Speriamo che il dente del giudizio sia rapido a fuoriuscire, così riprendi ad allenarti, perchè appena hai recuperato un po' lo squat (e dei cavalletti) facciamo i test massimali.
Io ho appena fatto i miei test massimali, se hai tempo guarda:
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post315021

Si spero di guarire presto,cmq ho visto,grande doc,allenamenti da paura,200Kg lo stacco mamma miaaaaaaa,sei un grande veramente!

Grazie :)

Tu devi arrivare a fare di meglio, hai 19 anni, se ti alleni con l' entusiasmo e la costanza che hai avuto fino ad adesso ce la fai tranquillamente.
Curati...

Ok grazie mille doc,a presto!

Eccomi tornato dopo 11 giorni dal mio ultimo allenamento,ecco l'allenamento di oggi,ho faticato un pò,spero di riprendere la forma al più presto:

Squat 6x4 44kg (Faticoso nelle ultime 3 serie)

Panca 7x3 per 40kg(Faticoso nelle ultime 2 serie)

Rematore bilanciere 4x6 per 36kg(Benino,faticoso nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)


Ecco i video:

Squat 44Kg
Video0283 - YouTube

Panca 40Kg
Video0286 - YouTube

Rematore 36Kg
Video0288 - YouTube

Nella panca, tranne un pochino di rilassamento al petto, la fatica non si vede.
Nello Squat si vede un pochino di più, ginocchia ballerine e minore tenuta di schiena.

Non preoccuparti, tieni per qualche sessione questi carchi e vedrai che recuperi.

Me li sento più pesantucci,forse è impressione,ok grazie mille farò questa settimana cn questi carichi,a dmn!

Ecco l'allenamento di oggi,stesso discorso di ieri,tutto un pò più difficile,cmq tutto sommato benino:

Stacco 6x4 per 70kg(Benino,difficile nelle ultime 2 serie)
Military 6x4 per 30kg(Benino,difficile nelle ultime 2 serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Benino,un pò faticosi)
Curl 4x8 per 12kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)


Ecco i video:

Stacco 70Kg
Video0289 - YouTube

Military 30Kg
Video0291 - YouTube

Nello stacco mi sembra che tu stia con le spalle proprio sulla verticale del bilanciere e non un poco oltre come sarebbe giusto, se è così correggiti (però potrei sbagliarmi a causa del buio e dell inclinazione delle riprese :D).
Comunque a vederle sembrano facili.

Si alzo bene il bilanciere però sento più fatica rispetto alle altre volte,crd già al prox allenamento vada meglio,cmq non ci ho fatto caso,al prox allenamento correggerò questo aspetto partendo con le spalle un pochino più avanti,grz di tutto doc,a presto!

Ecco l'allenamento di oggi,scusate un pò l'oscurità dei video:

Squat 6x4 44kg(Benino,un pò faticoso nell'ultima serie)

Panca 7x3 per 40kg(Nel complesso benino)

Rematore bilanciere 4x6 per 36kg(Buono)
Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)


Ecco i video:


Squat 44Kg
Video0292 - YouTube

Panca 40Kg
Video0293 - YouTube

Rematore 36Kg
Video0294 - YouTube

Il fatto che l' allenamento debba non essere a cedimento non significa che non debba essere faticoso.
Anzi, deve essere un po' faticoso, se no è deallenante.

Comunque

Squat bene, quando te la senti aumenta il carico.

Panca cerca di essere più fermo al petto , talora sei tremulo. :D

SISI hai ragione doc,ok credo al prox allenamento continuo con 44kg,poi passo a 48kg,ok nella panca cercherò di essere più compatto al fermo al petto,grz mille doc per i numerosi consigli che mi dai,notte,a dmn!

Ecco l'allenamento di oggi,cm sempre scusate per l'oscurità dei video,per ora è il massimo che posso fare:

Stacco 6x4 per 70kg(Benino,faticoso nelle ultime due serie)
Military 6x4 per 30kg(Buono,quasi a cedimento nell'ultima serie)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni)
Curl 4x8 per 12kg(Buoni,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)


Ecco i video:

Stacco 70Kg
Video0295 - YouTube

Military 30Kg
Video0296 - YouTube

Stacco: una domanda: quando scendi a prendere il bilanciere e cominci a triare per alzarlo, le tibie sono bene a contatto con il bilanciere? perchè dai video sembrano all' inizio leggermente staccate. Comunque bene (bene anche la fatica, qui cominci a lavorare sul serio)

Military: perchè quasi a cedimento questa volta che l' altra volta era stato solo un po' faticoso? a me sembra che tu abbia oggi le mani un po'più larghe sul bilanciere, però non sono sicuro.