FitUncensored Forum - "It's not the age, but the rage"

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gian90

16-12-2009 01:59 PM

quei 60gr di whey a colazione mi avevan fatto pensare male :D

SOLIDToM

17-12-2009 05:10 PM

Pumping push di oggi, dopo una giornata di stacco necessario ieri (stavo veramente distrutto, fra carenza di sonno, stress e incazzature)...

Distensioni manubri su panca 30°: 10x10@32-36-36-30-30-28-28-24-24-24-24 60"
Croci su piana: 6x15@16 60"
Croci ai cavi alti: 3x15 60"
Lento avanti seduto: 3x10@24 in js con
Alzate laterali: 3x15@8 + 2x20@6 60"
French press: 3x10@38 60"
Pushdown: 3x15@40 60"

Domani, gambe...

SOLIDToM

18-12-2009 07:29 PM

Heavy pull di oggi:

Deadlift: 8@60, 6@100, 5@140 warmup; 5x3@180 (cintura e straps) 180"
Trazioni supine a presa stretta: 4x max (8-8-7-6) 60"
Rematore manubrio: 6x6@40 no rest (cambio mano)
Scrollate manubri: 3x12@32 60"
Curl in piedi bilanciere EZ: 3x8@50 60"
Curl alla scott: 3x12@30 60"
Crunch 3x20
Reverse crunch 3x12-15

Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 06:42 PM.

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