Devi provare: sicuramente hai una stance, una posizione in cui quel gioco coi piedi non ti serve per affondare. Prima prova ad eliminarlo senza modificare la stance, se non riesci fai dei tentativi.

Secondo me il fatto che poggia sull' interno del piede dipende dal fatto che utilizza una stance molto larga, probabilmente chiudendo un po' riesce a tenere il piede tutto in appoggio, piano piano, con il crescere della sua mobilità potrà aprire gradualmente di più la stance.

PS: i nostri commenti sui filmati di Ricky sono pressochè sovrapponibili, due teste pelate che pensano alla stesso modo :D

EHEH si doc,cmq si proverò nel prossimo allenamento,uff non vedo l'ora di riuscire a fare bene questo benedetto squat eheh,cmq grz a tutti,notte!!!!!

Ecco l'allenamento di oggi,spero di essere andato bene.

Stacco 5x5 per 56 kg
Military 5x5 per 30kg
Affondi con bilancere 3x6 per 22kg
Curl 4x8 per 10kg
Crunch alti e bassi 3x30


Ecco i video:

Stacco 56Kg
Video0154 - YouTube

Military 30Kg
Video0155 - YouTube

Nelo stacco se osservi con attenzione spezzi il movimento (stesso errore che faccio io :) ) e prima estendi le gambe e poi raddrizzi la schiena, non va bene, schiena e gambe devono agire all' unisono, e per riuscirci devi pensare come se tu volessi effettuare l' alzata tirando indietro prima di schiena e poi con le gambe.

Military meglio, è più composto.

Ok farò più attenzione nel prossimo stacco,grz tante
Cmq nella discesa del bilanciere si affaticano sempre i lombari,e a fine stacco per 5-10 minuti imangono cosi,è normale?anche a te capita?

Nella fase negativa il bilanciere lo accompagni troppo lascialo andare giù.

Quindi devo lasciarlo andare più velocemente?

Non è questione di Veloce o Lento, basta che tu non togli le mani, il resto lo deve fare la gravità.

(ovvio che questo è l' ideale, poi a seconda di dove ti trovi e quanto kg hai caricato bisogna vedere se si può lasciare "schiantare" il bilanciere sul pavimento o se si rischia di essere inseguiti da una moglie irritata :D)

EHEH va bene,grz mille!!

Non mi fa caricare i video su youtube,li carico,esce elaborazione del video e si blocca e non esce neanche il link del video,cosa può essere?

Un problema temporaneo di Youtube, riprova stasera.

Ok speriamo!

Ciao ricky pensa che libero è sospeso da un mese,mi sa che devo cambiare,e speriamo che you tube non faccia gli stessi scherzi

Eh speriamo veramente uff