, però infilo molto poco in generale nello stacco, la mia ansia di chiudere subito mi ha portato a fare così :(.

Grazie, devo cercare di non rimanere troppo indietro rispetto ai tuoi progressi :)

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Allenamento di oggi

Squat 4x10x72kg (sto cercando di tenere di più di schiena :o)
IV serie:
YouTube - Squat 4x10x72kg IV°.AVI

Panca 4x10x54kg
IV° serie:
YouTube - Panca 4x10x54kg IV°

Rematore 3x6x52kg

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Tranquillo

Molto meglio lo squat, mi piace la tenuta dell'angolo.

Grazie Yashiro, stò cercando di Squattare come Lorenzo, con il bilancere più alto e le punte dei piedi più in fuori, ho letto che dovrebbe permettere di schienare meno

Ma la posizione del bilanciere credo sia relativa, indica solo da che inclinazione del busto partire. Ovviamente più è basso e più il tronco deve essere inclinato, ma il concetto è che nell'alzata qualsiasi sia l'angolo di partenza esso dovrà solo decrescere per tendere allo zero alla chiusura e non aumentare per poi diminuire.

Complimenti Doc, bel miglioramento nello squat;) sei più verticale e perdi meno la schiena:)

Grazie, detto da una persona accurata come te, vale doppio :)

Allenamento tranquillo

Riscaldamento Girata + Front squat 4x4x40kg

Panca 4x8x60kg
IV serie:
YouTube - Panca 4x8x60kg IV°.AVI

Stacco 4x10x110kg
IV serie:
YouTube - Stacco 4x10x110 IV°.AVI

Sissy squat 3x15

Bicipiti femorali al cavo basso 3x15

Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+13kg
8xBW

Ciao Doc vedo che anche tu ti sei dato al sissy squat:D fa mele vero:D:D???

Quello che mi chiedo e come fai a tenere la cinta sulle 10rip, io rischio il soffocamento dopo 7rip se la stringo.........

Ciao:)

Fa molto MELE :D... mi sento goffissimo!

Io tengo la cintura perchè Ivano insiste, ma non la stringo molto, anzi molto poco... ;)