Nel frattempo continuo con questo schema per un altro paio di settimane come hai detto tu per riuscire a fare bene anche lo squat,poi vediamo insieme,cmq grz mille,sempre gentilissimo,notte!!

Mi sono svegliato con tutta la parte intorno all'osso sacro indolenzita,è normale?????

Attorno all'osso sacro...ma è circoscritta come zona? O sale verso l'alto, o si espande lateralmente? E' un indolenzimento tipo muscolare o è un fastidio tipo ortopedico (nel senso: post allenamento o vero mal di schiena)?

è un dolore post allenamento,mi fa male quando mi piego,mamma mia eheh

C'è qualcosa che non va, non riesci a indicare in qualche modo con esattezza dove? Nella zona verde o più giù?

SISI ai lobari,quella zona verde è indolenzita,credo perchè nello stacco quando scendo cl bilanciere mi fa carico sui lombari

Allora il fatto di averli indolenziti dopo lo stacco è normale.
L' importante è che non ci sia un dolore acuto.

Nono è lieve e si sente soprattutto quando mi piego,grz cmq!

Bella l'immagine doc, da dove viene?

Vedi cosa ne pensano doc e gli altri ,se sia opportuno inserire un pò di stretching per i lombari?

Ok,aspetto notizie!

Banalmente ho preso da "google immagini" la prima illustrazione che mi servisse allo scopo di capirmi con quel furbastro di Ricky che continuava a parlare di "dolore attorno all osso sacro" e mi faceva preoccupare!

Io di stretching ne so pochissimo, per un motivo molto semplice: Non lo faccio perchè non ne sento la necessità.
Faccio un buon riscaldmento generico (ho copiato da Shade i burpees) e poi uno specifico per l' esercizio, cioè carichi a salire fino al carico allenante di quel giorno, e poi vado.

Quindi cosa dovrei fare per i lombari?un pò si stretching generico prima di iniziare?Grz mille doc

Ciao ricky dai un'occhiata qua
Lo stretching per la schiena e per le gambe - Starbene
Anche se personalmente la chiusura del tuo stacco la vedo un poco forzata e innaturale,cioè non mi piace l'iperestensione finale poi attendi anche le altre opinioni.

Come l'ipertensione finale?cosa sbaglio?