Allora Ricky, avevo già fatto caso ai guanti in passato, ma avevo pensato che fosse solo a causa di temperature polari.
Però adesso non sono più tollerabili, a maggior ragione se li usi per evitare i calli.
Usare i guanti impedisce una buona presa, stringere con le mani nude il bilanciere stimola un riflesso che ti da maggiore forza nelle alzate.
I calli non sono un problema, si formano, ti proteggono le mani, se diventano troppo grossi vanno rimossi.
Io i miei quando sono tropo grossi li strappo a morsi, perchè sono un vero uomo... :D ..., però si può anche semplicemente usare una pietra pomice o altri strumenti abrasivi.

ahahahahhahahahahahahaha :D
la cosa ancora più divertente è che lo faccio pure io e me ne vanto :D:D

ahahahah sarebbe da mettere in firma :D

Poche settimane fa durante "effusioni" ho quasi strappato le calze di una tipa coi calli :D

ahahahahahahh


la mia ex odiava le mie mani (in quel periodo arrampicavo spessissimo e oltre i soliti calli le mani avevano preso la consistenza della carta vetrata:D:D).

EHEEHEH vb allora li rimuoverò sicuramente,grz mille a tutti veramente.

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 10x5x64kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x24Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x8 x24Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Ecco i video:

Stacco 10x5x64Kg(6serie)
Video0499 - YouTube


Military 10x5x24Kg(7serie)
Video0501 - YouTube

I superCALLIfragilisticexpiralidosi
vengono soltanto a chi ha una presa portentosa
falli belli grossi ed esibiscili orgoglioso
i superCALLIfragilisticexpiralidosiiiiiiiiiiiiii



con tante effusioni a Mary Poppins.

:eek::D

no vabbè , adesso ci vuole un bel 3D , "I nostri CALLI" su hot shot :D

Buono lo stacco e anche il military; come ti è sembrato senza guanti?

Stavo pensando che prima o dopo un test massimale di stacco che non richiede protezioni si potrebbe fare.

SI un pò meglio la presa,però le mani fanno malino verso la ripetizione nello stacco,è normale?
Cmq si,devo procurarmi una 50kg di ghisa e possiamo fare il test masimale,non credo superi i 132kg no?ora ho 88kg

io almeno a 150 kg arriverei :).
Magari passa dalla dechatlon (o cm caz si scrive) che la ghisa sta a poco più di 1€/kg

POco più di 1 euro?Ho visto sul sito decathlon e il disco da 10kg sta 18euro,cioè 1.8 eur al kg,invece oliviero dove ho comprato fin'ora sta 19 euro,poi c'è da aggiungere la sped totale che è una 30 euro circa,io sono di salerno,dove potrei andare e trovare qualcosa a di meno?

quelli di decathlon non-gommati stanno a circa 1,6 euro al kilo

a! sono rimasto paaaaaaarecchio indietro con i prezzi :D .
ho dato un occhiata rapida in giro , mi sa che è dura trovarli a meno di quei prezzi online :(

nope la piastra da 20kg non gommata costa 36€

è impossibile 1.6euro al kg,ora ho visto sul sito e stanno ad 1,8 euro,infatti quello da 10 kg da 18euro

ah è vero!!! avete ragione:D

Eh si,sapete qualche negozio online che ha prezzi economici?grz mille

nope , o trovi qualcuno che vende roba usata o la vedo dura scendere sotto quel prezzo :)

Ma per forza ti fanno male, ed è anche strano che la presa vada meglio la prima volta senza guanti , le cose di solito migliorano dopo 4 o 5 sessioni.

Secondo me lo stacco è la tua alzata, per ora 132 sarebbero già un buon traguardo, però farai ben di più.

PS: io la ghisa la compro al Decathlon

Si doc mi hanno fatto male sempre le mani nello stacco,infatti quando eseguo lo stacco certe volte ho problemi non per il carico e la fatica sui muscoli ma solo per il dolore nel palmo delle mani,poi ora inizia a fare caldo e come stamattina avevo le mani un pò sudate e scivolavano sul bilanciere,come posso fare??

Ciao Ricky!

Se anche asciugandoti le mani senti che il bil potrebbe sfuggirti, prova ad utilizzare la magnesite, me l'avevano consigliata qualche giorno fa nel diario.

Per i calli, ci devi fare il callo xD
ti darà sempre meno fastidio col passare del tempo!

OK grazie mille veramente,dove si compra la magnesite?

decathlon reparto arrampicata

Grazie mille,ora vedrò se il problema continua e vedo un pò,grz e buon weekend!

Ricky, due soluzioni semplici per il bilanciere che scivola, sono:

1) mettere del cerotto di stoffa (il cecchio cerotto a nastro che si trova in farmacia) dove impugni il bilanciere, mettendolo male in modo che faccia tante pieghe.

2) se non hai la magnesite, basta prendere dei gessetti e colorarti le mani prima di staccare (io l' ho fatto per mesi prima di prendere la magnesite)

Grazie mille doc,ci sentiamo lunedi,notte!

Ecco l'allenamento di oggi:

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x46Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x42Kg(6serie)
Video0502 - YouTube

Panca 10x5x42Kg(7serie)
Video0503 - YouTube

Rematore 4x6x46Kg(2serie)
Video0504 - YouTube

Squat: in affondo retroverti troppo il bacino
Panca : il fermo al petto è ancora ogni tanto "tremolino"

Squat:Come faccio a migliorare?
Panca:Si hai ragione doc,ero meno concentrato stavolta,correggerò il tutto al prox allenamento.

io per sto ca..o di problema della retroversione sto facendo una vagonata:D di stretching e devo dire che n pochino sta funzionando.

Non lo so, stò cercando di capirlo anche per me :D

(comunque spingere le ginocchia in fuori e cercare di controllare più possibile a livello lombare aiuta)

Ok grazie mille doc,cercherò di migliorare su quest'aspetto,a dmn!

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nello stacco,military e affonfi:

Stacco 10x5x66Kg(Benino nel sommato)
Military 10x5x26Kg(Bene nel sommato)
Affondi con bilanciere 3x6x26Kg(Buoni)
Curl 5x10 x 10Kg(Benino nel sommato)

Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)


Ecco i video:


Stacco 10x5x66Kg(6serie)
Video0505 - YouTube


Military 10x5x26Kg(6serie)
Video0506 - YouTube

Stacco bene ma con la stanchezza tendi ancora un pochino a sculare.

Military ben controllato.

Military:OK
Stacco:Ok cercherò di migliorare su quest'aspetto,grz doccc

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel rematore,cmq dopo la nona serie della panca ho avvertito una piccola fitta sotto l'ultima costola sinistra,cosa può essere?Ora mi da fastidio un pò quando mi abbasso.

Squat 10x5x42kg(Benino nel sommato)
Panca 10x5x42Kg(Benino nel sommato)
Rematore 4x6x48Kg(Bene nel sommato)
Crunch 3x35x5Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 10x5x42Kg(6serie)
Video0508 - YouTube

Panca 10x5x42Kg(6serie)
Video0509 - YouTube

Rematore 4x6x48Kg(2serie)
Video0510 - YouTube

Squat: prova ad aprire di qualche centimetro la stance per ridurre la retroversione del bacino.

Panca: bravo più controllata.

Squat:Ok farò cosi,grz mille
Panca:Si mi sn concentrato di più

A dmn doc,spero di allenarmi e nn avere più il fastidio dietro alla costola,grz mille,notte!