Si sto facendo il massimo nello squat,spero di migliorare sempre di più.

Nella panca sto dando il massimo,proverò a controllare meglio la discesa sempre con lo stesso carico,se vedi che nn riesco diminuisco di 4kg,grz mille doc,a domani!

Cosa ti ho fatto per essere ignorato a questo modo ?
Voglio la faccina che piange.

:-)


buona serata.

Ha ragione il principe ehehehe,anche lui mi disse di andare prima indietro col sedere e poi piegare le gambe

Hai ragione Principe, avevo in mente Yashi che l' aveva scritto ma avevo dimenticato che eri tu il primo ad aver dato questo suggerimento, scusa.

... e poi tu sei piccolo e nero :D:

EHEHEH ci sentiamo dopo per il secondo allenamento!

Voila', adesso la citazione e' completa.

:-)


buona giornata.

Ecco l'allenamento di oggi:

Stacco 6x4 per 74kg(Benino,faticoso nell'ultima serie)
Military 7x3 per 32kg(Benino nel sommato)
Affondi con bilancere 3x6 per 26kg(Buoni)
Curl 4x6 per 14kg(Benino,a cedimento nell'ultima serie)

Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Stacco 76Kg
Video0358 - YouTube

Military 32Kg
Video0359 - YouTube

Mi sono permesso (come nell'altro post) di editare mettendo visibili i video da qui...se non è casuale ma intenzionale dimmelo ricky, li lascerò così ;)

Nello stacco parti poco compatto...dovresti tirare le spalle molto più indietro tenendole basse spingendo il petto in fuori, invece sei un pò molle in partenza.
Nel military press quando scendi i gomiti vengono troppo indietro, devono restare sempre sotto il bilanciere o un pelo più avanti, ma mai più indietro.

Si nel militaryyy mi sono poco concentrato sui gomiti,l'ho notato anche ipo,grzzz,okkk nello squat partiròò più compatto grazie mille yashiro,cmq grazie per i videoo,i codici di youtube non li fanno uscire più come prima ,come mai?

Perché usi i codici abbreviati, quelli stile "http://you.tube/"... invece devi prendere quelli nello stile "http://www.youtube.com/watch..." e allora escono direttamente sul forum.

Grazie mille,cmq non mi escono più una volta caricato il video,devo copiarlo una volta che si apre il video,notte a tutti!

Ecco l'allenamento di oggi,ho aumentato 2kg nel rematore:

Squat 6x4 46kg(Benino nel sommato)

Panca 7x3 per 46Kg(Benino nel sommato,un 'pò faticoso nelle utlime due serie)

Rematore bilanciere 4x6 per 42kg(Benino)
Crunch alti 3x30 2Kg(Ottimi)

Ecco i video:

Squat 46Kg
Video0362 - YouTube


Panca 46Kg
Video0364 - YouTube


Rematore 42Kg
Video0365 - YouTube

Squat: si vede che tieni meglio la schiena, ma alzi la parte esterna del piede

Panca: bravo, hai fatto fatica ma hai controllato bene la discesa che non è più tremolante, però devi essere più solido anche nel fermo al petto.

Ok mi concentrerò anche sul fermo al petto doc,grazie mille.
Si hai ragione doc,devo essere più stabile ai piedi,spero di migliorare ancora di più e correggere ogni errore,di nuovo grazie,ce la sto mettendo tutta!