Io tra il trambusto generale ho visto la seconda e la terza anche se da un'angolazione non fantastica... la tua grinta in questo esercizio è ammirevole ed i risultati si possono apprezzare! Congratulazioni, rinnovare un record non è affatto cosa da sottovalutare.

Siete da "pelle d'oca" :o

I miei sono risultati che soddisfano molto me, ma in termini assoluti sono appena mediocri.

Però il fatto che vi complimentiate in questo modo, mostra qualcosa di più importante dei risultati in se: simpatia e/o "affetto"

Scalda il cuore, ancora grazie

Ma non è mica vero sai... alla fine qualsiasi risultato è "mediocre" se paragonato con una classe superiore (top europea, media russa, prestazioni da mondiali) pertanto limitiamoci a giudicare le prestazioni nel nostro mondo, cioè quello italiano :) e le tue sono sicuramente da annale ufficiale, tant'è che ci entri di diritto per la seconda volta ;)

Complimenti tutti meritati Doc!

Complimenti anche qui! bravo Doc! ;-)

Oh,ma stiamo scherzando?:eek:

Record italiano e si parla di mediocrità???

Se poi mi dici che raffrontata con il resto del mondo la tua categoria in Italia è mediocre mi fido, ma rimani il miglior mediocre italiano:p

Complimenti doc! Lo sapevo! Tanti auguri :)

Non posso più dire nulla se non Grazie :)

Rinnovo i complimenti, piacere di averti conosciuto:-)

Ciao Johncena e grazie, ha fatto piacere anche a me conoscerti.
E' un bell ambiente dove si gareggia, impegnandosi alla morte, uno contro l' altro ma si fa un tifo sincero tifo per tutti.

bravissimo doc

dovremmo darti il soprannome di bubka doc perchè ogni gara aumenti di un po' il record....


bravo!!

Non posso far altro che unirmi agli altri..complimenti Doc, un ottimo risultato!!

Ciao doc e vivissimi complimenti anche da me. :)

Grazie Zac
Per la precisione non ho aumentato il mio record precedente che era un Record di Stacco in una gara completa, ma ho fatto un record nuovo in una gara di Specialità di stacco (hanno 2 tabelle diverse); nella sostanza poi non cambia molto. :D

Grazie :)

Grazie (mi dispiace che non siamo riusciti a fare quattro chiacchiere)
... certo che il capopedana poteva anche chiudere due occhi sulla "piccola irregolarità" nella mia alzata dei 205kg :D

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Oggi allenamento libero, un po' di volume:

Squat
4x8x70kg

Panca
4x8x50kg

Stacco
4x8x100kg

Lat machine
4x12x50kg

...e pure qui in ritardo :)
Grande Doc!
Mi sa che a te di persone e risultati mediocri bisogna presentarne alcuni, per darti la giusta prospettiva...e cmq un record in gara di specialità non può essere mediocre solo per il nome!

ps. lo dico qui: da buon lurker vorrei complimentarmi con tutti i partecipanti alla gara, se non altro perché i vostri entusiasmo, energia e voglia di condividere mi fan compagnia ed entusiasmano (pure non c'entrando nulla e lurkando, giustappunto, dalla scrivania)...però con qualcuno non ho proprio mai interagito e quindi mi trattengo. Però consideratevi lurkati con ammirazione, tutti :)

Grazie Vodka, una bella ragazza non è mai in ritardo :)

Le gare Fipl a cui ho partecipato si svolgono in un clima di cameratismo e supporto reciproco che sono di stimolo per l' entusiasmo. Ci sono anche molte donne che partecipano, ad esempio la squadra femminile del Forma Club è molto numerosa. Se un giorno vorrai provare a partecipare a una gara sappi che l' unica cosa che serve è l'entusiasmo.

...b-e-s-t-i-a !

Leggo tutto solo ora, che dire, complimentoni!!!

Grazie, mi fate molto piacere :)

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Oggi

Squat
4x8x75kg
Ultima serie:
Squat 4x8x75kg IV° - YouTube

Panca
4x8x52kg
Ultima serie:
Panca 4x8x52kg IV° - YouTube

Stacco
4x8x110kg
Ultima serie:
Stacco 4x8x110kg IV° - YouTube

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

Quello di oggi è stato uno degli allenamenti raw più pesanti che io ricordi, dopo lo Stacco mi tremavano le gambe.

Squat
4x6x88kg
Video IV° serie:
Squat 4x6x88kg IV° - YouTube

Panca
4x6x60kg
Video IV° serie:
Panca 4x6x60kg IV° - YouTube

Stacco
4x6x130kg
Video IV° serie:
Stacco 4x6x130kg IV° - YouTube

Trazioni orizzontali
2x10 supine
2x8 prone

Metto quì le immagini della mia gara di Stacco di Trento (il video editor stringe sempre le immagini e sembro ancora più secco di quello che sono in realtà :D).

Peso corporeo 64kg
I° prova 180kg OK
II° prova 195kg OK Record
III° prova 205kg NO (anche se ho chiuso l' alzata, il bilanciere era ridisceso per un breve tratto)

205kg sono esattamente 3,2 volte il mio peso corporeo, la prossima volta lo devo fare valido.

Gara Stacco 2013 - YouTube

Complimenti Doc:) Hai avuto qualche difficoltà, però alla fine sei riuscito a chiudere anche i 205.

Complimenti doc :)


OT: ma la musica è sempre così terrificante? Piuttosto meglio il silenzio :D

Grazie :)

E' inequivocabile che fosse nulla questa alzata, però il bilanciere è salito, mentre a ottobre mi ero trovato in difficoltà a far staccare da terra 190kg.
Questa è forse al cosa che mi ha fatto più piacere di questa gara: mi ha ridato sicurezza nello stacco.

A dirti la verità la musica la sento solo adesso rivedendomi, alla gara avevo così paura che non mi sarei accorto neanche se avessero messo "il ballo del quà quà". :D

Oggi allenamento tutto equipaggiato, lunghissimo e estenuante.

Ho usato di nuovo il vecchio Superior, dopo che ieri l' ho ricucito con la macchina da cucire indistriale che ho comperato da poco e ha tenuto; però dà comunque poco.

Squat con Superior e THP
4x4x140kg
Ultima serie:
Squat 4x4x140kg IV° - YouTube

Panca con F6 vecchia (con la nuova non ho ancora trovato un modo per usarla).
Molto bene, molto veloce, con un carico che è stata la mia entrata di panca all' ultima gara.
4x4x75kg
Ultima serie:
Panca 4x4x75kg IV° - YouTube

Stacco con Superior
dovevo fare 4x4x170kg ma sono riuscito a fare solo 2x4x170kg (poi non ce la facevo più), inoltre, non ho capito come, ho cancellato il video invece di caricarlo.

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

finchè non lo carichi continuerà a dare poco :) ... Come al solito , sei mollo sei comandato dal corpetto e non viceversa , così potresti metterti un 28 e prenderci li stessi kg di un 34 , normale .

Non ho capito dove sono "mollo", perchè questa volta la schiena è estesa.

Questo corpetto è il primo che ho comperato 4 anni fa, l'ho fatto stringere già un paio di volte perchè, continuando ad usarlo in allenamento, si è lasciato andare.
Il mio raffronto non era con un corpetto più stretto ma con un Supercenturion di eguale misura (e magari meno datato), che mi sembra mi dia molto di più.

Sono sempre una schiappa però è comunque uno Squat in 4x4 con un peso pari a 2,2 volte il mio peso corporeo

Sei alto come profinditá , più scend più il bilanciere ti schiaccia , sull' ullultima addirittura torci .... l' immagine complessiva è di fragilitá .
Certo un corpetto che ormai ha perso le sue capacitá elastiche non da più nulla .

Vabbè da quel punto di vista siam tutti schiappe... preferisco non commentare che poi si finisce sul discorso dell'alrra volta e non c'è margine perbinstaurare una discussione .

oggi più leggero

Squat
4x7x77kg
Ultima serie:
Squat 4x7x77kg IV° - YouTube

Panca
4x7x54kg
Ultima serie:

Panca 4x7x54kg IV° - YouTube

Stacco
4x7x114kg
Ultima serie:

Stacco 4x7x114kg IV° - YouTube

Lat machine supina
4x12x55kg

Oggi per Squat e Stacco ho usato il Supercenturion che la sarta aveva cucito male e le cui cuciture erano saltate al primo utilizzo. Ieri l' ho ricucito io (ho un futuro come sartina :D) e adesso sembra tenere, ma è piuttosto stretto, ci ho messo 15 minuti a metterlo.

Squat con Supercenturion bretelle giù e THP
4x5x134kg (affondi difficoltosi ma risalite piuttosto rapide)
IV° serie:
https://www.youtube.com/watch?v=EMuTPabApno

Panca (non ho usato l' equipaggiamento perchè non ci stavo con il tempo)
4x5x64kg
IV° serie:
https://www.youtube.com/watch?v=r1HyyrXoCJM

Stacco con Supercenturion bretelle sù (era talmente stetto che faticavo a respirare, infatti nell 'ultima serie ho fatto una specie di Rest-Pause perchè mi mancava il fiato, però il bilanciere saliva a razzo)
4x5x160kg
IV° serie:
https://www.youtube.com/watch?v=aJcW-ToegYs

Trazioni alla sbarra
6x6xBW

Allenamento sempre duretto

Squat con Supercenturion bretelle giù + Thp, duro (già così l' affondo è al limite, immagino che schifo di affondo avrei fatto con le bretelle su)
4x3x144kg
Ultima serie:
Squat 4x3x144kg IV° - YouTube

Panca con F6 vecchia (bene, quasi veloci)
4x3x76kg
Ultima serie:
Panca 4x3x76kg IV° - YouTube

Stacco con Supercenturion bretelle sù (devastante)
4x3x170kg
Ultima serie:
Stacco 4x3x170kg IV° - YouTube

Lat machine supina
4x12x55kg

Allenamento di oggi:

Squat
8x80kg
4x136kg Supercenturion bretelle giù + Thp
2x154kg Supercenturion bretelle sù + Thp
8x80kg
4x136kg Supercenturion bretelle giù + Thp
2x154kg Supercenturion bretelle sù + Thp
Non metto video perchè con le bretelle sù non andavo nenche vicino al parallelo.

Panca (molto bene, 80 kg sono il mio massimale di gara, aver fatto due doppie agevoli con lo stesso carico è un bel risultato)
8x56kg
4x72kg Vecchia F6
2x80kg Vecchia F6
8x56kg
4x72kg Vecchia F6
2x80kg Vecchia F6
Ultima doppia:
https://www.youtube.com/watch?v=wp9XjIektvY

Stacco
8x120kg
4x160kg Supercenturion bretelle sù
2x180kg Supercenturion bretelle sù
8x120kg
4x160kg Supercenturion bretelle sù
2x180kg Supercenturion bretelle sù
Ultima doppia:
https://www.youtube.com/watch?v=B296HXyVObs

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

Ciao Doc, posso chiederti che tecnica usi per le fasciature? Il fattore limitante dell'affondo è la flessione del ginocchio o è il corpetto che blocca la discesa?

Hai mai avuto modo di provare delle titanium, quelle nere a righe blu? Le reputo molto più comode a parità di prestazioni...

Ciao Yashi, io mi fascio le ginocchia partendo da sotto la rotula e salendo a spirale per 5 giri e poi facendo 2 o più incroci a seconda di quanto tiro le fasce.

Le thp non mi impediscono l' affondo, il difetto che hanno per me che sono un po' fighetta è che se ci faccio molte ripetizioni mi fanno sanguinare le ginocchia (però ultimamente metto delle sottili protezioni sotto e non mi fanno quasi più male).

Il limite all affondo è il corpetto che ho stretto per bene; con le bretelle giù riesco a trovare l' affondo e mi da una bella spinta, oggi però per la prima volta ho provato con le bretelle su e mi ha limitato nell affondo, ...devo lavorarci; sai, ci vado cauto a fare esperimenti (senza spotter) con quei carichi sulle spalle, perchè il tuo Rack mi protegge dai grossi danni, ma comunque sbilanciarsi con 160 kg sulle spalle non è mai bello.

Con le titanium non succede infatti, sono molto morbide ma molto elastiche e tenaci...io le THP le ho date via, per me sono ingestibili e talmente plasticose che scivolano.

Per il discorso spotter ti capisco benissimo... a me è capitato di ribaltarmi con uno spotter e già è stato brutto, quando mi è successo di restarci sotto senza è stato pure peggio.

Comunque al prossimo ordine a Goodlift ho intenzione di aggiungere un paio di Titanium, tanto per provarle.

Le THP sono plasticose all inizio, poi dopo qualche uso diventano utilizzabili (anche se dolorose) e sono molto performanti.

oggi relax, ci voleva

Squat
3x8x60kg
III° serie:
Squat 3x8x60kg III° - YouTube

Panca
3x8x60kg
III° serie:
Panca 3x8x50kg III° - YouTube


Stacco (touch and go)
3x8x60kg
III° serie:
Stacco 3x8x90kg III° - YouTube

Lat machine
4x12x55kg

La mia idea di relax discosta leggermente dalla tua pratica :D, comunque capisco l'espressione :rolleyes:;)

:)

Ciao Doc

Ciao Milo, venivo da una serie di allenamenti, con l' equipaggiamento, veramente al limite, quindi fare un 3x8x50% (circa) è stato rilassante fisicamente e mentalmente.

Ciao Luca,
passo da qui per fare a te, a Claudia e ai vostri cuccioli (Rock in primis ;) ) i miei auguri di Buona Pasqua!
:*

Grazie Angel (e uso volutmente la seconda parte del tuo nick), sei stata veramente gentile, anche Claudia Carlo ed io ricambiamo di cuore gli auguri; Rock è più a suo agio a ricambiare gli auguri leccandoti il naso :D: