Nel rematore, se mi dici che è ancra facile aumenta pure il carico, se cominci a sentirlo impegnativo fai un 5x5

OK grazie mille,ci sentiamo oggi per il secondo allenamento,a dp!

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 70kg(buono,un pò faticoso nelle ultime due serie,lombari un pò affaticati)
Military 6x4 per 30kg(Buono,un pò faticoso nell'ultima serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni)
Curl 4x8 per 12kg(Buoni,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)


Ecco i video:

Stacco 70Kg
Video0276 - YouTube

Military 30Kg
Video0278 - YouTube

Lo stacco va bene, la fai acora con facilità, non sei ancora a carichi tassanti, fai un' altra sessione con questo carico e poi sali a 74kg

Military va bene.

SI però quando tiro su il bilanciere lo sento un pò pesantino,più che altro si affaticano un pò i lombari,okkk faccio il prox a 70 poi provo 6x4x74kg,grz mille,cmq un'altra cosa,i pettorali si sono sviluppati un pò,però solo nella zona vicino alle ascelle,la zona circostante i capezzoli no,come mai?

Innanzitutto ricordati che "non c'è nulla che pesi come un peso"! :D

Per i pettorali non farti troppe menate, crescono come è genetica che crescano, comunque vedrai quando aumenteranno i carichi della panca... :)

EHEH va bene grazie,cmq nel military invece già se metto 32Kg lo trovo pesante,come mai?Non riesco prp a salire di carico nel military

Secondo me anche nel military come nella panca dovresti controllare di più la discesa e rimanere più compatto.

OK grazie mille,farò del mio meglio,ci sentiamo giovedi,notte!

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 4kg nello squat e 2kg nel rematore:

Squat 6x4 44kg(Buoni,non leggerissimi ma comodi)

Panca 7x3 per 40kg(Buoni,passo ad un 7x3 x 42Kg?)

Rematore bilanciere 4x6 per 36kg(Buoni veramente)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 44Kg
Video0279 - YouTube

Panca 40Kg
Video0281 - YouTube

Rematore 36Kg
Video0282 - YouTube

Squat. hai sempre i piedi (specie il sinistro) un po' ballerini. Certo che non devono essere leggerissimi, se no non sono neanche allenanti.

Panca: belli puliti, aumenta tranquillo.

EHEH si hai ragione ,era per far capire che erano una via di mezzo,sullo squat ho molto margine ancora ,me lo sento,l'unico problema che non ho ancora i cavaletti e un supporto bilanciere decente.Cmq si ho notato che piedi sono ancora un pò ballerini,farò il massimo per modificare anche questo aspetto.
Ok nella panca passerò ad un 7x3 x 42Kg,grz di nuovo,notte!

Scusate ma ho la febbre e non ho potuto eseguire l'ultimo allenamento,a presto,buona serata a tutti!

Curati e rimettiti presto. ;)

Si grazie,per colpa dei denti del giudizio,un anno fa pure mi successe,e il sinistro stava forzando e si ruppe la gengiva,ora non fa male più,ora è il destro che sta uscendo un pò di più e c'è la gengiva sopra e mi fa un male cane,ufffff.Spero di rimettermi presto doc,buone cose e buoni allenamenti!