Oggi prove di entrata per Squat e Stacco:

Squat
2x100kg raw
1x110 fasce red devil
1x120 corpetto giù + red devil
1x130 corpetto sù + red devil
1x140 corpetto sù + THP (brutta come al solito ma tranquilla) video di quest' ultima che terrei come entrata:
YouTube - Prova ingresso Squat 140kg.AVI

Stacco:
2x150 Corpetto bretelle giù
1x160 Corpetto bretelle giù
1x170 Corpetto bretelle sù
1x180 Corpetto bretelle sù (non proprio velocissima ma fattibile, la terrei come entrata) Video:
YouTube - Prova ingresso Stacco 180kg .AVI

Per la panca le entrate le avevo già provate settimana scorsa e ho fatto per mantenimento
10x50
6x60
5x65
2x70

Trazioni alla sbarra 4x8xBW

Per riassumere le entrate:
Squat 140
Panca 80
stacco 180

A Venerdì

Ciao Doc, se non ti è di peso o cmq di troppo sbattimento sarebbe possibile avere una ripresa laterale per squat-stacco e panca???

Doc, cos'è quella macchia rossa che hai nel ginocchio sx (video di stacco), è un'abrasione o uno scherzo di luce?

Post gara (se la memoria non fa cilecca, nel qual caso ricordamelo), vedo di farne qualcuna.

Quello che vedi sul ginocchio sin è un sottile strato di gommapiuma che sporge dalla calza che uso in allenamento per non abradermi eccessivamente le tibie.

GOMMAPIUMA ????????
Cioè tu ti metti corpetto e maglia da solo e poi ti infili la gommapiuma dentro i calzettoni ?
No Doc , ti vogliamo duro e puro ;):D:cool:

Persino il regolamento FIPL lo prevede, chi sono io per contraddirlo :p


Regolamento FIPL Marzo 2011 pag 14:

Eccomi di ritorno dagli Assoluti di Powerlifting.
Faccio un piccolo resoconto della mia gara:

BW 70kg

-Squat:
mi unisco ad altri niubbi e partiamo con il riscaldamento, a salire.
Arrivato a 100kg vado a prendere la cintura e mi fermo un attimo a rispondere a un atleta, vado al bilanciere, lo stacco e non mi sento molto a posto, però sono solo 100kg e squatto; arrivato in basso non riesco a risalire e anzi il bilanciere mi schiaccia e si ferma sulle protezioni, cosa era successo: qualcuno nel frattempo aveva caricato 160 e io, cretino, non me ne ero accorto.
Proseguo il riscaldamento ma l’ esperienza precedente mi ha lasciato frastornato, Ivano decide di abbassare la mia entrata da 140 a 130.

In pedana i 130 , i 140 e anche i 150 salgono agevolmente, forse se fossi partito con 140 avrei tentato i 160, ma va bene soddisfatto

-Panca con prima esperienza di maglia
In pedana entro basso a 80kg , fatti facili, dopo tento 2 volte gli 85 e una volta me li tiro sul collo e la seconda sulla pancia; ovviamente non soddisfatto ma devo provare molto di più con la maglia

-Stacco
In pedana 180 facili, 190 fatti anche se duretti, ho provato i 195 ma li avrei infilati e mi sono fermato

In conclusione
Squat 150
Panca 80
Stacco 190

In tutto 420kg (a ottobre a Taneto avevo fatto 370 quindi +50kg, abbastanza soddisfatto nel complesso)

Adesso si riprende ad allenarsi per fare meglio…:)

+50
Complimenti ;)

complimenti doc!!! + 50 ottimo!

però come caxxo hai fatto a non accorgerti dei 160kg di squat invece di 100!!?????:D:D:D

Grazie!

Grazie anche a te, ero talmente agitato che ho attribuito la sensazione di sentirmi schiacciato ad un fatto di ansia... e invece ero proprio schiacciato! :D

grande doc sono contento per te!complimentoni per la gara!anche se mi ero gia informato da ivano;)

Grazie per i complimenti e per l' interessamento, non vedo l' ora di vederti, in forma, in gara.

bravo doc...però quei 195 avrei provato lo stesso a chiuderli tanto che c'eri

Complimenti!
Il tuo impegno ti sta portando buoni risultati!

Complimentoni Doc, era da quasi un anno che mancavo dal tuo diario e vedo che sei migliorato un sacco! ;)

Sei la prova che impegno e sacrificio danno i frutti :D